1. кабачок

Кабачок-1

сыр-30-40 г

яйцо-1

мука -2 ст. л.

Кабачок натереть на кпупную терку. Посолить, оставить на 10 мин. Слить образовавшийся сок.

Натереть сыр. добавить яйцо, муку. Выложить в формочку и выпекатьл 30 мин. при темпе 150 гр.

2. "Хлеб" из брокколи

2 брокколи (срезанных соцветий примерно 300 гр)

250 гр сыра с низким содержанием жира (моцарелла 22% или атлет 24%) или любой сыр, но с моцареллой вкуснее:)

100 гр кремового творога, берите с зеленью, не надо будет дополнительных специй (я беру тот, что на хлеб мажут)

2 яйца

Соль, перец, специи, зелень - на ваш вкус

Можно добавить отруби и льняное семя

ГОТОВИМ:

* Срезать соцветия и измельчить в блендере

* Сыр натереть или тоже смолоть в блендере

* Смешиваем брокколи с сыром

* Добавляем творог

* Вбиваем яйца и хорошенько перемешиваем

* Распределяем в форме застеленной пекарской бумагой

* Хорошо прихлопываем ладошкой для равномерности

* Толщина хлебцов - на ваш вкус. Соль, перец - тоже, если надо, мне не надо:) Хватает специй и соли из сыра и творога

* Запекаем в разогретой до 180 гр духовке ok. 30 минут. Смотрите по верхушке, должно красиво зарумяниться

* Для салата можно помельче

С чего такая злость и раздражительность? Кажется бульдогу могу шею перекусить. Еле-еле контролирую себя. Специально взяла выходной и наелась мяса и яиц- уже немного легче. С утра головная боль жуткая. Пенталгин спас.

Должны месячные прийти. А нет. В прошлом месяце всего 1 день. Пью Экслютон.

Блин, толи гормоны шалят, толи организм не рад потере веса? Как жрать так он первый, а как скидывать, так плохо ему

отчетик. всего на диете 19 дней- вес сегодня 68,5!!!!!!! начальный 74! рост 160

бедра 102см. Начало 106!!!

Старые брюки могу снимать не растегивая

А именно, для своей красоты и здоровья)

Буду каждый день писать отчет, чтобы не лениться, а вы меня контролируйте!

Разрешаю советовать , исправлять и даже бить

2 прогулки с детьми,

витамины

7-00 кофе с печеньем 180ккал

11-00 свекольная икра150 гр, 75ккал

перец 40 10ккал

хлеб 86 165 ккал

14-00 суп рыбный зеленой фасолью 100 ккал

чай, юзюм 40гр 105 ккал

17-00 овсянка с черносливом 72 ккал

19-00 яблоко и 2 клубники

20-00 молоко с печеньем 300ккал

итого 1100 ккал

А именно, для своей красоты и здоровья)

Буду каждый день писать отчет, чтобы не лениться, а вы меня контролируйте!

Разрешаю советовать , исправлять и даже бить

2 прогулки с детьми,

упражнения

витамины

7-00 кофе с зефиром в шоколаде(34 гр) 140 ккал

11-00 фасолевый суп, сежий огурец 200 ккал

13-00 кофе с шоколад палочками 150 ккал

15-00 свекольная икра150 гр 60ккал, помидор195гр 45ккал, и черный хлеб 46гр 102ккал, яица перел 60гр 100ккал= 307ккал

16-00 яблоко 150гр 75ккал

20-00 кефир чернослив,банан

итого 1100ккал

вывод из 6-ого дня нельзя понижать меньше 1000 ккал!

А именно, для своей красоты и здоровья)

Буду каждый день писать отчет, чтобы не лениться, а вы меня контролируйте!

Разрешаю советовать , исправлять и даже бить

2 прогулки с детьми,

упражнения

витамины

7-00 кофе с зефиром в шоколаде(34 гр) 140 ккал

11-00 рис100 гр116 ккал,рыба40 гр 28ккал , зел лук, перец болгарский35 10ккал гр, хлеб 42гр 93ккал =248 ккал

11-30 кофе с печенькой 35гр и молоком 140ккал

14-00 суп фасолевый, немного перец болгарский и лук 170ккал

16-00 яблоко 100гр 50ккал

17-30 кефир 200гр 75 ккал

10 гр чернослив 23 ккал

19-30 кефир 200гр 75 ккал

10 гр чернослив 23 ккал

итого 950

А именно, для своей красоты и здоровья)

Буду каждый день писать отчет, чтобы не лениться, а вы меня контролируйте!

Разрешаю советовать , исправлять и даже бить

2 прогулки с детьми,

витамины

7-00 кофе с молоком и зефиром в шоколаде 170 ккал

10-00 рис60 гр, помидор85 , зел лук11, перец болгарский27, яиц перепелин13 гр 117 ккал

11-00 молоко 160 гр 85кал

13-00 кофе , ветчина 80 ккал

15-00 рыба 60 гр 42ккал и овощи на пару130гр 40ккал, перец свеж, ветчина 30 гр 40 130ккал

17-00 яблоко 100гр -50ккал

20-00 молоко горячее

+косячок. недостаток калорий за день. итого1000