отсюда можно скачать (взаимствовано у одной из ББшек)
ДЕНЬ 1. как и было решено начать 30.01 в 7.00, но началось в 7.20, так как сегодня утром все было против меня))) сначала ребенка, просыпающийся всегда в 10 проснулся в 7.00. потом оказалось, что видео скачалось только до 14 минуты. потом ребенок пока мама прыгала ушел на кухню, где расколотил чашку о_О в общем с перерывом в 7 минут и пока без гантелей я все сделала. вспотела как лошадка)) пока просто жакрко и тошнит почему то)
Р.S. к вечеру стали немного ныть ноги, руки и спина
ДЕНЬ 2. утром не успела отчитаться. спешила на работу. т.к. я сегодня на сутках. ну что, утром встала более или менее. программу выполнила в общем то. только отжиматься сегодня было особенно трудно) вчера я без проблем не с коленок. сегодня снова не с коленок, но хотелось бросить чем-нибудь в ноутбук)))))))) так вот. к обеду я просто тупо не могла спускаться с лестниц)))))))))))) это нечно) как на протезах)) и все интересуются, что со мной))) смешно)))))))))))))) еще болит попа. повдоль каждого хлебобулочного))) под вечер с лестницы спускалась практически на руках))))))))))) жесть, у нас дом 2 этажа, поэтому мне над собой еще издеваться и издеваться. ах да, наконец-то вспомнила утром, что надо взвешаться. 55 кг. цели сбрасывать вес особо нет, просто хочется обрать в кучу все имеющееся))) как вы, мои дорогие?
ДЕНЬ 3.к моему счастью сутки прошли спокойно, ночевала дома) поэтому встав утром в 7 утра ЕЛЕ ЕЛЕ спустившись на первый этаж квартиры (ноги как не свои) я приступила к занятиям) в общем осилила, только сегодня в отжиманиях во весь рост уставала и серединку отжиманий делала с коленок. еще заметила, что меня раздражает ее заключительная речь, что типа "превосходно, вы справились.." и еще бросается в глаза, когда приседают на колено, она говорит "посмотрите на Аниту" и в этот момент девушка шоколадная пропустила 1 раз))))))) филоооонит)))). после зарядки все меньше стало болеть. посомтрим, как я запою к вечеру) жду ваших отписок)
ДЕНЬ 4.ну вот сегодня практически ничего не болит. только ноги под коленками и на бедрах, но боль такая, скорее даже приятная, что ли) в том смысле, что было приятно делать упражнения и эти больные мышцы разминать) обычно подобного рода занятия я бросаю с тртьего дня, но сейчас могу смело себя похвалить, рубеж преодололела))) дальше уверена будет легче) девочки, ну хоть что-то уже заметно? или еще рано судить?) на весы пока не всчтаю, встану по окончании первого уровня. хотя вес меня мой практически устраивает, не устраивают некоторые места, которые нужно подтянуть) может именно поэтому не рвусь вставать на весы)а вообще какой должен быть вес идеальный при росте 164 см? Как ваш 4 день? отписывайтесь)))
ДЕНЬ 5.Девочки! поздравляю! середина первого уровня))) сегодня все в общем то было относительно не сложно. единственное мне отжимания стали как-то совсем трудно делаться)))) практически ничего не болит. только чуууточку бедра чуть выше колен. И все. пока особо результатов не вижу, да и рано еще наверное. Как вы там? смотрю девочек все меньше стало отписываться?
п.с. 6 и 7 день отпишусь в понедельник, т.к. я сегодня вечером уезжаю на выходные на Байкал! Но я и там буду заниматься) напечатаю в ворде, потом выложу. ну или если в гостиннице есть wi-fi, то вовремя отпишусь) не филоньте тут ))) отписывайтесь, приеду, почитаю))) целую!
ДЕНЬ 6-7. Были в гостинице на Байкале. мои наддежды на просторный санузел, чтобы там заниматься, не оправдались, а оставлять меня в одиночестве на 25 минут ну никак не согласился МЧ. почти не смеялся)))) так как я не стала переть с собой гантели, то занималась эти 2 дня без них. а он сидел по этому поводу подкалывал - не урони гантель)) ты меня сейчас скакалкой зацепиишь. но он у меня оч одобряет подобного рода инициативу) заниматься было легко. так как за мной наблюдали, даже ни разу не филонила)
ДЕНЬ 8. подумать только! ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ ПЕРВОГО УРОВНЯ! сегодня было совсем легко, поэтому старалась глубже приседать. единственное отжимания с перерывчиком делаю. хотя всю жизнь отжималась без проблем. в остальном все супер)
ДЕНЬ 9.АААААААААААА! предпоследний день! я не верю, что я так ответственно к этому подошла, в том смысле, что ни разу пока еще не пропустила) главное после зарядки с утра такой заряд бодрости! отлично просто! как вы тут без меня обходились??? (думаю для второго уровня создам новый пост :*)
ДЕНЬ10!!! Ну вот и закончился первый уровень! отзанималась легко в общем то. ничего не болит, чувствую себя превосходно. мысленно настраиваюсь на второй уровень))) вы как???? завтра создам новый пост для второго уровня! жду ваших отписок!
А я то губу раскатала что уже через месяц буду вся такая подтянутая и эффектная. Еще и Джиллиан-зараза, каждый день подбадривает что к концу курса я обрету такую же фигуру как у них... Эхх, расстроена(((
Аж стимул появился заниматься, а то после одного занятия как инвалид..
не маленьких размеров, у меня грудь пышная, так вот она так и норовит из бюстика убежать во время прыжков, устала ее ловить и обратно складывать))) И что с ней делать... Даш, я тебя в друзья добавлю?! Приятно будет дружить, я Вика! 
Я сегодня отпешусь после обеда за 3-й дени))
Держись,не сдавайся!!!!!!!!!!!!
все виснит.
даже неустала
только сегодня скачала ее тренировку, думаю: НУ С ЗАВТРЕШНЕГО ДНЯ В БОЙ... сегодня немного опробовала.. аж руки тряслись.... Так что ты не одна!!!
было легко и просто.Даже неустала)))мышцы приходят в норму))).Вчера еще накаталась на лыжах