Икры...просто пипец!
На ногу босиком встать не могу! Хожу как инвалид))) А ведь надо бы еще на работе функционировать)
Качали в сб. Горячий душ и потянуть?
Любую мышечную боль легко терплю, но икры...
Во-первых этому сообществу!
Всем привет!
Вот и весь вопрос собственно)
Сколько стоят ваши персональные тренировки? И в какой клуб ходите?
Хочу понять стоит ли платить или пора в свободное плавание)
Но чета страшно)
Всем доброго вечера!
У меня опять проблема! На этот раз с приседом. В течении 2 месяцев приседала со штангой, вес постепенно увеличили до 40. Но потом меня стало беспокоить,чтор жопка то не болит после треней!!! Старалась приседать поглубже, но держать при этом спину не получается. Нет-нет! Я ее не круглю и даже попэц отставляю максимально,но все равно она как-то опускается что ли...к ляжкам.
Недели 2 назад попробовали попориседать в смите.ноги выставляю вперед и сажусь почти до пола. Вот это я вам скажу упражненице. На 4 подходе я выла белугой. А потом еще неделю болела задница. Правда выпады в те дни еще практиковала.
В общем, спортивные дамы, поделитесь технологией вашего приседа!
Смит, не смит, штанга, гантели, сумо...
Зарнее благодарю!
Всем доброго вечера!
Скажу сразу,что пишу не дабы пожаловаться,а скорее узнать об опыте других и дополнительно промотивироваться))
Занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю.База. Чередуем ноги/попа+пресс-спина-грудь/бицепс-плечи/трицепс. Пока стоит задача найти у меня мышцы))) Этим будем заниматься до конца зимы. Тренируюсь с мужем.
Так вот.Очем я? А! Никак не дается мне этот пресловутый жим лёжа.Пустой гриф,два подхода по 10 раз,а потом фсёёё... Не могу отровать его от груди,ну хоть ты тресни.. Руки трясуться,гриф шатается как пьяница у пивного ларька!
При чем со всем остальным есть постепенный прогресс. Приседаю уже 40кг, мертвая тяга-38. Занимаемся около 1.5 месяцев.
Дорогие мои спортсменки, вспомните как у вас было. Поделитесь опытом. Может я хочу всего слишком рано. А надо пока кушать куриные титьки и заниматься, заниматься, заниматься...
А?
Всем добрый вечер!
Буду краткой)) Занимаюсь месяц в тренажерном зале.Четыре раза в неделю. Чередуем разные группы мышц. Тренирует муж. Пока работаем над первичным укреплением мышц ибо был холодец)) Стараюсь питаться правильно. Каллораж пока не урезали. Но в связи с ненормированным рабочим днем и совещаниями часов так на 5, решила все таки составить себе меню и включить в дневной рацион дозу протеина. Чавкать на деловом собрании как-то не комильфо, а потихоньку под столом прихлебывать самое оно)). Подскажите он-лайн программу,которя одновременно с меню еще и БЖУ рассчитает.
Заранее благодарю.
