Итак, прошел месяц как я активно за себя взялась. Результат: минус 4 кг (начинала с 88, сегодня 84,1 кг). Питаюсь правильно, начала питаться по системе -60, спорт каждый день в том или ином виде. В моем распоряжении: хула-хуп, беговая дорожка, ДВД с упражнениями на пресс и с сегодняшнего дня по утрам минут по 20-30 буду заниматься бодифлексом. Стала чувствовать себя намного лучше и легче, хотя вес еще ого-го, конечно. Надеюсь за март сбросить еще 5 кг, Сегодня дочке ровно 11 месяцев, поэтому к ее годику настраиваю себя на цифру 79, как минимум.

10.30 - овсянка с изюмом, стакан молока, 2 бутика с сыром и индейкой, кофе с молоком

13.30 - тушеная капуста с запеченой курицей, стакан разбавленного сока без сахара

18.00 - творог с кефиром, мандаринами и черносливом

Бодифлекс, упражнения на пресс

11.00 - овсянка на воде с изюмом, 2 кусочка сыра и ветчины, 1 кусочек черного хлеба, стакан молока (объелась)

14.00 - салат из свежих овощей с куриным мясом, чай с молоком, 1 черносливина

18.00 - творог с мандаринами, черносливом и кефиром

спорт: разминка аэробная 5 мин + упражнения на пресс 5 мин + беговая дорожка 3 км

вечер - бокал красного сухого и сыр (уже второй день пью. надо прекращать)

10.00 - блин с сыром,стакан молока, овсянка на воде с изюмом

13.00 - тушеная капуста с морковью, куриная грудка из духовки

16.00 - 5 черносливин

18.00 - творог с кефиром, киви и мандарином

спорт: 30 минут обруч, 15 минут пресс+аэробная разминка

вечером - бокал сухого красного и пара кусочков сыра

Взвешиваться каждый день больше не буду. Только по пятницам для отчета по системе -60.

10.00- кусок домашней пиццы, овсянка с изюмом и слив.маслом, сок без сахара

13.00- салат: помидор, 2 огурца, пол луковки, кусочек запеченой свиной шейки, горстка тертой моркови, оливковое масло

18.00-творог с кефиром и мандаринами

Не отчитывалась 3 дня - некогда было. после второго дня кефирной диеты отвеса не было. а вот после 23 февраля и вчерашнего дня привес опять 1,3 кг. вес 85,5 кг. я уж задумалась - как только на монодиете, так потом сразу не меньше кило привеса. а как питаюсь нормально, но просто до 18, то нормально худею...

АПГРЕЙД, Вступила в сообщество -60. буду отчитываться и в дневинике и в сообществе, т.к. там на длядо за день прошедший отчитываться, а память у меня девичья.

Итак, сегодня. День первый.

11.00 - 1/3 кусочка черного хлеба с кусочком колбасы и сыра, творог 200 гр, 100 гр молока, 1 ст.л. варенья (вообще обожаю такой завтрак и он для меня привычный, кроме съеденого мини-бутера, он появился из-за тети, которая привезла колбасы копченой, а вообще мы с мужем за 4 года совместной жизни сами ни разу не покупали ни колбасу, ни сосиски)

13.30 - салат из 1 яйца, половины моркови, половины помидора, огурца, немного репчатого лука, 1 ч.л. оливкового масла и соли, 1 кусочек свиной грудинки, запеченой в специях в собственном соку. чай с молоком

15.00 - беговая дорожка 45 мин и 4 км

17.00 - гречка, мандарины, чай, зачем-то кусочек сыра. почему-то посчитала, что можно и не сверилась с системой. зато запомню на будущее

Очень волнуюсь за завтрашний день - праздник, тетя приедет к нам и мы будем еще и ее 45-летие отмечать. вот и не знаю, что делать.... думаю, может себе на завтра грудки сварить, а послезавтра уже одной дома есть фрукты...

Отвес 200 грамм, вес 84,9. Уф, отбила приобретенный килограмм.

Сегодня начинаю в группе с девочками диету кефирную.http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1170058

План по еде: 5 печеных картофелин и 500 гр кефира

План по спорту: 4 км на дорожке и упражнения по диску на пресс

Сегодня утром вес 85,1 кг. В течение дня до 19 часов съедено 1,5 шаурмы и 4 кусочка сыра, яблоко. Шаурма домашняя с запеченым мясом и свежими овощами. Завтра с девочками сажусь на диету кефирную.

Вчера отчет пропустила, но ничего вредного не ела, и на дорожке прошлась 4 км за 45 минут. Интернет работает через пень в колоду