4 порции /на 1 порцию - 46гр белка, 6,4 гр жира, 26,8гр углеводов/:
100 гр сухой овсянки, 2 яичных белка, 1 желток, 800 гр творога, 70 гр банана, 20 гр желатина

Минимум ингредиентов, максимум вкуса, быстро готовятся - супер-завтрак!

"Имейте в виду, что если вы собрались сбросить жир, то тренинг с отягощениями является обязательным компонентом любой выбранной стратегии.

На 100г:
белки- 15г
жиры- 0г
углеводы- 1г

Калорийность 100 г – 78.

*около 84.41 ккал на 100 г *

Ингредиенты:

*95ккал на 100г *

2 порции

*на 100 г 93.54 ккал Б/Ж/У 14.71/3.25/1.99*

*около 130 ккал*

*На 2 порции (по 200 ккал, Б 8 г, Ж 8,2 г , У 24 г)*