Давно не было постов про похудение. Толстяки, камон

Активно практиковала ИГ два года назад, сбросила около 15 кг за 7 месяцев. Ела примерно в 10 и в 18, моими любимыми сытными порциями, ни в чём себе не отказывала, и ещё и раз в неделю устраивала себе целый день "зажорный" (целый день от рассвета до заката жрала одни торты, булки, пирожные, багку нутеллы за один подход и т.д.). Казалось, вот оно, наконец найдено идеальное решение! ) но через примерно 10-11 месяцев "успешного удержания веса" я жесточайше сорвалась и буквально за несколько месяцев опять стала +15 кг. Потому что расстройство пищевого поведения и помешательство на сладком никуда не делось... а потом ты знаешь, что было, я решила отказаться от сахара, и вот с мая по октябрь вес ушёл с 70 до 56, и с тех пор никуда не двигается. Аппетит стал нормальный, я хоть начала телом голод чувствовать, а то на вечных скачках глюкоза-инсулин было просто ощущение вечного голода (ложное). В первый месяц без сахара ломало безобразно, потом втянулась. И удивилась, что сейчас на полках магазинов можно найти без сахара абсолютно всё. Даже торт наполеон и сгущёнку -- на эритрите, стевии, сукралозе, мальтите.

Желаю тебе успеха в постройнении! ) Пусть получается легко и с устойчивым результатом!

Я на кето. ИГ не смогла, тяжело переношу голод. Изучила очень много информации и поняла, что я зависима от углеводов. Любую зависимость лечат отказом от раздражителя, поэтому кето.

Не хочу спорить ни с кем из комментирующих, каждый имеет право на свое мнение, но рпп (расстройство пищевого поведения) существует, и мотивация с силой воли здесь не причём.

Вот ещё хороший способ: 45 минут тренировка, и можешь потом съесть полкило мороженого без зазрения совести:) или съесть салат и похудеть

Я тебе уже ответила у себя, здесь повторю) Не надо ничего сдвигать, это будет морока - каждый день бегай с часами и считай, когда тебе уже можно есть, а когда нельзя. Закончила вчера в 6 - ну и молодец, сегодня новый день, опять ешь с 12 до 20. Если ты ешь с 12 до 20, это не значит, что ты ровно в 12 должна поесть первый раз и ровно в 20 закончить последний прием пищи. Просто твоя еда должна уместиться в этот интервал - с 12 до 20.

Я свое питание привязываю к семейному режиму. В том году у меня был такой план: я пропускала завтрак, гуляла с Валей (она спала в коляске), приходила домой около 13 и обедала. Потом чаще всего делала перекус в 16-17, ужин - когда Сережа придет с работы, и после ужина закрывала "окно еды". Это около 19 часов, плюс-минус. Минуты не высчитывала. То есть у меня могло получиться с 13:30 до 19, с 12:40 до 18:50, с 13 до 19:20 и т. п. Это не существенно) Ритм все равно один и тот же, через пару-тройку недель я привыкла и перестала даже думать о завтраках, мне и не хочется в это время есть теперь.

Попробуй просто есть меньше, чем тратишь.

Для начала откажись от мучного и сладкого, включая фрукты. И результат тебя сильно удивит. В хорошем смысле:)

А про диету - я не вижу никакой разницы, съешь ты 3000 калорий с 10 до 18 или с 18 до 24. Главное, что все что лишнее - пойдёт в жир.

Я никогда не завтракаю, и могу спокойно не обедать. Поесть первый раз в 4 дня. Но я обязательно поем на ночь) вопрос в общем количестве и качестве съеденного)

Нобелевская премия это сильно ) боюсь, что шнобелевская )

Я уже три месяца практикую интервальное голодание))

Сначала думала, что это «волшебный способ» и особо себя не ограничивала в рационе.

А вот когда урезала сладкое/углеводы, то пошёл процесс похудения.

И большой плюс, что есть хочется меньше и порции тоже становятся меньше.

Уже не свежак. Лет 5 её тестят, а результатов мало положительных. Ни у кого не слышала. По поводу кето как раз наоборот дифирамбы

Жизнь - боль. Все стабильно.