Я вот какой вывод сделала для себя. Чтобы контролировать свой вес, его... нужно контролировать. Ежедневно вставать на весы, а лучше даже пару раз в день. И следить, следить за динамикой. И даже записывать. На ББ, кстати, есть отличная штука- график веса. Только записанная информация становится материальной, поддается учету и анализу. Если не вставать на весы еждневно, то включается тотальный самообман. Блинчки со сгущенкой- ничего страшного. Прошлась до работы 20 минут пешком- супер, можно съесть шоколадку, и ничего не будет. Но как только встаешь на весы, тут же понимаешь, что вот он, съеденный вчера кусочек торта- плюс 200 гр. на весах.
Не в тему, но то же самое с деньгами. Как только я начала тотальный учет личных доходов и расходов, я сразу нашла все дыры, через которые утекают деньги. А без записей мне казалось, что эти статьи- ерунда и ничего страшного.
И со временем то же самое. Специалисты по тайм-менеджменту предлагают, кстати, несколько дней походить с таймером и посчитать, сколько времени и на что вы тратите ежедневно. Вот думаю, тут и всплывет многочасовое просиживание на ББ ))) Хотя конечно же кажется- сейчас на секундочку загляну, вот тут быстро отвечу, ленту друзей просмотрю- две минуточки...
Как сказал Эльчин Сафарли, "Наслаждайтесь настоящим и меньше считайте. Это болезнь вашего поколения - постоянно что-то считаете. Свои деньги, вещи, месяцы до кого-то, годы до чего-то, сколько возможностей упустили, сколько людей потеряли." Но.... я с ним не согласна!!!
И в связи с этим возникли вопросы. В интернете информация противоречивая, поэтому хочу спросить у тебя, Свет, и у других знающих девочек.
Цель занятий - сжечь жирок на животе и трясущихся бедрах, подтянуть все тело и вообще стать конфеткой)) Буду чередовать тренажерный зал с групповыми занятиями.
1. Правильно ли я думаю, что мне пока нужно заниматься только на кардио тренажерах, раз они "жиросжигающие", и пока к железу не подходить?
2. Какое групповое занятие выбрать для начинающего? Простую аэрбику, или лучше что-то на растяжку?
3. Хочу для начала взять несколько персональных занятий с тренером. Что мне ждать от него? Он должен полностью разработать для меня программу занятий? или только объяснит как пользоваться тем или иным тренажером?
4. Углеводное окно. Что это? в инете написано по-разному. Встречала инфу, что если хочешь похудеть то нужно 2 часа ничего не есть, а если нарастить мышцы, то наоборот сразу поесть белок. А где-то видела, что и для жиросжигания надо обязательно после тренировки съесть что-то сладкое - банан, шоколад.
Заранее всем спасибо, кто ответит )
http://www.youtube.com/watch?v=t-OjGIzcrHE&feature=player_embedded