Начала заниматься с Юлией Богдан. Светуль, очень хотелось бы услышать твое мнение по поводу данного комплекса:
И еще вот развлекались сегодня с дочкой:
Начала заниматься с Юлией Богдан. Светуль, очень хотелось бы услышать твое мнение по поводу данного комплекса:
И еще вот развлекались сегодня с дочкой:
Светуль, у меня вопрос про жидкость. Сколько все-таки нужно выпивать ее за день? И что это должно быть? Вода? Опять же- кипяченая, сырая? Чай- черный, зеленый, травяной? Может, другие какие-то витаминные напитки (морсы и т.д.)? Расскажи, пожалуйста, какой системы придерживаешься ты. И еще немаловажно- можно/нужно ли пить до, во время, после тренировки?
Свет,должно ди после тренировки что-то болеть? как сильно? как было у тебя?
делаю на пресс-ничего не болит...
как часто делать? вот,например,в зале делаю пока в сумме до 150 раз. 3 раза в неделю. а дома ты как делала?
подскажи,плиз,конкретные упражнения на пресс. может,видео есть? или ссылочки.
Светик, напиши поподробнее про первые месяцы тренировки. может быть, сколько времени занимала работа с инструктором, график занятий. ну,какие-то конкретные примеры что-ли.. как составляли для тебя режим тренировки. параллельно ходила на танцы или на аэробику? оень-очень интерсено. и еще как питалась в первые месяцы тренировок? когда появился какой-то эффект?
Каждая беременная девушка задается вопросом, как сохранить свое тело. Особенно, глядя на примеры вокруг нас, ну и слушая байки всякие. Я еще до беременности поняла, что главное - это желание, а остальное - это работа над собой!
Хочу поделиться своей историей)
До беременности я занималась фитнесом 3 раза в неделю. Когда забеременела, занятия прекратила. Но решила обязательно чем-то заниматься. Помониторив информацию в инете и пообщавшись с гинекологом, я решила заняться йогой для беременных. Только я нашла подходящее место и тренера, по показаниям узи выяснилось, что мне нельзя. Поэтому я пошла в бассейн. В июне я вышла в декрет и практически все лето жила на даче. Лето выдалось на удивление очень жарким, поэтому я каждый день по многу плавала. Из занятий спортом - это все)
Питание. С самого начала беременности, я четко решила, что становиться бегемотом я не хочу и не буду! И тщательно следила за своим питанием. Я практически исключила мучное, уменьшила дозу сладкого. Я ела творог, рыбу, мясо, много овощей и фруктов. К экватору беременности я набрала 5 кг. Вес прибавлялся меделенно и равномерно. И я расслабилась)) И стала усугублять всякими булочками, сладостями, шоколадками. Каждый день, вставая с утра на весы, я видела съеденное мной вчера. Когда каждый день следишь за своим весом, становится понятно, откуда он растет! Стоит только вспомнить, что ты вчера съела! В общем, нормой набора веса за беременность считается 12-13 кг. Кстати, есть даже таблицы набора веса . Ну а я пошла рожать с + 17 кг) Как вывод могу сказать одно: питаться нужно правильно, не объедаться, не переусердствовать со сладким и мучным, и тогда можно не беспокоиться за свой вес! Беременность - не время для диет и экспериментов. Нужно, чтобы ребеночек получал необходимое количетсво строительного белка и других микроэелементов для развития и роста. Но можно устраивать разгрузочные дни (об этом лучше проконсультироваться с гинекологом). Я устраивала себе пару раз разгрузочные дни .
Что касается растяжек. Я мазалась с самого начала и до самых родов и еще после специальными средствами от растяжек, перепробовала кучу фирм. Раз в несколько дней на ночь натиралсь оливковым маслом, многие считают именно его лучшим средством. Не факт, что все это помогло, но растяжек я избежала)) Есть две на груди, но в недоступном месте, так что мне приятней не брать их в счет)
Вот такая я была беременная) Эх, колобочек))
У меня был план восстановления после родов! Тем более в моем окружении есть примеры молодых мамочек, которые после рождения малыша выглядят еще лучше, чем до! Стройные красотки, глядя на которых, было стыдно выглядеть хуже! Уже на следующий день после родов весы показали -7 кг. И каждый день цифры все уменьшались и уменьшались. Было так приятно!) Надо отметить, что месяц точно я не ела сладкого вообще! Ни булок, ни печенья! Во-первых, после эпизио я до жути боялась запора, поэтому мучное просто было под страхом смерти. Во-вторых, диета кормящей матери. И когда у сына высыпала аллергия от съеденного мной сладкого, оно тут же исключилось на долгое время. Безусловно, это способствовало восстановлению и я быстро пришла в свою добеременную форму. За три месяца. Еще я дома стала заниматься через полтора месяца на колесе для пресса, пока не было возможности ходить в спорт зал.
Так что, сохранить свое тело вовсе не сложно! Оговорюсь еще раз - главное желание!