День 8. Большой Отчёт

Привет!!!! Вот  и я добралась до компа — вчера на работе аврал, так что без инета))))) Итак поехали: №2. С физнагрузкой все в порядке на выходных очень много двигалась, играли с мужем в бадминтон каждый вечер и вчера тоже))))) Набегалась и напрыгалась) С питанием не всегда все гладко, без сладкого не могу вообще, и мучное, хотя потребление булочек и пирожков значительно сократила, ну а с уходом совсем печалька((((( времени нет совсем, маски для волос делала (ну это точно лишний колограмм нескину), лицо и руки, ноги (маникюр, педикюр — без этого никуда). Так что можно сказать уход на 8! Вес 68,6, ОГ 102 ОТ88 ОЖ 98 ОБ 100 ОН 57.3.  Что можно сказать о прошедшей неделе....неплохо, но можно и лучше, побольше двигаться (у меня сидячая работа) и поменьше сладких срывов)))))План на неделю: активные прогулки по вечерам перед сном, тот же велотренажер 30 минут в день (хоть ноги накачаю))), скакалка, пока тяжеловато прибавлять на ней. (она через день). Из питания сделать один день разгрузочный на кефире, пускай будет среда! Всем удачи!

Привет, привет!!! ура! всё, я полноценно в марафоне ( и как обычно со вторника) Сегодня наконец-то переехали с дачи! теперь у меня нормально работающий интернет!!! и вроде как, моё здоровье тоже пошло на поправку, значит можно включать полноценную физ.нагрузку и уход будет нормальный!!!)))) Ура!!!! Теперь отчёт)))№12Выходные 5-8-10 ( баня была)Измерения — Вес — 66,9 ( болела, ела мало, о как уменьшился хорошо))ОТ -80, ОЖ — 90, ОБ — 100, ОН — 53 ( вообще порадовали меня циферки, теперь ещё с большей нагрузкой и только вперёд!!!)Анализ недели смысла нет делать, как и писала в целях, неделя ушла только на настройку, раскачку и выздоровление от жуткой простуды.План на неделю! — физнагрузка полноценная! постараюсь найти себе фитнес поближе к дому, с удобным расписание. А пока дома заниматься заниматься заниматься! упор на пресс!!! питание — больше воды!!! сладкое я себе разрешаю до 12 дня и конечно в пределах разумного, лёгкий ужин!!! уход — масочки, скрабы, АЦ, ванны ( всё по полной программе!!! так за лето соскучилась по всему этому делу!)P.S. Юля,   я заметила, что у меня окончательная цель в табличке не поставлена, это я походу забыла про неё написать(((( Добавь пожалуйста!))) Цель общая 65 кг. но такие, которые уже сто процентов держатся, и дальше весы только меньше показывают, а не то что, ой, один раз цифра мелькнула и уже значит достигла цели!)))P.SP.S. — простите меня нарушителя правил марафона ( это я к заметки про поругаю) Я исправляюсь!!!!

Номер 5, выходные прошли почти на ура 10-5-10 за оба дня)Вес 78,8Объемы без измененийИз прошедшей недели было не супер питание в плане его режима, из-за тоска не всегда могу завтракать и иногда очень поздний ужин.На этой неделе постараться ужинать сразу после работы, остальное всё по прежнему плану.))

номер 3 ОЖ-104ОТ-94ОН-68ОБ-104ОГ-98ВЕС - 78,4  Извиняюсь, что не отчитывалась среди недели. Все нет времени. Ничего не успеваю. Ругаю себя - очень мало себе уделял внимания на неделе. Постараюсь исправиться  и включить физическую нагрузку. АЦ -  каждый день. Не ела после шести, если очень хотелось - пила кефир.Много гуляла с младшей дочей. На этой неделе добавлю велосипед и отжимания.

Поругайте меня еще. №10.Позор мне позор...вот прекратила в марафонах участвовать..и лето..дни рождения..шашлыки..набрала лишнего..и походу продолжаю набирать..Вес 63,5...Мама мия...Поправилась после выходных обжорных праздничных. Параметры хоть остальные не изменились..ни на минус, ни на плюс. Вообщем..с сегодняшнего дня я взяла себя в руки..и питание соблюдала весь день, и на фитнес сходила, и на антицеллюль массаже меня пошлепали оч больно...Продолжаю эту неделю последующие в том же духе, как сегодня...! Побольше воды, побольше занятий, поменьше еды и уход скрабами, кремами и массажами пару раз в неделю. Цель марафона — не только ПП, но и вес пригнать к 61 в этом марафоне...и уменьшить его — в последующих. 

Привет! №7 выходные 10-10-10 и 5-5-0(Вес 64,7ОГ-90ОТ-74ОЖ-85ОБ-101ОН-59Чуть -чуть уменьшилась) Очень сложно мне без сладкого, поэтому косячила в основном с питанием( Думаю на этой неделе будет полегче!план на неделю: ПП, вода -2 л, спорт: продолжаю 30-ти дневку с ДМ, пресс все также 450 раз, уход: баночный массаж.Всем хороших отвесиков!!!

блин, вот засада, накатала уже сообщение и все пропало=))) отчитываюсь: №14.Рост 163 см, вес — 52,7, Ог — 81, ОТ — 65, ОЖ — 76, ОБ — 92, он — 49. Цель — просто подтянуться, определенных параметров ставить не буду, но для таблицы пусть будет ОБ — 95, надо попец наростить, а то плоская как лепешка.План на неделю: питание — ПП+2 литра воды, физра — занятия с Екатериной Буйда на растяжку+ 100 присядов +100 пресс+50 отжиманий. У меня большие планы на НГ, я должна быть в супер-форме=) По уходу АЦ крем ежедневно!

номер №8. могу себе немного по аплодировать))))итак))сб-5-10-5вс-5-10-0((вес-61,900()минус 300грамм)))и то я тут в марафоне дала цыфру 62,200 первоначальный вес ,но это минимум свой,так весы иногда 62,5-63 даже показывали. в любом случае цыфру др уже увидела-что меняпорадовало))дало толчок))ОГ-91ОТ-73) -минус 3см)))-спасибо обручу и прессу наверное)ОЖ-81 (минус 2см)ОБ-96()минус 2кг)ОН-54-53).пишу так дело втом что ноги -ляшки разные)))левая на 1см худее у меня)Недельному плану-спасибо!и вообще я поверила в себя,всего за 7дней и такие хорошие результаты я считаю)СПАСИБО ЮЛЯ ЗА МАРАФОН!  в выходные активности такой нет-т.к  дочка дома,в будни она в саду и я могу время посвятить себе.но...в выходные это нереально с моим электровеником-и гиперактивным ребенком))План на сл.неделю-не забывать про воду!!!!!особенно натощак!!!(мне посоветовали стакан воды пить натощак). продолжать в том же духе!!!!!!!пока я рада,не больше не меньше.пока меня устраивают мои физ.нагрузки. обруч,пресс,вибропояс.уход-содовые ванны через день,скраб,натирание проблемных зон кремами массажором) а ну-да и ПП.ничего жирного и мучного!!!!!

№15.СБ,ВС 10-8-10Вес 66,200ОГ-85ОТ-70ОЖ-78,ОБ-95,ОН-50План выполнен по физ.нагрузке и уходу 100%В сб- занятия с ДМ, вс-баня.Питание почти все удалось в выходные пришлось поесть попозже в 21-00.Планы на неделю: ПП, спорт 2уровень с  ДМ, уход: баня 2 раза в неделю, АЦ крем.

№11 В сб 10-9-10 Вчера н/п-5-10  Вес 77,6  ОГ 99 ОТ 86 ОЖ 99  ОБ 105 ОН 59       Недельный план выполнен – по физкультуре и уходу полностью, в вс расслабилась -ПП было нарушено, позволила кусочек кекса после 18ч.     План на след. неделю:  ПП, начинаю витаминки, вода от 1,5л, спорт -  ДМ «Нет проблемным зонам», чередую с «Стройная фигура за 30 дней», уход –баночный вакуумный массаж, АЦ крем, скраб медово-кофейный 4р/нед, контрастный душ на область живота, груди и ног.