День 6 Большой отчёт

Привет всем!

Девочки, давайте дружить, прошу, чтобы не только наша дорогая ведущая, но и все участники писали мне! Ругали, давали советы, хвалили (если будет за что). Ко мне на ты)

Я вот только к Вам присоединяюсь, с 1 числа не удалось присоединиться. Но настрой боевой, мне надо худеть, а вернее переходить на полезное питание и здоровый образ жизни. Я на пути и муж ко мне присоединился, муж летом ел суп из Брокколи и заявил, ммм а это вкусно, даа услышал бы я это от себя год назад, рассмеялся.

Мой номер 33, вес (о, ужас, но было хуже) 93 кг., рост 178, мои объемы

вес = 93

ОГ — я на ГВ, поэтому ОГ мерить не буду

ОТ = 96

ОЖ = 112

ОБ = 111

ОН = 67

 Физ. нагрузка

1. Активная прогулка (мин 3 часа) = 2б.

2. Упражнение на пресс = 5б.

3. Утренняя гимнастика 5 мин = 3б.

Питание

1. Режим 5 приемов пищи и 2л. воды = 5б.

2. Подсчет ккал = 3б.

3. Сладкое до обеда = 2б.

Уход

1. Вечерний душ с массажем = 5б.

2. Крем на живот от растяжек и АЦ на ноги = 5б.

№ 25

пятница вес 79.1, 10-10-10,суббота вес 78.5 10-10-10, воскресенье вес 78.8 10-10-10
вес 78.5
ОГ  — 108
ОТ — 92
ОЖ — 109
ОБ — 106
ОН — 64
не лениться!
план тот же

итак: 

1. номер 38

2. птн 3-5-10

   сб 7- (-10)-0

   вс н/п-10-10 

про сб: тут были местные праздники, много гостей, принято всех угощать, и всё бабки и тётки так и смотрят чтоб ты всё съела, данное ими) в итоге много десятков новых для меня родственников и куча конфет... написала -10))

3. вес в промежутке 60-61

ог 94

от 72

ож 79

об 102

он 58

 p.s. но это не достижения недели, история: через неделю после родов вес был 65 и держался примерно месяц в корридоре 64-65, потом резко стал 62-63, и снова месяц не менялся... сейчас опять волшебные стрелки весов за неделю опустились до корридора 60-61. вот интересно, опять на месяц??) с другой стороны если так каждый месяц то это очень хорошо)

объёмы добавлю попозже, жена брата попросила метр что-то та  пошить ещё в пятнцу... видимо придётся забирать самой)

4. если бы заниматься в полную силу... но надеюсь всё впереди)

5. без изменений, 3 дня для занятий, и без излишеств в еде)

Всем хорошего настроя и не сдаваться)))

можно мне в цели дописать объёмы, от и об в особенности, спасибо :)

№27

привет)

а мне стыд и срам((( 

выходные по нулям(((

я старалась конечно ПП соблюдать...но...жуткая депрессия меня накрыла....ПМС(((даже вес вверх попер((( что-то прямо настрой упал у меня,теперь мне кажется ничего не помогает....пп ни спорт....такое ощущение быть мне жирной((((и толстой((и вес такое чувство лишний не пакинет меня((((

итак....

вес-59((

все остальное без изменения

ОГ 87

ОТ 72

ОЖ 78

ОБ 92

ОН 54

план на неделю эту:взять себя в руки!!!!!!!!я тряпка!!!!!!!!!!и не жрать сладкого!!!!!!!!

1. 35

2. птн 7-9-7
сб 10-9-10
всквес 7-8-9

3. Я до сих пор без весов,так что пока замеры

вес

ОГ — 94,

ОТ — 77,

ОЖ — 92,

ОБ — 102

ОН - 53

4. Прошедшая неделя)По поводу ухода почти не получается то что хотелось, малышка маленькая и требует все внимание себе, а то что остается, отдается папе)Знакомая ситуация правда?).Тело о физ нагрузке забыло, так сто напоминаю))Все получится, нужно время) А с питанием все лучше и лучше.От сахара почти отказалась, хлеб, булочки, печеньки не ем почти(стресс конечно еще тот) Но идея и цель важнее) К Новому году стройняшка.Планирую на днях купить весы и тогда будет выше стремление.

Всем спасибо и удачи!

2) Итак отчёты.... пффф

пятница 10-10-0

суббота 8-0-0

воскресенье 8-8-10

Пока втягиваюсь, ни одного идеального дня пока не было. Но хочу заметить — спасибо марафону — постоянно думаю о том, что нужно сделать, не ленюсь в делах (в домашних), в течении дня то приседания поделаю, то наклоны, стараюсь двигаться больше, наладила приём водички. По ощущениям чувствую, что всё идёт в лучшую сторону.

3) На сегодняшний день:

Вес 89,400

ОГ 116, ОТ 94, ОЖ 104, ОБ 107 Опять забыла объем ноги, Юляяя, прости, пожалуйста, вечером обязательно допишу.

На следующую неделю планирую добавить спорта,  и продержаться во время праздников (у нас у сына и у мужа день рождения, будем отмечать конечно же). Хочу добавить в рацион морскую капусту (смотрела "Я худею", там советовали).

#22

Вес пн утро: 55,7

Эти выходные были для меня праздничными: и ДР и день учителя — всё моё, но я держалась хотя и без десерта дело не обошлось, но за чуть-чуть сладкого себя не ругаю.

И так, в целом я отмечу эти дни так 8-8-9.

ОГ — 95 (вообще я на ГВ, поэтому я эту часть тела не беспокоюсь)

ОТ = 72

ОЖ = 79

ОБ = 96

ОН = 58

Возьму пример с Элины из Подольска и расставлю баллы.

Физуха:

Утро с Джиллиан (30 мин) — 5 баллов

Прогулка с ребёнком (шагом, а не сидя на скамейке)  хотя бы 2 часа — 3 балла

Танцы (если не день тренировки, но сама для себя провела (например растяжку), то засчитывается) — 2 балла

Питание:

ПП весь день — 5 баллов

2 литра воды — 3 балла (очень тяжело это для меня)

сладкое до обеда — 2 балла

Булка (хлебобулочные изделия) и фаст фуд —  минус 3 балла

Уход:

Баня/душ со скрабом — 3 балла

Масло для тела — 2 балла

Маска для лица/волос — 3 балла

Баночный массаж животика (других мест нельзя) — 2 балла

Посмотрим как это система пойдёт =)

1. 1

2. Только вступила в ряды стройнеющих

3. 92

ОГ 104

ОТ 87

ОЖ 103

ОБ 117

ОН 69

5. План на неделю: 30 мин аэробики (пробежки или зумба, бассейн) ежедневно. Правильное питание. Сладкое не чаще чем раз в 4 дня. Баночный массаж ежедневно. Начать пить воду. С водой большие проблемы, буду начинать с литра в день и постепенно увеличивать. 

Привет!

Номер 39

Пт, сб и воскр прошли практически не по плану(( Началось все с того, что я пт я сделала татуаж бровей. Как итог сб и воск без спорта. Ибо на морде лица потеть не желательно.

Итак, сегодняшний вес та-да-да-дам 61, 1 ( о Боги, я пухну).

ОГ 92

ОТ 78

ОЖ 82

ОБ 93

ОН  50

Баллы пт 10-9-5

СБ н/п

Воскр 0-10-5

Планы не меняются, а вот стимул убегает стремительно. Будем его догонять и возвращать.

Планы вода 1,5-2 литра , ПП разнообразить. СФ за 30 дней 2 уровень.

Номер 4, привет всем!!!

Выходные прошли более-менее запланировано, Ф-5,П-8,У-10

Вес 56,5, параметры не замерила,не думаю что есть изменения

План на будущую неделю: максимально строго придерживаться плана в питании, больше прогулок, массаж через день,вообщем,идем правильным курсом!))) Всем желаю успеха в нашем нелегком деле)))!

№15

Пт.Вес 75,6 ,   5-10-10

Сб вес 75,2       5-10-8

Вс вес 75,1      н/п-10-10

Вес 75,2 ОГ 98

ОТ 86 ОЖ 100

 ОБ 104 ОН 58

Неделька была нормальной – старалась быть на ПП)) –и отвес порадовал)) Уход был полный))физ.нагрузка – да, надо дожать себя((

План: ПП, вода не меньше 1,5л, отказ от быстрых углеводов вечером, пить чай с имбирём; спорт -  ДМ «Киллер авс», чередование с «Стройная фигура за 30 дней», уход – скраб медово-кофейный 4р/нед, контрастный душ на область живота, груди и ног, АЦ крем, баночный вакуумный массаж, маска для волос. Мой вес будет 74кг или меньше, мой ож будет 85 или меньше

Привет! Не было возможности добраться до Интернет.

#18

Вес и размеры те же:((( в субботу утром было меньше на 1 кг. но выходные у родителей, это жесть, суббота более менее держалась, а в воскресенье так сорвалась на пироги, пицы и тп, что до сих пор собраться опять не могу:(((( в спорте и уходе все ок, а еда... опять все подряд! Надо продолжить чтение рекомендованной книги, читаю через Интернет, для вдохновения. 

Планы на эту неделю те же.

ОТ-76

ОЖ-95

ОБ-103

ОН-59

в эти дни питалась лучше чем обычно-без бутербродов и сладостей, но до правильного не дотягивает, в вс. расслабилась, позор мне -яблочный штрудель из слоеного теста(((( Физическая нагрузка идет лучше всего, хотя с непривычки все болит

План: Самое главное для меня наладить питание (каша на завтрак, легкий ужин) и отказаться от выпечки. С этой недели буду заниматься каждый день 30 минут с ДМ, тренировки буду чередовать, потому что скучно одно и тоже делать (1 день-похуудей за 30 минут, 2 день-сгоняй жир, ускоряй метаболизм, 3 день- плоский живот, и потом по новой) Большой план придумывать не буду, хоть бы это сделать)))

Номер 10, всем привет))

Все дни н.п-8-10

Я на месте и по весу и по объемам, хотя уже начинаю чувствовать свою увеличенную матку, не всегда удобно сидеть и спать.

Неделя прошла удачно, план на предстоящую неделю тот же и спец задание начать отучаться сидеть нога на ногу! Ну и наконец-то ввожу спорт, пока 1-2 раза в неделю))) 

пт 10-10-10

сб н.п-10-7

вс 10-5-5

Сегодня Вес 84,7, ОГ 113, ОТ 92, ОЖ 100, ОБ 119, ОН 68

Никак не могла взять себя в руки, процесс запустился только в пятницу)

Считаю калории, вчера немного переела((( Физнагрузки даются с трудом, точнее делаю через пень колоду...

Цель к след понедельнику: вес 83.7, увеличить физнагрузки , уменьшить потребление сладкого..

Привет!

1. #40

2.вес-69,9

3.ог-89

4.от-81

5.ож-93

6.об-97

7.он-54

8.рост-168см

9.цель-63

10.план: ежедневные упражнения на пресс, ноги и спину. Исключить из питания сладости. Пить воду не меньше 2л. в день. Уход: через день скраб кофейный, каждый день баночный массаж с кремом или маслом.

№13

Вес 88,7

Параметры не изменились, будем стараться. Постепенно отказываюсь от сладкого, воды пока не получается пить больше.

На следующую неделю цель: пить больше воды и ПП.

№16

вес-59

ОГ-93

ОТ-73

ОЖ-82

ОБ-94

ОН-54

Пока еще раскачиваюсь, продолжаю ПП с небольшими поблажками, бассейн и уход пока без фанатизма.