ГВ и лишний вес
Диеты и спортДевочки,кормлю 2,2 года уже. Занимаюсь йогой в студии 3 раза в неделю и минимум 2 раза в неделю пробежки+активные прогулки с ребенком. Питаюсь правильно,исключила мучное,сладкое,сахар и т.п.уже давно. Могу побаловать себя кусочком зефиром или пастилой без сахара (белёвской) сейчас уже исключила ужин:кушаю либо льненую кашу либо смузи на кефире. Просто осталось вообще питаться святым духом.
Грудь 5 размера,дочь в последнее время стала часто прикладываться,зубы все вылезли,в чем проблема не знаю. Молока еще много.
Читала,что многие очень худеют хорошо на ГВ,мне так одной не повезло?что еще можно сделать,чтобы вес сдвинулся?поделитесь опытом.хотела кормить до самоотлучения
Наташа
У меня две знакомых никак не могли похудеть, хотя так же делали, казалось, для этого все. У одной помог визит к хорошему диетологу — она расставила все точки над и, показала, где можно есть и что, и указала на ошибки. Вес пошел вниз. У другой оказалась проблема с щитовидкой, как только гормон был скорректирован, вес так же сразу пришел в желаемую норму.
16.04.2015
Ответить
Аринка
Я тож на гв не худею....постоянно на диетах сижу и спорт! Медоенно.но ползет вниз.
16.04.2015
Ответить
Valentinka LogoSchool
а зачем вам быстро? чтобы кожа висела как у шарпея?Это и хорошо, что медленно. Медленно — но зато эффективно будет. А то знаете как быстро сбрасывают, радуются месяца три, а потом все обратно возвращается.
16.04.2015
Ответить
Солнце
Ну уже 2 года после родов прошло,но я за первый год набрала конечно,скинуть тяжелее,зато набрать труда не составило ...(
16.04.2015
Ответить
Ольга
Добрый день! тоже кормлю нам 1,7 занимаюсь с джил вес стоит на одном месте ну вроде фигура подтянулась ( муж говорит). Вот только отекаю кольцо немогу снять с пальца.
16.04.2015
Ответить
Солнце
Добрый день!
Я до сих пор одеть кольцо не могу,хотя беременная при таком весе носила;(((
Да я вот фигуру подтянула,визуально складок ничего нет,но какая-то может опухшая правильно сказать..вот думаю может соль исключить,я вроде и так стараюсь не солить продукты
Читала статью давно,найти не могу,что в многих скапливается жидкость в организме при ГВ,и при окончании ГВ жидкость уйдет и вес тоже. Не знаю правда или нет,просто мы еще кормимся,планируем второго,я хочу сбросить эти кг;(
16.04.2015
Ответить
Valentinka LogoSchool
значит это может быть причиной(( Надо как-то приводить в порядок почки.
16.04.2015
Ответить
Евгения
Йога - попробуйте Аштангу йогу. Там нагрузочка будь здоров. Даже для мужчин. Вес мигом слетит. Не вижу в каком вы городе - если в Москве, то в Эпе Водолея неплохая йога.
16.04.2015
Ответить
Солнце
У меня хатха-йога,нагрузка хорошая,балансы,стойки и т.д. Мышцы болят после занятий. Просто кто пишет,что йога не дает нагрузки,просто не занимался ее.
Я живу в московской области,ездить неудобно
16.04.2015
Ответить
capibaryshnya
Не нагрузки, а снижения веса. От чего же не занимался:)Занимался но не увлеченно. Вот в соседней вкладке браузера 2 месяц висит видюшка, хочу сделать такой выход из "скорпиончика", не идет :(.а мышцы болят после силовой
16.04.2015
Ответить
Солнце
Но я вас лично не имела ввиду;)просто многие Наверое считают,что йога это только лежать и медитировать)))
16.04.2015
Ответить
capibaryshnya
Это гв лежать и медитировать — думать о хорошем, а хороший будет сопеть и причмокивать;)
16.04.2015
Ответить
Avelin
Я занималась йогой до Б и все мечтала похудеть, тоже была и хатха, и аштанга, и универсальная)) и мышцы болели . Но худеть начала только на фитнесе - кардио + силовые. Это без особой корректировки питания (да был грех, ела сладкое:)). После родов конкретно взялась за себя - дефицит ккал (с учетом ГВ), 5дн в нед джилиан майклс, каждый день прогулки активные по 3ч минимум. Вот тогда я исхудала))) а сейчас делаю 3р в нед йогу инферно с джилиан , на практику в 1,5ч нет времени. В общем увеличить физ.нагрузку надо и ограничить себя в питании
16.04.2015
Ответить
Солнце
Есть многие,кто много теряют,у меня тетя стала весить 48 кг притом,что ела все,что хотела
16.04.2015
Ответить
Настя
Уберите мясо совсем. Добавьте свежих овощей. Фруктов. На завтрак перед едой стакан воды. На завтрак фрукты. Рыбу только с овощами. Любой прием пищи: 50% салат (свежие сезонные овощи) + 50% вареной пищи.
16.04.2015
Ответить
Солнце
Да у меня мясо только на обед идет. На завтрак у меня каша или омлет. Фрукты так не люблю есть,поэтому стала смузи делать.
Спасибо за советы
16.04.2015
Ответить
Настя
Дольше всего переваривается мясо. С ним можно кушать только овощи. С кашами, хлебом или сладким после - оно вообще, не переваривается, а гниет в желудке. Быстро похудеть - это пожить без мяса. Или сократить до раза в неделю. Почистить организм. Потом можно ввести.
16.04.2015
Ответить
Настя
Еще молочку надо кушать только отдельно ото всего. За 3-4 часа до другой пищи. В общем, раздельное питание. Чтобы все переваривалось, а не откладывалось
16.04.2015
Ответить
Настя
Йогурты только без сахара:) молочка и сахар - гарантия брожения и опять же не усваивания
16.04.2015
Ответить
Солнце
Да с этим конечно сложновато,я натуральный йогурт могу только салаты заправлять, но вот идея смузи мне нравится,с фруктами хоть как-то могу съесть. Кефир просто пить противно для меня
16.04.2015
Ответить
Настя
Ну, Вы там смотрите по себе:) если Вы двигаетесь активно, чуть пересмотреть питание - и уже полегче будет. Мне помогает взяться за питание и движуха. С не ползающим младенцем весом 8-9 кг движухи пока достаточно:)))
16.04.2015
Ответить
Солнце
Да питание я урезаю,активности много,у меня дочь энерджи,бегаю за ней.начала на самокате летать.пора мне самокат себе купить)))и на ручки мы любим еще просится,а весим 14 кг)я давно должна была Шварцем стать;))))
16.04.2015
Ответить
Litera
я как человек, который всю беременность просидел на диете могу сказать одно — от фруктов люди толстеют))если хотите похудеть, то ешьте мясо, рыбу, сложные углеводы и овощи. каши исключить (кроме гречки) , рис категорически нельзя, картошку тоже..фрукты — дай бог одно яблоко в день..ну или грушу))но как ни странно можно макароны...молочка это конечно хорошо, но немного..хлеб выкинуть — купить хлебцы типа фин крисп, из сладкого можно обычное мороженое типа пломбир без всего.суп варить только на овощном бульоне..вот так я жила 9 месяцев((((( нужно конечно и дальше так жить.. но пока не могу себе в сладком отказать)) а слоеное тесто — это прям аааааааа))))
16.04.2015
Ответить
Настя
Ну, это смотря , как фрукты есть. Если с кашами - то да. Без шансов похудеть.
16.04.2015
Ответить
Litera
да как угодно их лучше не есть))фрукты это быстрые углеводы.. да и 100 гр фруктов редко ограничивается. вот, например, арбуз, виноград, дыня, хурма, бананы, черешня — это что я вспомнила из самого распространенного, их вообще нельзя если похудеть хочешь..
16.04.2015
Ответить
Настя
Чтобы похудеть, надо провести детокс. Чистку кишечника. А чем его еще чистить, если не фруктами и овощами
16.04.2015
Ответить
capibaryshnya
Мой младший ровесник вашего, в таком ребнкином возрасте гормональный фон у вас уже стабилизировался, гв существенно на вес влиять не должно. Добавьте нагрузок. Йога существенно на вес не влияет, а вот пробежки:) дольше, дальше, быстрее, по более сложному рельефу и все у вас получится:)
16.04.2015
Ответить
Солнце
Спасибо)
Подруги,кто закончил кормить,сразу вес сбросили без спорта и без диет)прям мечта)
16.04.2015
Ответить
capibaryshnya
Как любила над нами подшучивать моя коллега, кстати дама в возрасте и рубенсовских очертаний, но сохранившая очарование и женственность: " Худая корова, еще не газель". Красиво можно выглядеть и с грудью пятого газмера ( я кормила тандем — размер был 75Е) Вы ведь не бросите йогу после гв? Вам же хочется красивое подтянутое тело. Считайте, что сейчас закладываете фундамент, гармоничное сотношение обхватов груди- талии -бедер, мышцы в тонусе — это все тоже элемнты хорошей формы, а не только посчет килограммов . Может конкретно вам будет проще худеть без гв, но в моем случае гв не повлияло, на поцесс.
16.04.2015
Ответить
Солнце
Спасибо за прекрасные советы)
Я сейчас именно на здоровом питание и йога/пробежки хочу сохранить это как привычку на всю жизнь)просто переоцениваю,может что-то не так делаю,корректирую рацион,уменьшаю порции,но чувствую,что голова начинает кружиться.
У меня тетя кормила за 50 кг стала весить,притом кушала все что хотела. Очень худая была
16.04.2015
Ответить
capibaryshnya
У всех разый обмен веществ, мне сбросить вес не просто, но сбросила. Хотя мне больше нравиться термин "быть в форме". Так вот я близка к оптимальной, еще не спортивной, но всеравно не плохо. Будет тепло будут велики, ролики, фрисби-доберусь до идеала:)
16.04.2015
Ответить
Солнце
Да летом конечно больше активности и спорта и меньше еды это факт
Только сейчас у нас унылая погодка;(((
16.04.2015
Ответить
Екатерина
Питаетесь правильно - это держите какой-то каллораж? Или так, типа правильно? ибо без ужина или с кашей на ужин это странно.
16.04.2015
Ответить
Солнце
5 раз в день,3 основных приема пищи и 2 перекуса. На ужин раньше могла съесть мясо или салат,сейчас вот не чувствую вечером голода,потому что хожу на йогу и после занятий что-то легкое ем. Я не писала,что нет ужина,просто легкий
16.04.2015
Ответить
Солнце
Я купила льненую кашу,там в составе только семена льна и ростки пшеницы.ее как раз надо либо утром или вечером.очень легкая,но и сытная. Мясо мне тяжело вечером,если только ужин до 18 успеваю сделать.
16.04.2015
Ответить
Екатерина
добавьте белка, голода не чувствуете — странно, я после тренажерки готова быка съесть)) пересмотрите питание. ну, и я из тех, кто не верит,что от гв толстеют, гормоны давно улеглись.
16.04.2015
Ответить
Солнце
После тренажерки также насчет голода. Но от йоги другие ощущения,там успокаивается ум и тело,я не знаю как объяснить,если вы не занимаетесь йогой,вы не поймете.
Я сужу еще до беременности,когда занималась часто йогой,ела намного меньше и сейчас так. Хочется прям легкости какой-то,тяжелые продукты в видя мясо не лезут,особенно вечером. На обед я кушаю мясо
16.04.2015
Ответить
Екатерина
а белок это не только мясо) рыба, морепродукты,бобовые, яйца, молочка...подобные занятия, и правда, не мое, меня это раздражает, монотонность, не знаю.. не хватает нервов)
16.04.2015
Ответить
анНЕТ
у меня например когда сын был на активном ГВ вес уходил, несмотря на то , что ела как слон. Как ввелся прикорм, и стала кормить грудью реже вес стал ползти вверх.Я худею по системе -60, вес уходит,
16.04.2015
Ответить
Солнце
У меня как раз на активном был вес больше,как остались кормления на сны,сразу вес стал меньше
16.04.2015
Ответить
анНЕТ
прочитала, что осталось то всего каких то 4 кг, вот потому вес и стоит на месте. последние килограммчики ой как тяжело уходят!!!
16.04.2015
Ответить
Солнце
Да я с ними вот борюсь)просто когда доча реже прикладывется,как-то вес сразу меньше становится на 1-2 кг,я себя прям какой-то набухшей чувствую сейчас
У меня нет складок,висячего живота,просто чувствую себя как-то не в своем теле,нет легкости
16.04.2015
Ответить
Аурика
Обычно это переоценка физ активности и недооценка съеденного) Посмотрите на каком пульсе вы бегаете, какие дистанции.Трусить с пульсом 100 пару км-это не нагрузка.Йога-это не нагрузка, расход ккал врчд ли более 100.Имеет смысл не убирать приемы пищи, а наоборот есть часто, не ходить голодной, но пересмот реть рацион-внимательно читать этикетки, увеличить долю белка, тренироваться в 3-4 пульсовой зонах, добавить силовые тренировки-без мышц нет расхола калорий.Ну и оценить-а есть ли лишний вес вообще) Или вас беспокоит в целом вялость, дряблость, отсутствие тонуса, жирок на не ренированном теле))) Силовые опять же в помощь)
16.04.2015
Ответить
Солнце
Голодной не хожу,питаюсь 5 раз ️ в день как и надо.записываю все,что съела
Йогой давно увлекаюсь,без этого никак просто. Все йоги худые и поджарые. Можно заменить йогу на тренажерный зал,но тогда моя душа страдать будет;(
Спасибо за советы,постараюсь бегать в более интенсивном темпе
16.04.2015
Ответить
Евгения
Йога смотря какая. Если Аштанга йога - то нагрузка еще та. Да и Хатха не плоха.
16.04.2015
Ответить
Солнце
Особенно балансы. Я в прошлом спортсменка,но когда начала делать балансы,это что-то!вчера чуть не упала и нос не разбила)
А стойка на голове или на руках?не каждый сможет
16.04.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.