Владивосток
Кто занимался по ее программам и кормил при этом грудью?Как результат?Не болела ли грудь?Понятно,что бюстгалтер хороший надо,грудь у меня не большая,но тренировки все-таки интенсивные.
Про питание тоже вопрос. Чтобы привести себя в форму,при этом полноценно питаться,какое меню примерное?)
Ладно похудеть, заниматься могу только дома. Эти программы очень нравились до Б. Веса лишнего около 25 кг... Очень падка на сладкое.. Буду силу воли тренировать)
И можно ли устраивать разгрузочные дни?Какие?
Считаю, что разбираюсь в этой теме. Сама все время тренируюсь, слежу за питанием, очень увлеклась темой. Прежде всего, посмотрите видео и вообще блог Арины Скоромной - там и послеродовое восстановление и про питание она рассказывает. Она есть и вконтакте и в инста. На ютубе ее видео.
Краматорск
Я кормила и кормлю, это совсем не помеха спорту. Зимой занималась с Джиллиан, 1 уровень "стройной фигуры", потом перешла на "плоский живот" и одновременно делала"ускорь метаболизм", то есть 2 трени в день.
Правильное питание это обязательно! Отказаться от пищевого мусора, от сахара, сладкого, жирного, жареного. (Я позволяю себе сладости иногда в умеренном количестве, раз-два в неделю) Питание дробное. Разгрузочные дни не нужно, голодать тоже нельзя.
Москва
Вам ниже написали про полный отказ от сахара, на гвнельзя и у вас не получится. Мне лично не походит дробное питание, я с утра наедаюсь до отвала и сладкое и мучное) в обед уже без хлеба и ужин белок) за 5 мес минус 11 кг при таком раскладе) живот плоский стал)начинала сразу после кесарева с Джиллиан, главное одеть бюстгальтер и ничего не будет болеть) через эти 5 мес мне уже показалось мало нагрузки и занимаюсь с весом 10 кг пока)
Владивосток
Спасибо) полностью отказаться не смогу от сладкого, но хоть минимизировать)
Владивосток
Занималась по Джиллиан, курс вроде "стройное тело за 30 дней", если не ошибаюсь. Разделён на 3 блока по 10 дней. Результат был, жирок лишний не особо ушёл, а вот общий тонус мышц заметен был. На ГВ никак не влияет, кормила и кормлю. Если и болело в области груди, так это мышцы от тренировок, с непривычки. После месяца бросила занятия дома и пошла в зал.
Владивосток
Про питание - убрать сладости и хлебобулочные, больше воды пить. Сначала тяжело очень, не спорю, но когда будет заметен результат это здорово мотивирует продолжать в том же духе.
