Пресс за 8 минут в день!
руки, растяжка- не впечатлили.
ягодицы - ниче так...
пресс - подтянулся, под жирком начали проступать кубики)), но сейчас стало маловато.
Санкт-Петербург
Я на ноги не делала, потому как незачем. Но, глянула, там вроде многие упражнения именно на сжигание жира, а не на накачивание, так же как и в комплексе на бедра.
Пресс стал прорисовывать месяца через 1,5-2. то есть 3 складки на пузе начали дополнительно морщиться и дробиться. Я все еще в процессе, а пошел 4 месяц)) пресс - дело долгое))
Санкт-Петербург
я когда на попу сделала, тоже болело. но только первый раз. а щас я гантелю 9 кг под коленом зажимаю ( у меня задача не убрать, а накачать)- и нифига не болит)))
Санкт-Петербург
ясно...попробую конечно что нить сделать сегодня...но ТАК больно ппц(((((
Если больно - не трогайте. Это пресс надо каждый день. А ноги - через 2 дня. Мышцам требуется разное время на восстановление! лучше чередовать - ноги, попу, руки))) И к ним каждый день прессс))))
Санкт-Петербург
Расходитесь)) Я когда конным спортом занималась. бывало - наутро вообще на ноги встать не могла, а к середине дня ниче так... ковыляла))) Кстати, через день бывает хуже, чем на след. день))
Но делать те же самые упражнения - все равно не надо. Мышцы должны пройти полный цикл восстановления. Попа - 3 дня. Ежедневно - только пресс)
Севастополь
Занимаюсь давно по этой программе, утречком перед работой 15 минут разминка (8 мин пресс и ягодицы), в неделю получается три раза, а вот если каждый день в течении 2-х мес результат у меня виден хорошо!
Санкт-Петербург
Москва
Оксан для пресса очень хорошо, через месяц будет результат виден, ну живот по крайней мере из дряблого станет упругим! Я занималась и буду заниматься по этой схеме)
Москва
Вот спасибо! Я как раз сегодня думала о том, где бы надыбать упражнений. Хочу пойти на корпоратив и поразить всех своей красотой и подтянутыми формами :))))
