1 подход-50 отжиманий
1 п0дход-40 отжиманий
3 подхода по 30 отжиманий.
180 отжиманий.
Все равно на утро руки не болят....не нравится мне это....:(
Отжимания.
Санкт-Петербург
Так вроде, если не резко начинать давать нагрузку, то и не должны болеть...
У меня всегда так. Если плавно увеличивать - ничего не болит. Неоднократно читала, что это как раз нормально)
0
15.01.2012
Ответить
Чикаго
Вообще, после любой тренировк должны мышцы болеть. я просто не дописала, что я еще и с гантелями занимаюсь..надо увеличивать нагрузки значит.
0
15.01.2012
Ответить
Санкт-Петербург
А где вы это слышали?
А неоднократно читала, что болит, если без разминки или нагрузка дана резко, и что это не есть гуд)
Я как не выкладываюсь, как не увеличиваю нагрузку, но ничего не болит)) Хотя, когда только начинала приводить себя в порядок несколько раз побаливало.
0
15.01.2012
Ответить
Чикаго
Я это знаю. Если после тренировки ничего не болит, значит нагрузку на мышцы вы дали не ту. И надо увеличивать. Но я это говорю в том случае, если вы наращиваете мышцы, ане просто шейпингом занимаетес.
0
15.01.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Йа в последнее время бодироком увлеклась. Шейпингом его назвать язык не поворачивается) Ноги после всего трясутся и руки тоже, какое-то время, у умереть хочецца, но уже не болят)
А с гантелями тоже самое было, и вес увеличивала и количество повторов - нифига. Может, дело еще в том у кого как организм адаптируется?
0
15.01.2012
Ответить
Чикаго
Нет. если правильно делать все упражнения, то мушцы должны болеть.
0
15.01.2012
Ответить
Сан-Франциско
у меня пока только 20 за подход получается. сил больше не хватает. а руки тоже не болят утром.
0
14.01.2012
Ответить
Сан-Франциско
Кать, у меня больше 20 и не получается, не могу от пола оторваться )))
0
15.01.2012
Ответить
