Отчет за 21.06, день 4, марафон 4

Отчет 21 июня

1.Занятие с Джилиан - 0 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (степ-интервал и body-shape) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов 

Вчера ужасно болела голова и слабость какая-то, дома поэтому не занималась, сходила вечером на 2 тренировки подрят, body-shape - практически то же самое, что и Джиллиан, инсанити тоже не занималась вчера. Девочки, у вас тоже такое бессилие  и усталость или это только у меня?

1.Занятие с Джиллиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл

3. Процедуры по уходу за собой (кофейно-глиняное обертывание) - 1 балл
4. Прогулка с ребенком- 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки  - 0 баллов
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 17 баллов

Вчера делала 1 уровень 30-тидневки, потому что мышцы еще болели, а сегодня - "Нет проблемным зонам". Определенно эта тренировка мне нравится больше, еле доживаю до конца ))) Не знаю, что будет со мной завтра, но сейчас я усталая и счастливая  

1.Занятие с Джилиан - 0 балла , пробегала целый день по делам, жара ужасная сил на занятия не хватило.

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 0 баллов
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 0 баллов
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 12 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (контрастный душ) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (упр-ия на нижнюю часть живота) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0баллов (без мороженного не умею)

Итого: 10 баллов

Привет! 

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл

3. Процедуры по уходу за собой (массаж баночный.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

Итого: 10 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл

3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 0 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 0 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

Итого: 6 баллов

РедактироватьУдалить

1. Джилл - 0б.

2. вода - 1 б.

3. процедуры - 0 б.

4. прогулка - 1 б

5. доп.нагрузки - 0 б.

6. нет сладкому/мучному - 0 б.

Итого: 2 б.

Вчера ну очень-очень хотелось спать. Решила не мучать себя, а дать выспаться и с утра, и вечером)) И мороженое еще слопала вечером) В общем, получился такой импровизированный выходной день..

Кстати, по поводу выходного дня в графике Джил хотела спросить. Обязательно ли его устраивать? И нужно ли отчитываться в выходной по другим пунктам?

Отчет

1.Занятие с Джилиан(выполнила,но скажем так в полсили по этому ставлю себеполовину бала) - 2 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой ( маска, массаж) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки ( йога и немного пресс) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого:18 баллов

девочки за сегодня и завтра я напишу отчет в воскресенье вечером т.к. сейчас уезжаем на дачу. 

Что-то все дела режим портят, не осталось сегодня время на джилл, а в 12 ночи соседей пугать прыжками не хочется :)))

1.Занятие с Джилиан - 0 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов (сегодня большое облегчение и минипрздник, купили всем мороженое...но только оно и всё)

итог: всего 6 :(

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой  - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 0 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (массаж баночный) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс 50 раз) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

Итого: 6 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 0 баллов
3. Процедуры по уходу за собой (массаж, ледяное обертывание) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, ноги) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 19 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 0 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания,скраб) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (бег,ХХ) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

ИТОГО: 16 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (медовый массаж обертывание) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (бассейн.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл

3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 -0  баллов

итого:10 баллов

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки  - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов

1.Занятие с Джилиан - 0 балла
2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 0 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 0 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки  - 0 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов 
Итого: 1 балл
3 дня ужасно болела голова. Не помогают даже таблетки. Причем не однократно замечано - это у меня после первого уровня тридцатидневки с Джиллиан. Решила сделать выходной.

1.Занятие с Джилиан - 4 балла (сегодня делала "нет проблемным зонам", ну и класс!!!тяжеловато, конечно, но сама тренировка мне очень понравилась)
2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 0 баллов (эх, пекла слойки с сыром, не удержалась и сделала пробу(((

Итого: 10 баллов

1. 0б....готовлюсь к выпускному

2.1б

3. 1б

4.1б

5.0 б

6.10б

итого 13 б....

доброй ночи.

сегодня делала 2 ур. не фиг лениться - 4б.

вода 1

прогулка 1

питание 10

итого 16б.

1. Занятие с Джилиан (сегодня у меня по программе силовая) 4 балла
2. Вода 1 б.
3. Уход(скрабирование живота и массаж) 1балл
4. Прогулка 0
5.доп нагр. Хула- Хуп 3 балла
6 сладкое мучное- 10 баллов
итого 19

Никак не могу погулять муж в командировке,а с мелкими я одна не могу.Завтра наверстаю. Если в выходные пропаду не теряйте, потом отпишусь  

Не смотря на то,что после вчерашней тренировки у меня ВСЕ БОЛЕЛО-сегодня я сделала ВСЕ.Итог:20 баллов!!

Ну не удержалась я, наелась конфет после 12-ти(шоколадных...). Застрелите меня.

10 баллов итог(((

у меня 20 баллов, я даже себе больше бы поставила, так как много дополнительных упражнений сделала, кроме Джилиан))) хотя было очень сложно...

все стабильно. 16 баллов (спорт, нет сладкому, вода и прогулки)