Отчет за 25.06, день 8, марафон 4

Девочки, началась новая трудовая неделя!!! Мы вчера отдохнули, так что занятия сегодня не составят для нас труда! Мы ведь хотим быть стройными и подтянутыми!!! Ваша настойчивость ведь не улетучилась за первую неделю?

П.С. Читаю пост с замерами и хочу спросить на какое уменьшение по сантиметрам вы расчитывали? Радость что пару см ушло! Наедали-то всё наверное месяцами, а хотите чтоб ушло за 6 дней тренировки? Такого не бывает! Так что похвалили себя любимую даже за минус 1 см, за минус 100 грамм и вперед, к заветной цели, чтоб по окончании марафона вы были довольны!!!

ссылка Все программы Джилл онлайн

ссылка Метаболизм

ссылка Плоский живот за 6 недель

ссылка Нет проблемным зонам
ссылка 30 дневка!!!
ссылка Лучшие упражнения для брюшного преса


ссылка Убрать живот за 4 минуты
ссылка Упражнения на внутренюю сторону бедра
ссылка Убираем жир с боков и спины
ссылка Нижняя часть живота
ссылка Убираем уши
ссылка Живот под всеми углами
ссылка Мышцы груди

Для новичков по плану сегодня 30-дневка, 1 уровень

Отчет

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов