Вес меня устраивает, объемы тоже, пресс качаю, он довольно твердый. Но вот еще остался жирок на животе небольшой. Вроде и кардио есть, и аэробная нагрузка есть, а животк не идеален((
Санкт-Петербург
насколько неидеален и сколько именно кардио?
просушить довольно просто - уберите соль, жиры, сладкое, пейте бльше воды, ешьте больше белков, меньше углеводов. Только учтите, что как только вы перестанете выполнять эти условия - просушка уйдет. И еще - для женского здоровья необходим определенный процент жира в организме - мин. 16%. Если меньше - начнутся проблемы. Вы знаете сколько у вас % жира?
Для примера на себе. У меня как раз 16% и есть, пресс видно, кубики есть, но не очень четкие. Добиться четких могу недели за 2, но не рискую.
0
23.09.2012
Ответить
Елец
Блин., электронные весы дают процент жира 12. Кажется, я загоняюсь... До Б кубики были довольно четкие. Поскольку тренируюсь сейчас дома, в качестве кардио скакалка 300-350 раз 2 раза в день. Хотьба само собой, очень много, в том числе и на 7 этаж неск раз в день. У меня рост 180, а вес 60... Жировая прослоечка наверное 3-4 см на животе
0
23.09.2012
Ответить
Санкт-Петербург
3-4 см в защипе?!
у меня около 2 см...
столько скакалки маловато...
процент кажется каким-то совсем маленьким... но может он у вас именно на животе как-то завис или весы подглючивает? Ради интереса попробуйте найти калькулятор % жира и посмотреть совпадет или нет)) у меня показания веса и калькудятора совпали.
У меня рост 159, вес 51, но % мышечной массы 80%.
Пропробуйте есть больше белка и больше скакать, причем желательно не разделяя на 2 раза. кардио должно длиться не менее 30 минут безостановочно.
0
23.09.2012
Ответить
Елец
Наверное, весы подглючивают, но на глаз, у меня вес жир на животе, тк руки, ноги, попа рельефные. Попробую мясо вареное без соли, творог... И скакалку до 1000 раз довести... А то несуразица какая-то.
0
23.09.2012
Ответить
Я меряю проценты жира, мышц, воды и всех 8 основных тканей. Провожу эти исследования для себя, для развития клубного бизнеса по питанию, так что кому нужно звоните. Я в Москве. Диана. 9150430902
0
16.09.2015
Ответить
Чикаго
12 не может быть, если у вас 3-4 см! Там при 12 одни мышцы должны быть
0
23.09.2012
Ответить
Санкт-Петербург
это значит настолько убрать жир, в данном случае с живота, чтобы был виден четкий рельеф мышц (утрированно как будто сняли кожу))). К сожалению, просушить только живот невозможно. А сильно сушить все тело, как я уже писала выше - небезопасно для здоровья. Спортсменки бодибилдерши, щеголящие рельефом, сушатся именно перед соревнованиями.
0
23.09.2012
Ответить
Не знаете, как подсушить живот? Мне ни супер фитнес, ни упражнения с предметами не помогли, пока не стала правильно питаться. После 5 только овощи, кефир, паровая рыба и компотики. Иногда каша без масла. И результат был очень быстрым. Так что – питание!
0
01.03.2014
Ответить