Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" Замеры, Цели, Мотивация

Всем привет №55

Рост -165

Вес -60,8

ОГ (объем груди) -90

ОпГ (объем под грудью) -80

ОТ (объем талии) -71

ОЖ (объем живота) -92

ОБ (объем бедер) -95

ОП (объем попы) -96,5

ОР (объем руки) -27

ОН (объем ноги) -55

Моя цель-55 кг.

За месяц этого достичь сложно,тогда хотя бы-58. Я прошла курс Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Теперь планирую перейти на "Плоский живот" Буду добавлять тренировки кардио+силовые на отдельные группы мышц-ноги,руки,бока,пресс (Катя или Юлия Богдан).Иногда интервальные с Зузкой.Возможно попробую что-то новое.

Питание:моя цель -правильное питание без обжорств в выходные дни. Я люблю чемоданчики Леовит,но ужин из чемодана я перекидываю на утро,а вечером ем либо кефир (йогурт),либо белок.

Уход:Планирую курс медово-горчичных обертываний. Каждый день скраб кофе,это уже привычка. Рзумеется молочко для тела,крем на лицо и шею,ноги-руки:) Хочу попробовать масло после душа с добавлением эфирных масел мандарина,апельсина..

Еще одна моя полезная привычка: каждый день на тощак я выпиваю чайную ложку льняного масла,потом готовлю чудо-водичку,завтрак минут через 15 после водички.

Фото:бока((((

№ 41

Рост -172

Вес -  75.1

ОГ (объем груди) -  97

ОпГ (объем под грудью) -  84

ОТ (объем талии) -  84

ОЖ (объем живора) -  101

ОБ (объем бедер) -  107

ОП (объем попы) - ???

ОР (объем руки) -  29

ОН (объем ноги) - 64

Очень хочется хотя бы вернуться к добеременному весу - 65 кг. Но и это не предел. Если уж совсем помечтать, то неплохо было бы и до 60 кг дотянуть. 

Мотивация: Хочу быть стройной и красивой, чтобы все оборачивались вслед :)))

Еще одна маленькая мотивация: у брата скоро свадьба. Купила платье, которое мало ( ну влезть то я в него влезу, но как это выглядит...). Нужно успеть до 8 июня похудеть под платье.

Начала с системы -60. Потом посижу немного на япошке.

Спорт: 30-дневка с Джиллиан.

PS: девочки, что такое объем попы, где его мерить?

Вес - 59,5

ОГ (объем груди) - 89

ОпГ (объем под грудью) -79

ОТ (объем талии) -71

ОЖ (объем живора) -83

ОБ (объем бедер) -95

ОП (объем попы) - 95

ОР (объем руки) -28,5

ОН (объем ноги) -56,5

привет, всем! Вес набрала после вторх родов, стоит уже 8 месяцев,ни туда и ни сюда, сейчас села на диету 6 лепестков, отзанималась с ДМ 30-дневку, планирую начать с понедельника нет проблемным зонам, а вообще я плоховато разбираюсь во всех этих программах и диетах, так как никогда не приходилось, была в форме) сейчас припёрло и нужно как то избавится от лишних кг, Лена может посоветуешь мне чем заняться ещё кроме ДМ и что поделать со своим телом......

Вот и я со своими замерчиками на 1 мая

№38

1. Рост - 175

2. Вес - 60,2

3. Объем под грудью (ОПГ) - 76

4. Объем талии (ОТ) - 67

5. Объем живота 3см. ниже пупка (ОЖ) - 85

6. Объем бедер (ОБ) - 90

7. Объем Попы - 96 

8. Объем ноги (ОН) - 54

9. Объем руки (ОР) - 27

Цели:

- Таких результатов я достигла в марафоне СОТОЧКА, теперь хочу сохранить данные параметры на всю жизнь, в том числе и на дистанцию марафона.

Средства:

ПП, баланс БЖУ (буду изучать), кардио+ силовые тренировки

Все думала что же я забыла сделать)))) рамеры забыла записать здесь))))) замеры от 01,05,13

Рост - 171

Вес - 60,500

ОГ (объем груди) - 87см

ОпГ (объем под грудью) - 73см

ОТ (объем талии) - 72см

ОЖ (объем живота) - 81 см

ОБ (объем бедер) - 94см

ОР (объем руки) - 28см

ОН (объем ноги) - 51см

цель - 59кг и удержать этот вес, а то в соточке у меня уже был такой вес, а я его не удержала(((( ну и живот уменьшить, хочу в талии 2 см убрать (в идеале 4)

способы: у меня нет жестких методов и способов, хочу худеть не насилуя свой организм)) спорт в удовольствие))) единственное надо питания придерживаться правильного! это 80% успеха)))) и самое трудное особенно в мае - первомай, Пасха, 9мая, у мамы ДР - в общем соблазнов много-го)))) Удачи мне))

ну, а мотивация моя - шопинг-шопинг-шопинг))) хочу красивое тело да в красивой одежке))) банально, но все же)) и пока ничего себе не покупаю, вот так и живу, какие-то вещи велики, какие-то малы - стимул однако добиться цели побыстрее

Рост -173 см

Вес -67.7

ОГ (объем груди) -92см

ОпГ (объем под грудью) -82

ОТ (объем талии) -77

ОЖ (объем живора) -90

ОБ (объем бедер) -102

ОП (объем попы) -99

ОР (объем руки) -29

ОН (объем ноги) -56

До первой Б весила 67,за время берем. набрала 26 кг.После родов за 8 месяцев похудела до 60,вес бегал с 58-60.Со второй Б набрала 15 кг, а похудеть до сих пор не могу,сбросила до 64,а за отпуск набрала до 68((((((

Теперь худею, а че то совсем не худеется.

План такой: ходьба на элептическом тр-ре,качание пресса за 8 минут,обертывание и скрабы.Стараюсь придерживаться ПП и совсем ни есть сладкого.

Лена, спасибо вам за продолжение марафона...Так уже привыкла к Соточке, жаль что так поздно присоеденилась к нему!!!(Уже бы была стройняшка)...Но, благодаря вам, закончу с вами точно свое похудание, осталось мне всего 1,5 кг сбросить))))

 Писала, что отчитаюсь 1-го, но не было интернета! Напишу тут свои параметры на 1 мая!

Рост -166

Вес -51,5

ОГ (объем груди) -89

ОпГ (объем под грудью) -71,5

ОТ (объем талии) -62

ОЖ (объем живора) -75

ОБ (объем бедер) -91

ОП (объем попы) -

ОР (объем руки) -25

ОН (объем ноги) -50

До беременности имела шикарные формы, чем очень гордилась...Жила спортом+ПП с 10 класса...Танцы с рождения, аэробика, стрипдэнс, даже бодибилдингом увлеклась одно время...

Вес колебался 46-48 кг...Очень себе нравилась в этом весе, добивалась кубиков на животе...Но беременность...Поправилась я за беременность на 15 кг, потом сразу 10 ушло...И остался вес у меня 54 кг, сам никуда не уходил...Начала активно заниматься спортом, но вес продолжал стоять...После ГВ, как поправилась еще на 2,5 кг за пару недель понялав, пора что-то менять...

Вроде бы каких-то несчастных несколько лишних кг, но я себя ненавидела...Не фотографировалась, к зеркалу не подходила в полный рост...Не так уж и много, но я привыкла к себе другой...Я не узнавала себя, которой я стала...Не покупала новые вещи вообще...Ходила в туниках и легенсах...

Даже стыдно было писать тут в клубе, что вешу 56,5...Похудела до 55 кг, тогда только присоеденилась ко всем)))))))

Решила активно худеть, когда не смогла натянуть шорты из прошлой жизни выше колен, тогда я уже поняла...все...это финиш!))))

На сегодня: отзанималась 30-ку с ДМ, зумба, прес за 8 минут, танцы 10 минут+ уход+диета (не больше 1000 ккал)+ полный отказ от мучного, сладкого, алкоголя...Ну и всяких вредных продуктов...Похудела на марафоне Соточка на 3,5 кг за месяц

Сегодня выбиру новую программу ДМ...

Самый маленький вес, в котором я находилась (в сознательном возрасте) - 64 кг! То есть худенькой никогда не была! Добиться веса в 60 кг - моя самая главная цель и мотивация! Муж меня вообще меньше 70 кг не видел))))

Как и обещала, выкладываю стартовые данные:

Рост - 170-171

Вес - 73 (стартовала с этим весом)

ОГ (объем груди) - 93 (может сильно измениться, так как недавно перестала кормить - грудь в норму приходит)

ОпГ (объем под грудью) - 79

ОТ (объем талии) - 76

ОЖ (объем живота) - 91

ОБ (объем бедер) - 101

ОП (объем попы) - ???

ОР (объем руки) - 28,5

ОН (объем ноги) - 59

Планы: натощак бодифлекс, питание правильное, небольшие порциями, но почаще. Спорт: Джилл (чередую программы), велосипед (завтра мелкому куплю велокресло, чтобы с собой брать; пока катаюсь с мужем наперегонки), кручу ХХ (по возможности каждый день), использую диск здоровья, когда вспомню. Планирую поделать обёртывания с капсикамом (завтра начну), скраб против целлюлита и растяжек), баночный массаж + медовый массаж (буду чередовать). В общем, возьмусь за себя по полной. Планирую сбросить 5 кг (буду 68)!

Фото:

Почему-то качество не очень получилось. Может, муж на выходных красиво сфотографирует - поменяю.

P.S.: обратите внимание на тень отца Гамлета)))

№ 3. Nadia.

Приветики! Вот мои замерчики ))) :

Рост - 174 см

Вес - 64,6 кг

ОГ (объем груди) - 90 см

ОпГ (объем под грудью) - 77 см

ОТ (объем талии) - 72 см

ОЖ (объем живота) - 90 см

ОБ (объем бедер) - 94 см

ОП (объем попы) - 97,5 см

ОР (объем руки) - 26,75 см

ОН (объем ноги) - 56 см

Моя цель: 62 кг (60 кг - вторая планка). Занимаюсь сейчас по ДМ 30-дневка. Сегодня допрыгиваю 1 уровень. А завтра как раз начинаю 2-ой, так совпало с началом марафона. Стараюсь держаться ПП. И каждый день боюсь саму себя, что мне не хватит силы воли и я опять утану в болоте своей лени. Порезала тут недавно палец и выбило из колеи аж на 5 дней.... Подепрессовала, теперь снова в строю. Снижение веса уже началось. Поэтому начинать марафон будет легко. Тело уже привыкло к нагрузке, самое время добавить чего-нибудь эдакого. До 1 беременности весила 58-59 кг. Но своей конечной цифрой считаю 56. Всем держаться и не покидать строй! Удачи!

Отчитываться буду ближе к полуночи по МСК, т.к. занимаюсь вечером в 22.00 по МСК (по моему в 20.00 ))) ).

наконец-то дождалась еще одного марафона )))

рост-165

вес-83.100 (((

ОГ-102

ОпГ-85

ОТ-62

ОЖ-91

ОБ-115

ОП-117

ОР-55

ОН-67

УЖАС, УЖАС!

Привет всем, меня зовут Юля, как и многие из этого сообщества набрала вес с первой беременностью, неуспев с ним попрощаться забеременнела во второй раз и сейчас прошло уже более 2-ух лет после родов, вес ко мне окончательно прикрепился ((( На данный момент моя цель это -10 кг, в идеале намного меньше, но пока не хочу прыгать выше головы! 

На диетах пробовала сидеть но часто срывалась, поэтому сейчас хочу перейти на правильное питание, добавить спорт,обертывания, массаж, скрабы...Из помошников дома это велотренажер, хала-хуп, прыгалки, есть даже детский спорткомплекс, он до 100 кг )))

Фото сделала, выложу в конце марафона. Надеюсь на свое желание похудеть, на силу воли...и конечно же на ваши пинки, советы и т.д!

Р,С. Если есть какие советы по поводу диеты для меня, готова выслушать мнение!

№34

Рост -166 см

Вес -56 кг

ОГ (объем груди) -88 (а ведь было 90 месяц назад.. жуть)

ОпГ (объем под грудью) -72

ОТ (объем талии) -70

ОЖ (объем живора) -85

ОБ (объем бедер) -91

ОП (объем попы) -как его мерить? кажется поняа, там 96, ужас, всегда мерила самую широкую часть ,а это оказывается была ...опааа, а не бедра

ОР (объем руки) -28

ОН (объем ноги) -54

Привет... Месяц назад начинала худеть с веса 59,5 кг, в идеале хотелось бы 55, но понимаю. что мне гавное не цифра, а изображение в зеркале... Сейчас 28 день 30 дневки ДМ, потом думаю перейти на плоский живот за 6 недель... Пытаюсь придерживаться ПП, вечером ограничения в питании, чай без сахара, все тушеное или вареное. Очень хочу придать рельеф телу и упругость ногам и животу. Мотивация.. хм.. да прсото хочу быть красивой и нравится себе))) хочу носить короткие юбки и не комплексовать)))

рост 175

вес 56

обг 85

ОпГ (объем под грудью) - 68

ОТ (объем талии) -65

ОЖ (объем живора) -76

ОП (объем попы) - -91

ОР (объем руки) - 23,5

ОН (объем ноги) ляжки - 49

Цель: накачать попу,ноги, пресс и уменьшить талию.

способы: тренажерка 3 р. в неделю по 2 часа, хула-хуп, ПП - но худеть больше не хочу

Vsem privet, vot i moi tehnicheskie dannye:

Рост - 165

Вес - 59

ОГ (объем груди) - 89

ОпГ (объем под грудью) - 77

ОТ (объем талии) - 71

ОЖ (объем живора) - 78

ОБ (объем бедер) - 90

ОП (объем попы) - 95

ОР (объем руки) - 27

ОН (объем ноги) - 52                                                

Moja tsel - 56 do kontsa goda, tak chto dlja marafona budet tsel 57 kg. No eto ne samoe glavnoe. Vazhnee vsego proverit svoju silu voli, smogu li ja doiti do kontsa! Dazhe esli ja ne pohudeju, no dojdu do kontsa, dlja menja lichno eto budet bol'shoe dostizhenie. Sport ja obozhaju, zanimajus' reguljarno, a vot diety nenavizhu, em vse i kogda hochu ))) Zhelaju sebe ne sdavat'sja i dojti do kontsa etot marafon! I can, I can, I can, I can....

Всем привет, меня зовут Евгения. Давно слежу за марафонщицами и стройнеющими (с первого марафона )))) ) Прошлым летом "марафонила" из-за кустов, так сказать . Сейчас решила открыто поучаствовать. Сильно худеть мне не надо( 3-4кг), больше подтянуть мышцы и согнать усердно наетый за зиму целлюлитец. 

Итак параметры:

рост - 158; вес - 51

Ог - 85;

ОпГ - 73;

ОТ - 68;

ОЖ - 78;

ОБ - 90;

ОП - 92;

Ор - 24;

ОН - 51.

С программами еще не определилась, послушаю девочек )))

№33 

Может хоть в компании смогу, а то срывы постоянно.Люблю я поесть(грешок мой)

Рост - 166
Вес - 68
ОГ (объем груди) - 91

ОпГ (объем под грудью) - 82
ОТ (объем талии) - 71
ОЖ (объем живора) - 82, не знаю где измерять,расслабилась и измерила талию, поправь если не так!!!

ОБ (объем бедер) - 92

ОП (объем попы) -97
ОР (объем руки) -31
ОН (объем ноги) -59

Цель к концу марафона 64 - но мечта о 60.

Моя мотивация поезда поездка на море.Буду придерживаться (стараться) диеты

- 60,заниматься с Джилиан 30-дневка+халахуп,при хорошей погоде велосипед.

№ 31 

Рост - 155
Вес - 57,4
ОГ (объем груди) - 92

ОпГ (объем под грудью) - 82
ОТ (объем талии) - 79
ОЖ (объем живора) - 90
ОБ (объем бедер) - 94
ОП (объем попы) -НЕЗНАЮ ГДЕ МЕРИТЬ 
ОР (объем руки) -28 
ОН (объем ноги) -53

цель к концу марафона 54 - но мечта о 52

занимаюсь вот по этой программе сегодня у меня день 38 - буду ее делать без выходных.

мотивация в июне на море.

то чему хочу научиться в этом марафоне - это правильному питанию без срывов. (пищевой дневник веду ежедневно, воду приучила себя пить и даже натощак, но каждый днь ем сладкое и мучное.... спорт мне просто помогает не набрать больше, а вот мое питание ужасное не дает мне похудеть.) удачи!

Только увидела этот пост.№ 19.Рост - 158 см,вес - 50 кг,ОГ - 81,ОпГ - 70,5,ОТ - 61,5,ОЖ - 82,ОП - 92,ОБ - 89,ОпрН - 52,5,ОР - 26.Еще год назад весила46 кг (ребенок аллергик - пришлось соблюдать соответствующую диету),потом вот опять разожралась + дряблое тело,в одежде вроде ничего,а в купальнике нерентабельно).До беременности вес был 43-45 (отсутствие мышц и очень тонкая кость),устраивало все в принципе,живот по крайней мере был плоский.Сейчас мечтаю,нет  - жажду убрать ненавистную жировую прослойку на животе,подтянуть все объемы см на 2 - 3,вес понятие относительное - главное объемы,но пусть будет стремление к 45-47кг.Главная цель - нравиться себе в купальнике.

Физ.подготовка средненькая - периодически занималась то бодифлексом,то калланетикой.Вот уже более месяца занимаюсь ежедневно (за редким исключением) 2 раза в день - утро Дж,М,вечером от 10 до 30 мин различные упражнения.Результат не особо радует,но сбросила 3,5 кг и по объемам ушло см по 2 со всех частей (с 18.03.2013).

 привет)

номер 25

рост 160 вес 55,7

ОГ -90

ОПГ - 79

ОТ - 68

ОЖ -82

ОБ - 90

ОП -90

ОР - 26

ОН - 52

меня зовут Яна, мне 33 года, у меня две дочки.только что закончила марафон, похудела на 5 кг, в планах дойти за марафон до 52 кг( мечта - 50 кг ))).занимаюсь Джиллиан Майклс 30-тидневкой, сейчас середина третьего уровня, потом подумаю, с каким еще тренером позаниматься, спорт однозначно нужен. питание -долгое время система минус 60, сейчас максимально подогнала ее под условия марафона - нет мучному и сладкому (сделала полезные завтраки), пара перекусов разрешенными фркутами и овощами, на ужин белки. очень хочу дохудеть и носить любимую одежду 42 размера)  

№2

Рост - 156

Вес - 50,7

ОГ (объем груди) - 82

ОпГ (объем под грудью) - 74

ОТ (объем талии) - 65

ОЖ (объем живора) - 78

ОБ (объем бедер) - 91

ОП (объем попы) -

ОР (объем руки) -25

ОН (объем ноги) -52

Взятся за себя по полной и не срываться как последние 1,5 месяца !Хочу весить 48 кг (в идеале 46-47) И начать борьбу с зависимостью к сладкому,а то меня это очень тормозит к намеченой цели. Занимаюсь с ДМ чередую ее занятия "нет проблемным зонам", "плоский живот за 6 недель" и иногда "ускорь метаболизм" и плюс пресс за 8 минут начну 3 уровень и стройные ноги за 15 минут.

номер 23

рост- 175

вес- 59

ОГ - 90

ОпГ -76

ОТ - 69

ОЖ - 82

ОБ - 90

ОП - 93

ОР -24

ОН -  50

Вообще сильно худеть не хочу, очень хочу убрать животик, накачать попу, и  из дряблого, похожего на холодец, тела сделать подтянутое и красивое) . планирую заниматься с дж. майклс - плоский живот и проблемные зоны, а также скачала видео - пресс за 8 минут и попа за  минут. вообще всегда была худышкой, но после родов появился животик, дряблость, попу немного подкачать бы(чтобы как орешек))))) Это мой первый марафон) надеюсь,что все получится) и муж как раз уехал на месяц, посмотрим, удивлю я его или нет) 

Рост -168

Вес -  106

ОГ (объем груди) -  100

ОпГ (объем под грудью) -  88

ОТ (объем талии) -  83

ОЖ (объем живора) -  100

ОБ (объем бедер) -  130

ОП (объем попы) - 117 

ОР (объем руки) -  34

ОН (объем ноги) - 70

хочу в идеале похудеть до 70кг=)) пока цель 90=))буду сидеть на -60 и заниматься дм=))

это мой кошмар!!(104,3)

Мой номер 13

Рост 175

Вес 61,8

ОГ (объем груди) -87

ОпГ (объем под грудью) -73

ОТ (объем талии) -67

ОЖ (объем живота) -78

ОБ (объем бедер) -100

ОП (объем попы) -100

ОР (объем руки) -24

ОН (объем ноги) -56

Хочу похудеть до 58 + все что дряблое и висяшее подтянуть. Тосно с программами тренек не определилась. за беременность набрала 20 кг. Щас осталось скинуть 2, плюс для закрепления результата хочу еще 2 убрать, хотя посмотрим по читуации и виду (форма важнее веса). Придерживаюсь ПП, но без фанатизма тк на ГВ. Фото сделала.

Всем привет! № 4

Рост 167

Вес 63

ОГ (объем груди) -85

ОпГ (объем под грудью) -75

ОТ (объем талии) -70

ОЖ (объем живота) -89

ОБ (объем бедер) -94

ОП (объем попы) -96

ОР (объем руки) -27

ОН (объем ноги) -55

Цель: 60 кг! Мотивация: поездка на море через полтора месяца. Делаю упражнения на пресс и ноги (20 минутки от тренеров Голливуда), уход за телом (массаж, обертывания АЦ), ну и ПП. Очень надеюсь достигнуть желаемого результата!

Рост -163см

Вес -58,4кг

ОГ (объем груди) -88см

ОпГ (объем под грудью) -81,5см

ОТ (объем талии) -69см

ОЖ (объем живота) -81,5см

ОБ (объем бедер) -93,5см

ОР (объем руки) -25см

ОН (объем ноги) -52,5см

Цель к концу марафона 55кг.Буду соблюдать ПП и конечно же спорт,уход за кожей.Из спорта наша любимая Джиллиан,в основном буду делать пресс за 6 недель,я уже начала проходить эту треньку,ну и ещё что-нибудь из её тренек,которых у неё чочень много и все классные.Ещё буду иногда чередовать с треньками с ютуба.

#24 Надя

Мой вес 80,6

Мой рост 164

Ог 101

Опг 91

От 96

Ож105

Об 104

Оп 115

Он 66

Ор 34

Послн родов и грудного вскармливания набрала 32 кг. Же в целом скинула 10 кг. В целом планируюсбросить до 60 кг. Стоит цель 23 кг за 2 года. За этот месяц хочу сбросить 1-2 кг и по 1-2 см с каждой области. Использую : ПП + тренироаки с дм (тридцатидневка с пн по чт, пт вых., сб метаболизм, вс нет проблемным зонам) 

№43

Рост -157
Вес - 58
ОГ (объем груди) - 96
ОпГ (объем под грудью) - 81
ОТ (объем талии) - 77
ОЖ (объем живота) - 85
ОБ (объем бедер) - 92
ОП (объем попы) - 96
ОР (объем руки) - 30
ОН (объем ноги) -56

Цели 53кг-вес до родов

Способы- правильное питание, физическая нагрузка

Мотивация- хочу не стесняться своего тела, чтобы в магазине покупать то что нравиться, а не то что подходит.

Сдаю замеры на 1 мая

Рост - 162

 Вес - 65,3

Объем руки - 30

Объем под грудью - 80

Объем талии - 78

Объем живота (3 см ниже пупка) - 91

Объем бедер - 96

Объем ноги в самом толстом месте - 57

№ 11 Наталья
Мой вес 54.4
Рост 165
Ог -85 -83 ( - 2 см)
опГ 77 -74 (- 3 см)
от 70-69 (-1 см)
ож 82-80 (-2 см)
об 86-85( -1 см)
оп 90-89 (-1 см)
ор 25-24 (-1 см)
он 48- 48 ( 0)
Хочу скинуть 2-3 кг .Убрать пару см с попы и боков.привести и подтянуть свое тело перед отдыхомю
Занимаюсь: Голивудский тренер ноги и попа.Голивудский тренер пресс.8 мин ноги.чао галифе .упражнения на бока .хх и подключу ДМ плоский живот.Аквааэробика 3 раза в неделю.
Уход :баночный массаж.обертывания.кофейный скраб.разные крема для тела.
Питание :система -60 
Цель: подтянуть свое тело !
фото до сделала
 

Лена параметры скину после соточки.1 числа.

Тоесть фото будут в конце месяца выкладыватся? А замеры сейчас?

Я после соточки скину. Ок? То есть первого числа всё будет!

Я тоже после марафона отпишусь))1 числа

можно завтра с утра скину?