Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 24 (22 мая)

Лена, привет! Сегодня я очень хотела сладкое и шоколад. Думала об этом целый день. Смотрела на рецепты дессертов и пыталась таким образом уталить свой голод. Срыва, к счастью, не случилось. Жалко, что в таких ситуaциях нельзя позвонить на какую-нибудь горячую линию )))

Так что ПП было в полном наборе. Спорт (Body Revolution Cardio, Ёкер, Кто круче) - 5. Уход - (массаж кокосовым маслом и новым массежером) - 1. Итого: 20 баллов. 

Покажу фото одного из спортивных дней нашей семьйи. Здесь 3 месяца после родов. Сын приобщаетcя к спорту с рождения. Он даже до рождения со мной занимался, покажу потом ))

Результаты КТО КРУЧЕ?

1 место №007 с результатом 40+33+35=108 + 5 баллов

2 место №42 с результатом 39+36+31=106 + 3 балла

3 место №55 с результатом 30+30+40=100 + 1 балл

4 место №38 с результатом 51+24+10=85

№34

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

Спорт- 5 баллов(чао галифе и голливудский треннер пресс)

Джокер (простите, но у меня было 8 подходов.. то вообще не мое.. подыхала) - 4 балла

Уход-1 балл

Итого:20 баллов

Девочки, кто занимается с голливудским треннером - это круче Джилл? Просто вчера делала пресс и ноги по этой проге и ноги до сих пор не сильно, но болят.. обычно болят только после трени, на утро все ок..а тут.. вообще хочу как старушка, опускаюсь с трудом... колено болит...  чувствую себя замученной))) Вообщем кто круче делать не хочу)))))) Вчерашнюю программу не могла делать,  мне кот так коленку расцапал ,что не могу на нее опираться.. руки он мне тоже покалечил, но так выдержала.

Приветик!

№42

Питание-10 бал

Спорт(ДМ плоский живот, уборка, задания)-5бал

Делала Кто круче с 3-х попыток, поняла, что не крутая))))))))))))))

Надо было делать с самого утра, после отжиманий не получилось...

Джокер(отжалась в 4 захода)-4бал

Уход(массаж баночный, антиц. крем)-1бал

Итого:20 бал

Напекла сегодня печенья кокосового, поняла, что очень хочу сладкого и мучного...А еще 3-й день достаю сосиски копченые с холодильника и нюхаю, сегодня чуть не откусила...ВсЕ, силы меня покидают...Но я еще держусь...Почти 2 месяца ни одного косяка(исключение маленький кусочек Пасхи)...

№ 4

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

Спорт (ДМ кардио, 8 минут пресс и бедра)  - 5 баллов

Джокер - 4 балла

Уход - 1 балл

Итого: 20 баллов

№2

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

Спорт- 5 баллов( АП с ДМ,пресс, руки с Куркуриной)

Уход-1 балл

Итого:16 баллов 

№38 - 14 баллов (-5 баллов за сладкое и мучное, -1 балл а распределение)

спорт - 5 (40мин эллиптический тренажер + кто круче), джокер за три подхода, уход (масло-живот-массаж)

 Нет мучному и сладкому - 0б 

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 б

4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ (Джиллиан живот) - 5б

7) Джокер (доп. занятие) - 0б не могу отжиматься ((((((((( (после прошлого отжимания руки поднять не могу до сих пор)

8) Уход (массаж чудо-варежкой, кофейный скраб, обертывание с глиной) - 1б 

Итого: 9 баллов

 привет) номер 25

нет мучному и сладкому - 5 баллов

распределение = 2 балла

пригоовление - 1 балл

вода -1 балл

спорт - 3 балла (2 десятиминутки с Синди Уитмарш, наклоны, приседания)

джокер - 1 балл

уход - 1 балл ( крем, массаж)

итого - 14 баллов

Horoshie Joker i Kto kruche. Ruki u menja sil'nye, otzhimanija mne dajutsja legko. Lena, a Kto kruche bez taburetok, ty imela v vidu, chto nogi na polu, a ruki na skamejke/divane/taburetki/stule i td? Ili i ruki i nogi na polu? Prosto progib tam budet malen'kij togda. Est' foto uprazhnenija?

№16 с опозданием- Диета- 8 баллов, Спорт-0 баллов, Уход-1 балл

Итог дня - 9 баллов

№40

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл
· Распределение. Углеводы на завтрак!– 2 балла
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
· Правильное приготовление – 1 балл
СПОРТ - 4

УХОД-1балл

ИТОГО 15баллов

№23

питание - 3 балла

спорт - 3 б, джокер - 2 балла

уход - 1 балл

итог - 9 баллов

№26

Нет мучному и сладкому - 0б

2) 5-6 приемов пищи - 1б

3) Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 0 б

4) Вода - 1б

5) Правильное приготовление - 1б

6) СПОРТ (пресс,отжимания) - 3б

7) Джокер (доп. занятие) - 2б

8) Уход - 1б

Итого: 9 баллов

Лена  отжимания в полную силу,не с колен? Пропиши плиз этот пункт. )))

Номер 55 

Питание-9 баллов

Спорт: 2 балла только кто круче и растяжка

Джокер :4 балла 200 раз за 4 подхода с перерывом в минуту

Вода-1 балл

Уход-1 балл масло крем контр.душ 

Итого :17 баллов

# 11
 5-6 приемов пищи   1 б
· Распределение.2 б
 Вода 1 б
 Правильное приготовление 1б

СПОРТ 4 б
+ ДЖОКЕР 1 б
УХОД 1 б

всего 11 б

№19:16 баллов,пп - все,кроме распределния,спорт - 5б: Джилл 1 неделя рипов,бодифлекс,уход - 1 балл,Джокер - 2 балла (40 раз).

№1

10б, ох, со спортом вообще туго, стройка эта из меня все соки выжимает(((((((((

#31 - 10 баллов

№ 60 - 7 баллов (3 - питание, 4 - спорт (прошла 5 км))

Лен, а джокер отжимания от пола делать?

№24 - 16 баллов