2 день (30.10.2013)

завтрак: овсянка на молоке, ст л клетчатки, 1 чл меда

обед: рыба и коричневый рис, салат, апельсин

ужин: рыба и салат 

за 2 часа до сна молоко

с упражнений пресс и приседы (4 подхода по 20 раз), растяжка