В ПП только вникаю, много читаю, стараюсь понять систему правильного употребления углеводов и белков. Как я понимаю углеводы нужно кушать утром, до 12, в обед и ужин приоритетней белки. Как я читала, что углеводы скушанные во второй половине дня могут не все успеть переработаться и отложиться в жиры.
Вот я составила примерное меню на завтра. Хотелось бы поправок если есть. Все ли в порядке?)
Завтрак - овсянка на воде + фрукты (любые можно, даже банан?)
Перекус (через пару часов) фрукты+орехи
Обед - рыба на пару+овощной салат
Перекус - творог обезжир. и/или кефир 0
Ужин (около 18) - овощной салат с рукколой и перепелиными яйца
За 2 часа до сна кефир 1%
Все ли так? Хотелось бы вашего опыта...)
И еще вопрос. Отруби можно/нужно кушать? Какие и в какой половине дня?
И по поводу соли? Можно солить? Лучше морскую соль?
Я сегодня решила, что мой надутый живот и тяжесть это из за соли, кушаю не много и легкое, а хожу колобком, воды много пью, а она по ходу не выходит вся, думаю завтра попробовать вообще без соли, может легкость появится...
Начала следить за питанием 5 февраля. Подключила спорт. ДМ. Взвешиваюсь по средам.
Спасибо за внимание! Буду рада Вашим комментариям! 
