Геттинген
Решила я сегодня пересчитать свое КБЖУ, так как со спортом я так и не подружилась и до поездки (уезжаем 28 июля) уже точно не подружусь. Решила, что начну тренировки уже после того как вернусь с путешествия. Это будет 7 августа. Кроме того в расчете учла, что похудела на 1 кг. Вот что получилось (предыдущий расчет можно посмотреть тут).
Сегодня уже буду составлять меню в соответствии с этим расчетом.
Дрогобыч
Геттинген
Дрогобыч
Нет не повредит )))
Уровень BMR - это потребность организма в энергии при полном покрое. Т.е. на постельном режиме. С детками это маловероятно (лежать и не двигаться)...
Можно попробовать не столько спорт, сколько повседневную активность вне спорта увеличить. За счёт ходьбы, танцев, подвижных игр с малышами (кучу малу затеять)... можно взять какое ни будь упражнение, например бег на месте с подскоками и три раза в день устраивать минипробежку на 100 подскоков... ну или что угодно, чтобы удовольствие от этого было
Геттинген
Спасибо. Хожу я итак много, минимум 1 час, чаще всего со слингом. Танцы не люблю. Подвижных игр тоже хватает, особенно в время прогулок, так как сынок последнее время любит помахать мне рукой "пока-пока" и убегать 
, моя задача выловить его пока он до дороги не добежит 
.
Так что наверное надо возвращаться ко второму коэффициенту...
Не смотрю на снижение калорий вчера, вес мой сегодня +0,3, грешу на вчерашнюю вечернюю курочку...
Дрогобыч
Геттинген
Москва
