Марафон "ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ 2"- 14 день - КуХня вуду...

56й металлический хочу пресс металлический и попу))

Пп-12

Уход-1(крем наверно только будет)

Спорт-5(растяжка, тай-бо, уборка)))

Бонус — 1

Итого:19.

Кто-то уже ел сегодня перчики, так вот они и у меня)

А так как на ужин, то куриный фарш без риса)))) а сам перчик и помидорки вообще с грядки свекрови)) так что оч вкусно и бюджетно)))

Мне нравится Жульен с грибами. По рецепту Марины-Мандарины. 

Варим грудку , жарким лук и грибы. Приготовим соус ( слив. масло растопить, муку добавить, сливки, соль, перец).

Выложить грибы с курицей в горшочек, залить соусом, припорошить сыром и в духовку на 15 мин при 180 градусов. Очень вкусно!!!

Племя флоры, номер 93.

ПП 12

Спорт 5, разминка зузка, растяжка.

Уход 1, горячий соляной АЦ скраб.

Бонус 1.

Куриную груду около кг, делим пополам.

Первую половину в скороварку со специями и замоченным предварительно нутом ставим в режим тушение на полтора часа. Специй разных чем больше тем лучше.

Вторую половину (около полу -килограмма) опять делим пополам: из первой части делаем "ежики" с диким рисом, солью и чёрным перцем и отправляем в трехлитровую кастрюлю с водой, через 10 минут добавляем в кастрюлю морковь цветную капусту мороженный горошек и немного риса дикого россыпью, подаем с большим количеством зелени и белым обезжиренным йогуртом. Вторая часть (250 грамм) куриного филе вместе с солью, яйцом, перцем, половиной кабачка и 100 грамм шампиньонов смешивается в блендере вместе со 50 грамм обезжиренного кефира, все разливается в формочки для капкейков и в духовку 180 градусов около 40 минут. Подаётся  с огромной тарелкой свежих овощей сбрызнутых лимоном, посыпанных кунжутом, пророщенным нутом и украшены бальзамиком с черешневым вкусом! Всем приятного аппетита! Это кстати самые первые блюда которые я приготовила, решив что пора меняться)))

Итого 19 баллов.

№ 71 Племя Огня

Мы вчера Зажгли)))

ПП 12

Спорт 5 (Insaniti Pure Cardio, тяжело мне сегодня далось... треньки просто ЖАРА! Но мне нравиться Этот Парень! + упры 40 минут на все про все)

Уход 1 (скраб, массаж, крема)

Бону 1

Итого 19

"Ничего лишнего"

Племя Воды, № 2

ПП - 12

Спорт - 5 (т.к. спорт жестко сокращен, то сегодня прогулка с пульсометром на хромых конечностях - 8км)

Бонус - 1 

Уход 1 (смена повязок, компрессы и массаж живота :))))))

ИТОГО: 19 баллов

 Три куриные грудки. Я их порезала на кусочки и замариновала в соусе.
соус делаю на глаз.: Китайский соевый (ф-мы Стебель бамбука) и  Французская горчица ( стл. ложка)
Мариновать 20 мин. Затем  нанизать на шпажки и уложить на разогретую сковородку 
облить оставшимся соусом и жарить без масла до готовности периодически переворачивать.  Жарится минут 10.

можно на фольгу и в духовку)

Куриное филе обжариваю на раскаленной сковородке без масла по минутке с каждой стороны, выкладываю в емкость, посыпаю сухим укропом и чесноком, и сбрызгиваю соевым соусом, даю немного полежать, пропитаться под крышкой. Далее можно подавать с любым подходящим гарниром или добавлять в салаты

Ох, девочки, как же тяжело в марафонить в отпуске)))) вечно играю в догонялки... Не успела глазом моргнуть, а там все новые и новые задания)))

Мой рецепт:

Куриное филе режем кусочками мелкими, болгарский перец тоже и вбиваем яйцо. Солим, перчим по вкусу , добавляем зелень любимую мелкопорезанную( петрушка или укроп) всю массу перемешиваем, делаем котлетки и в духовку на 25 мин:) приятного аппетита!!!

1) Ингредиенты: филе куриной грудки, болгарский перец, лимон, перец красный молотый, соль — по вкусу

Приготовление:
Порезать перцы и положить в кастрюлю, полить лимонным соком и тушить 10 минут. Переложить перцы в блендер, измельчить, добавить паприку, чеснок и соль. На курином филе сделать три диагональных разреза. Положить мясо в форму для запекания, залить получившимся соусом из перцев и сбрызнуть оливковым маслом. Отправить в духовку при температуре 200 градусов на 30–35 минут.

2) ну и то, что делаю чаще всего:

беру овощи, какие есть в доме и тушу с курочкой, в этот раз были куриная грудка, лук, морковь, шампиньоны, брокколи

Только что приготовила, на гарнир — овощной салат

Девченки Света — потрудились на славу!!!

12 по мск .. начинаю подсчет...

Я курицу и индейку во всех видах люблю!!!

Первый рецепт (его здесь в сообществе выкладывали, на сколько я знаю, всем понравился!!! В том числе и мне)))):

0,5кг куриного фарша

100г творога

1 яйцо и еще один белок

Соль, перец.

Все замешать, котлетки слепить и в мультиварку на режим "на пару" 20 минут.

Второй рецепт:

Куриную грудку мелко порезать, посолить (что бы сразу на огне сок дала и не пригорела), обжарить. Если по жирам в этот день проходите, залить 10% сливками, если нет - порезать большую помидорку и добавить томатной пасты. Чуть водички туда и тушить до готовности. В самом конце посыпать укропом (лучше свежим).

И моя палочка-выпучалочка:

Куриную грудку порезать, обжарить. Фасоль стручковую (если мороженая, то даже не размораживать) туда же. Посыпать карри (только не смесью "для курицы) и тушить.

Приятного аппетита)))

И еще нашла 

1.       Куриное филе 500 гр апельсины 3 шт зелень чеснок перец. Апельсины хорошенько помыть и вытереть. Из одного выжимаем сок, два других режем кольцами. Затем нужно соединить апельсиновый сок, соль, перец, зелень и один зубчик чеснока. Добавить в получившийся маринад кольца апельсинов. Отправляем в эту массу куриное филе примерно на 2-3 часа. После этого выкладываем куриное филе на противень, поливаем маринадом, сверху кладем кольца апельсина и отправляем в духовку. Запекать нужно до появления золотистой корочки у филе. 

Очень вкусно :)

Из куриного филе сделать фарш, туда же добавить лук и мелко порезанную зелень петрушки, соль по вкусу. Кабачок нарезать кружочками толщиной 1-1,5см и разложить на противень (можно застелить фольгу или взять силиконовый коврик). На каждый кружочек кабачка положить немного фарша, сверху кружок моцареллы твердой (это в оригинальном рецепте — можно и другой нежирный сыр), немного мелко порезанного чеснока и кружочек помидора. Все это отправить в духовку (190-200гр) на 35-40 минут.

Картинка с блога с оригинальным рецептом

Рецептики атаковали мир:) я готовлю курицу примитивно:) на пару или отвариваю. Потом готовлю соус из обезжиренного творога с чесноком и кефиром, все взбиваю в блендере. На курицу мажу и ем:)

Металл 86

ПП-12

Уход-1

Спорт-5

Бонус-1

Итого 19

Рецепт(фото чесстыреное)

Готовлю часто,очень вкусно и полезно.Делаю без майонеза,но в изначальном рецепте майонезом нужно промазать курицу и сверху сеточкой майонезной покрыть.

Лук мелко шинкуем и припускаем на раст.масле или в водичке

Филе куриное мелко рубим,смешиваем с луком+соль+перец

выкладываем в форму слоем в 2-3 см.Сверху кружочками консервированного ананаса.И сыром посыпаем.Все в духовку.Через минут 10 вылить лишнюю воду,оставить немного для сочности. Довести до готовности.Нереально вкусно получается)

Наташк...че-т решила я на табличку глянуть..а у меня там не то.. вчера 24 отработала по полной программе)) фигня какая-то)) 

Куриное филе по азиатски.

3-4 куриного филе, соевый соус — 3 ст.л., мед — 2 ст.л., оливковое масло — 2 ст.л.

Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенцем, в миске сделаем маринад: смешаем соевый соус, мед и оливковое масло. Соевый соус даст необходимое количество соли. Маринуем. Кладу филе в рукав для запекания. И в духовку для запекания на 30 мин. Достаем, разрываем окончательно пакет (только сверху, чтобы не вытек соус) и отправляем еще на 10 минут в духовку.

  Фото не вставляется, к сожалению. 

Наташ, думаю — почему не пришел сигнал о посте, может меня уже выгнали за мое вчерашнее сладкое миндальное печенько, а нет.. его нет в главном посте.

Наташа, прости гости приехали , постоянно в разьедах. Вот отчитываюсь

пп-12

спорт-5( на обещанный джокер так сил и не хватило;((()

уход-1

бонус-1

куриная грудка

лук

кинза

олив масло

Куриную грудку режим на половинки вдоль, делаем маринад : лук- полукольцами, кинзу рубим. Смешиваем и немного жмем руками , добавляем чуть чуть  олив масла. Покрываем этим курицу и оставляем минимум на 30 мин, а лучше на ночь,. Можно запечь в духовке или на гриль сковороде. Приятного аппетита;)))

Я делаю на гриль сковороде.

итого 19

Племя воды, № 52

ПП 12

спорт 5 Беру форс-мажорную паузу, приболела.

уход 1 (массажные банки)

бонус1 

Я дам ссылку рецепт проверенный, своим девочкам тоже уже давала. Я его делаю иногда без стеблей сельдерея, иногда корень тру на терке, вместо вареной моркови-сырая на мелкой терке. Сейчас сезон и совсем не хочется маринованного огурца — кладу свежий и лук, конечно, обычный зеленый. Часто перец болгарский. В общем очень вариативный салат и сытный.  

Фауна 87

ПП-12

Спорт-5 (дома гантельки, растяжка)

Уход-1 (массаж)

Бонус-1

ИТОГО: 19

Готовить я не люблю, но эти рецепты до безобразия просты и они всегда меня выручают )))

Куриную грудку порезать не мелко, порезать лук, посолить, залить кефиром и в холодильничек на пару часиков. Потом достать, помешать, полить соком лимона и в духовку под фольгу... Мммм... Ням-няка

Или куриную грудку порезать кубиком, обжарить на сковороде, посолить-поперчить, еще пожарить почти до готовности. Добавить сливок и на 5-10минут на тихом огне по крышку. Тоже очень вкусно. А главное, недорого и быстро )))

Племя Льда 49

ПП-12

Спорт-3 ( КД, делаю упражнения какие могу + Лесли  2 мил.)

Бонус-1 

Уход-1(ац скраб)

Итого: 17

Мой рецепт: грудку порезать соломкой обжарить минуты 3 на сковороде добавить замороженную стрючковую фасоль , слегка полить соевым соусом, порезать мелко зубчик чеснока и потушить минут пять. 

Табличка Племени Людей: