Войти

Марафон "Хогвардс" — Булкоучет и Жирометрика

Клубничка
Виктория, 17 лет 10 месяцевАлексей, 15 лет 11 месяцев Нефтеюганск

Йогозум (фак 6)№ 92

 ПП — 12
Спорт — 5 (восточные танцы + пешком домой 30 минут)
Джокер 2
Уход — 1 (ванная + жесткая мочалка + крем АЦ)
ИТОГО: 20 баллов
1)2 стакана воды, через 30 минут 40 гр отварной перловой крупы и 30 гр. порезанного дольками грепфрукта, через 20 мин.  чай. 
2)Зелье суперпохудин: отварная свёкла и квашенная капуста "на глазок" — сколько не жалко:). Посыпать все зеленым луком.  
3)А-Ля Снеговик — морковь и творог.  Воду в течение всего дня. 
4) отварить телятину и выложить все на листья капусты, украсить яйцом. Чай. 5) 200 гр. кефира.
  b48b76cb9d128f484e7b3a8e5b51caff.jpg
   e873503c8f8d7af519dcaccac8c5edc6.png  
дневник за 4.12
0
04.12.2014
Надя
Евгения, 16 лет 3 месяцаМаргарита, 13 лет 4 месяца Москва

826 ккал в 200г творога? Что это за убийственный творог?))

0
05.12.2014
видимо, там есть секретный ингредиент, не относящийся ни к Б, ни к Ж, ни к У)))
0
05.12.2014
Клубничка
Виктория, 17 лет 10 месяцевАлексей, 15 лет 11 месяцев Нефтеюганск
Решила тайно воспользоваться секретным ингредиентом и тут спалили!!!

0
05.12.2014
Клубничка
Виктория, 17 лет 10 месяцевАлексей, 15 лет 11 месяцев Нефтеюганск

ошибка какая то, постоянно выкладываю дневник, не первый раз зерненый творог в меню, никто не замечал. Сейчас внесла в ручную, исправила, спасибо:)
0
05.12.2014

где описание зелья?

очень голодный рацион!!!

0
05.12.2014
Клубничка
Виктория, 17 лет 10 месяцевАлексей, 15 лет 11 месяцев Нефтеюганск

вверху добавила, если не будет голодным — вес будет стоять совсем, хватит, наела 108 кг...
0
05.12.2014

если ты будешь питаться правильными продуктами с нормальным калоражем, + физ нагрузки, то вес будет снижаться

0
05.12.2014
Зелье зачтено!
0
05.12.2014
Виктория
Мой сладкий Тимочка, 13 лет 8 месяцевМоя лапочка, 10 лет 5 месяцев Винница

Меню на сегодня:
Завтрак:омлет из 2 яйц и квашеные огурцы
2-й завтрак:йогурт данон 1,5%
Перекус:2 мандаринки
Обед:каша гречневая, отбивная из телятины, запеченная с луком и сыром,томаты с баклажанами и перцем, закрученные в собственном соку
Перекус:зелье творожное с тыквой , йогурт
Ужин:зелье 
Вода: бутылка 1,5 моршинской
369d963d6fa34d3da52fb58a2707e0d7.jpgПриf4f7ce1fa6e1a7bbef0c6d3722ece169.jpg
0
04.12.2014
где описание зелья?
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ой Вика у нас уже второй день невидимыми чернилами пишет)))
0
04.12.2014
Виктория
Мой сладкий Тимочка, 13 лет 8 месяцевМоя лапочка, 10 лет 5 месяцев Винница
Натали, купила вроде новые
0
04.12.2014
Виктория
Мой сладкий Тимочка, 13 лет 8 месяцевМоя лапочка, 10 лет 5 месяцев Винница
Натали, эти чернила тоже заколдованы!!!!! Мне нужно срочно искать заклятье , чтоб их расколдовать )))) или новую палку)))
0
04.12.2014
Виктория
Мой сладкий Тимочка, 13 лет 8 месяцевМоя лапочка, 10 лет 5 месяцев Винница
поменяла чернила)))
0
04.12.2014
Виктория
Мой сладкий Тимочка, 13 лет 8 месяцевМоя лапочка, 10 лет 5 месяцев Винница

Я его писала

0
04.12.2014
Зачетное зелье!
0
04.12.2014
прикольно, когда еда тебе улыбается)
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
у меня позавчера хороводы водила...
XRiYNKvvIV0.jpg
0
04.12.2014

Классно как! надо на выходных деток порадовать)

0
04.12.2014
ПП Жуй №84-
спорт-5 лесли
джокер ( не знаю, как считать:()
уход-0
Дневной рацион
086019186167b9ca77d79588e7c6b7fc.jpg 
1 завтрак: яблочко с йогуртом в миксере+ мой любимый вьетнамский кофе
2  ланч : творог 101 зерно с помидоркой
3 обед: салатик светофор (перчик огурчик помидорка йогурт) + 50 гр. тушенной говядинки
4 полдник салатик быстросыт ( он же джокер)
1 огурец
1/2 кабачка молодого очищенного
1 яйцо вареное
50 гр. капусты белокочанной
немного моркови тертой
все нарезаем, перемешиваем и заливаем йогуртом 4% жирности. Солим и перчим по вкусу
5 ужин рыбка гриль ( сибас)
6 где-то меж всего кефир
7 ну и вода...стакан стоит возле фильтракрана целый день, в течении дня пью и подливаю, пью и подливаю :) строго не меньше 7 чашек выпиваю, а они по 250 гр.

0
04.12.2014
где описание зелья?
красивые фотки, но ооочень голодный рацион
0
05.12.2014
описание добавила:)
Лен, рацион положенный системой на которой сижу:) нарушений нет же по ПП?:) 
0
05.12.2014

Зелье зачтено!

По правилам марафона действительно нарушений нет, в следующем марафоне придется их ужесточить, ибо черезчур низкий калораж это не правильно

0
05.12.2014

почему низкий? мне диетс рассчитала 1160!!!

0
05.12.2014
1160 это для поддержания жизни лёжа на диване, а у тебя еще куча других дел, на одни только мамские обязанности сколько тратится!
0
05.12.2014
Лен не поверишь:) сижу на жопе ровно:))))))) убирает и моет полы муш, я у компа работаю:)))) на готовку минут 30 от силы в день трачу:)))
0
05.12.2014
А деть? а Лесли?
0
05.12.2014
лесли это 30 минут быстрой ходьбы:)))) там копейки сжигаются...а че деть?:))) ну ползает деть и на руках сидит..хороший такой деть:)
0
05.12.2014
Ирина
Ярина, 15 лет 10 месяцевУльяна, 9 лет 9 месяцев Москва

Девочки, всем привет!

Выкладываю свой отчет

№96 ПП-Жуй

ПП-12 (вечером была свинина, но я старалась выбрать самый менее жирный вариант -карбонат жарила без масла на сковороде)

Спорт -5 (Лесли, потом пресс-спина)

Джокер — 2

Уход -1 (антицеллюкрем и самомассаж)

Бонус — 2 (за вчерашнее)

Итого: 22

Стаканов воды было 8 (но на фото не все, сейчас до и после треньки пила 2 стакана, а коллаж сделала раньше)

fad3c8d5c30420ecad468cdb55ccb1c8.png 6f3e09d6c6de08e099ea0ccc14ba59a9.png 

Сегодняшнее зелье: я делала себе на обед на работу: омлет из 1 яйца+молоко 0,5% , добавили туда заранее обжаренную индейку, маринованную в прованских травах. Все вместе пожарила на сковородке без масла+салат: помидор, огурец, салат — без масла, только соль

0
04.12.2014
Зачетное зелье!
Где углеводы в меню???
0
04.12.2014
Ирина
Ярина, 15 лет 10 месяцевУльяна, 9 лет 9 месяцев Москва
Да что-то у меня вообще как-то не едовой день вчера был...Сейчас варю себе на обед чечевицу, одну порцию пришлось вылить...Проворонила и она разварилась совсем хуже чем в кашу, вообще не понятно во что)) Варю второй заход
0
05.12.2014
Зачем выливать-то. Блендером ее пробить вот и суп-пюре почти готов, добавить еще пару-тройку ингредиентов и  big_smiles_76.gif
0
05.12.2014
Ирина
Ярина, 15 лет 10 месяцевУльяна, 9 лет 9 месяцев Москва
Поздняк метаться(( По 2 причинам, утром я вообще не вменяшка перед работой...потому что дел дофига, как обычно не выспалась и дальше по списку... И блендера сейчас нет, прежний сломался, а другой мне не купили пока super_smilies068.gif
0
05.12.2014
Закажи дед морозу) Ты же была хорошей девочкой?)))
0
05.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
АЙ-яй-яй!!! 
0
04.12.2014
Ирина
Ярина, 15 лет 10 месяцевУльяна, 9 лет 9 месяцев Москва

Да-да, и мне стыдно...Но у нас ведь как, если сама мать ( то бишь я) о себе не позаботится, то никто не позаботится. А мне по дороге мясной магазин не попался, поэтому хватала что есть))

0
05.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
да я про отсутствие углей как класса ваще
0
05.12.2014
Кристина
Глебушка, 15 лет 7 месяцевАнюта, 8 лет 10 месяцев Челябинск

Кардифиндор 72

пп 12

спорт 5 бег

джокер 2

уход 1 массаж

итого 20

итак, мое меню на сегодня

1c9a4ab3dd7478777b50006cbf24f94e.jpg

воду сфоккала один раз, но честно выпила все 8 стаканов.

завтрак — каша пять злаков,с 1ч.л. меда и 1 банан+ кофе без сахара и без сахзама.

перекус — груша

обед- половинка фаршированного перца, приготовленная в мультиварке без грамма масла (мясо постное, ни грамма жира), рис и мое зелье вкуснейшая закуска (помидорки чери посыпанные сыром и зеленью, немного посолила) и хлебец без пшеничной муки.

полдник — стакан кефира 2,5%

ужин — караси,приготовленные в пароварке, пойманные мужем по осени)))помидорки черри и листья салата


0
04.12.2014
Кристина
Глебушка, 15 лет 7 месяцевАнюта, 8 лет 10 месяцев Челябинск

что то меню у меня на фото какое-то все зелено-красное))))

0
04.12.2014
самые аппетитные цвета, так что все прекрасно!
0
04.12.2014
Хороши караси!
а зелье-то можно было и покрупнее
0
04.12.2014
Кристина
Глебушка, 15 лет 7 месяцевАнюта, 8 лет 10 месяцев Челябинск

226ab40638e5b5dfe15e0d5710541857.jpgвот и покрупнее)))))




0
05.12.2014
отлично! нельзы такую красоту скрывать)
Зачетное зелье!
0
05.12.2014
Кристина
Глебушка, 15 лет 7 месяцевАнюта, 8 лет 10 месяцев Челябинск

спасибо) Лен скажи, а  тыкву можно есть только до обеда или и на ужин? тот же вопрос про куриную печень, ее когда можно есть? и можно ли на полдник и ужин яйца? вот эти вопросы меня одолевают уже несколько дней, ааа еще виноград на перекус дообеда вообще можно?




0
05.12.2014
тыкву и свеклу не запрещаю есть на ужин, но рекомендую делать это не часто. А еще лучше на полдник.
Куриная печень жирная, если по нормам жиров проходишь, то можно. Но рекомендую все-таки обеденное время.
Яйца ешь!
Виноград до обеда можно, как и банан и др фрукты/ягоды
0
05.12.2014
Кристина
Глебушка, 15 лет 7 месяцевАнюта, 8 лет 10 месяцев Челябинск

спасибо)))




0
05.12.2014
ЮЮ
Старший, 17 лет 4 месяцаСредний, 14 лет 6 месяцев Сура
ee7b53b0566ee438bf08d251ef27e925.jpg

11 ПП жуй

ПП 10 (т. к. у меня сегодня всего 4 приема пищи. В коллаже отсутствует миндаль на перекус до обеда). 

Джокер 2 (на завтрак геркулесоблин, обед гречка с лося мной, на ужин цв. капуста с лося иной. И на перекус миндаль)

Спорт 0 (не могу сегодня, но завтра его вновь под ключу)

Уход 1 

Итого:13

0
04.12.2014
Юль, это же брокколи)
как лосятина на вкус?
0
04.12.2014
ЮЮ
Старший, 17 лет 4 месяцаСредний, 14 лет 6 месяцев Сура

Да!?)))) а я все время думала, что это цв. капуста)))))))

К лосятину привыкнуть надо, у него специфический вкус. Мы всю зиму его едим ( у сен муж охотник). 

0
04.12.2014
цветная белая
cvetnaya-kapusta-poleznye-svojstva-i-pri
0
04.12.2014

тарелочка синяя красивая. А это хлопья в омлете?
0
04.12.2014
ЮЮ
Старший, 17 лет 4 месяцаСредний, 14 лет 6 месяцев Сура

Спасибо)))

Да, геркулес подсушиваю на сковороде и заливаю 1 яйцом и белком) самый вкусный завтрак)))

0
04.12.2014
где описание зелья?
0
04.12.2014
ЮЮ
Старший, 17 лет 4 месяцаСредний, 14 лет 6 месяцев Сура

Зелье-это мой овсяноблин на завтрак. Я овсянку (геркулес) подсушиваю на сковороде, а потом заливаю 1 яйцом и 1 белком. Я как-то забыло это указать)

0
04.12.2014
Зачетное зелье!
0
05.12.2014
Nota-Наталья
Катерина, 13 лет 5 месяцев Санкт-Петербург
Ф1-№95
ПП-12
Спорт-5 (Шон-Alpha Cardio 1.0)
Джокер-2
Уход-1
Бонус-0
Итог: 20
Зелье: Сырный суп с лососем и курой
Варим грудь куры добавляем рыбу(семгу/форель), а также мелко нарезанные морковь и лук, ложку сырка плавленного, соль, специи по вкусу, помешиваем, и противным голосом шепчем заклинание: "Блин, опять пересолила, рыба же уже соленая..." доводим до готовности, добавляем свежую зелень...
e0d7194fd3285dbcdf8b375b3eaa96c2.jpg
4e54376212e3140d86cace3e9b96cc9d.jpg
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

гыыыыыыыыыы. ты чекаешься с аквариумом?! круто! главное рыбка видать привыкла уже к этому и ей тоже нравиться)))

0
04.12.2014
Nota-Наталья
Катерина, 13 лет 5 месяцев Санкт-Петербург
это удачный фон, на фоне Шона, тоже хорошо получилось!
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
на фоне Шона все прекрасно.. 
0
04.12.2014
Зелье на грани зачета!
Задам дополнительные вопросы. расчет бжу сделай
0
04.12.2014
Nota-Наталья
Катерина, 13 лет 5 месяцев Санкт-Петербург
9a54e98120f295c8b6a0f1c667e6d2d3.jpg
0
04.12.2014
Nota-Наталья
Катерина, 13 лет 5 месяцев Санкт-Петербург
Вес на глаз, конечно, в коллаже есть фотка
0
04.12.2014
Зачтено! Очень тонкая работа с ингредиентами, молодец!
но все же плавленого сыра лучше избегать.
0
05.12.2014
Barbie
Виктория, 13 лет 9 месяцевАлёна, 9 лет 9 месяцев Ростов-на-Дону

#618

Пп12

Спорт 0 Я честно начинала йогу с Буйдой три раза и все три раза дочь категорически не давала заниматься. 

Уход 1 скраб и массаж а/ц мочалкой. Уже целый месяц не могу найти жесткощетку. У нас нигде ее нет. До сих пор, еще с прошлого марафона.

Бонус за шахматы — 2. 

Бонус за зелье — 2

Итого 17 б

Фотосессия еды: 

Завтрак: 

Льняное масло и вода, потом гречневая каша+банан+сливы из блендера43cd98e4c01157b05bb55fac642dc9c5.jpg

Перекус яблоко и кофе

5730959da108072a99d85006c5804325.jpg

Обед: Зельежаренье!!!!!  Если я правильно поняла задание. 

Обжарить 50 гр готовой гречки с курогрудью с 3каплями льняного масла и после прогрева добавить 3 куриных яйца. Это волшебно вкусно!!!

900d1e1195118dcafa4f007e574163fb.jpg

Перекус 2:

Грейпфрут 

984fc841c72f9212f74c1602680e14b1.jpg

Ужин: курогрудь вареная и салат из огурцов и помидоров с 1ч.л льняного масла на весь тазик. Весь тазик не мне. Я взяла 300гр

66ccc5fe03ca6eea0f8b60e01415b169.jpg

И вода: у меня графин — фильтр 3 л. Я его за день выпиваю влёгкую! 

0f2d742129233bfbac4eeed0435b40ba.jpg

0
04.12.2014
За Зелье зачет!
Но со строгим предупреждением: льняное масло ни в коем склучае, ни при каких обстоятельствах НЕ НАГРЕВАЕМ!!! у него очень низкая температура окисления!
Даже при комнатной температуре его не храним, только в холодильнике
0
04.12.2014
Barbie
Виктория, 13 лет 9 месяцевАлёна, 9 лет 9 месяцев Ростов-на-Дону
да ты шо ? а я-то думала,что жарю во благо!!!! Спасибо, Лена! Буду знать. теперь ни-ни. 
Перед завтраком можно. А в салат на ужин 5 гр можно? 
0
04.12.2014
Barbie
Виктория, 13 лет 9 месяцевАлёна, 9 лет 9 месяцев Ростов-на-Дону
Да, Лен. Я льняное масло храню только (!) в хол-ке, это мне еще давно в аптеке при покупке сказали. Соблюдаю. А еще пью 5 капс.рыбьего жира. 
Как думаешь не много и льняное масло и рыбий жир? 
0
04.12.2014
надо  считать,
а про льняное масло лучше перестраховаться, во многих магазинах оно продается в светлых бутылках и просто в зале стоит, да и еще с инструкцией хранения при т-ре +22
0
04.12.2014
Barbie
Виктория, 13 лет 9 месяцевАлёна, 9 лет 9 месяцев Ростов-на-Дону
ну у меня в темной и в хол-ке,  по бЖУ стараюсь жиры чтоб за рамки не выходили. т.е 40-50% в сутки всего нормально? 
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
омномном..грейпфуктик ващееее...салатик такой...
0
04.12.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 31 год Барнаул
приступимс... тапками не кидайте, я пытаюсь вес сдвинуть с "мертвой" точки(((
силовизерин №8
ПП 12
спорт 5 (Шон)
 джокер 2
уход 1 (крем+ скраб)
Итого 20
Зелье:
150 гр. куриной грудки мелко порезать и обжарить на сковороде-гриль без масла. Добавить лук, соль, перец ,п приправы по вкусу.
на тарелку выложить рис ( 30гр. в сухом виде) + китайскую капусту ( 50 гр)
сверху жаренная курица. Все полить греческим йогуртом и посыпать зеленью.
Вот такой у меня сегодня был обед)))
 и на первый перекус было зелье по проще:
кефир+мягкий творог+ клетчатка= все в блендер и кушать ложечкой)
а теперь коллаж....
d946393ce1865b58a9d5143fabc48558.jpg
а это вода)))) бутылка 0,5 литра))) мне так проще считать))) 4 бутылки выдула — норма дня)) все что сверху только +))))
04fa93af26819064e6abf2590b6d0eef.png
0
04.12.2014

Оля неправильно посчитала 20 бал)))




0
04.12.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 31 год Барнаул
О, Спасибо))) я уже по привычке)))) глаз да глаз за мной)))
0
04.12.2014

))) а может не надо было говорить,)))) Хотя Натали по любому увидет))))




0
04.12.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 31 год Барнаул
 надо было))
0
04.12.2014
Зачетное зелье!
Красивое меню!
0
04.12.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 31 год Барнаул
Лночка, спасибо super_smilies086.gif
0
05.12.2014
Виктория
Мой сладкий Тимочка, 13 лет 8 месяцевМоя лапочка, 10 лет 5 месяцев Винница
ДПп-жуй 68
Пп-12
Спорт-2( 20 мин велика, потом разболелся живот)
Джокер-2
Уход-0( это непорядок)
Итого:16
Итак, опять рецепт зелья:
300 гр обезжиренного творога 
300 гр тыквы (7 мин стушить на сковородке без масла)
1 яйцо
50 гр изюма(иначе сын есть не будет)))
Щепотка корицы
Приготовление:
Растираем творог с яйцом, добавляем изюм и протушенную мелко натертую тыкву с корицей и формирует шарики. Они очень липкие, поэтому их можна обвалять в любой муке и на протвень, застеленный фольгой.Получатся изумительные сырники)))) часть массы я наложила в силиконовые формочки, и получились кексики))))выпекаем 30 мин при 200 гр., до золотистой корочки!!!! Нереально вкусно))))жду уже завтра, чтоб опять их отведать
0
04.12.2014
Это что за безразличие к магически прекрасному телу??? super_smilies049.gif
марш ухаживать за ним! За 5 минут от тебя не убудет!
0
04.12.2014
Виктория
Мой сладкий Тимочка, 13 лет 8 месяцевМоя лапочка, 10 лет 5 месяцев Винница

Лен, эх, как мне нужны такие пинки

0
04.12.2014

поухаживалась?

0
04.12.2014
Виктория
Мой сладкий Тимочка, 13 лет 8 месяцевМоя лапочка, 10 лет 5 месяцев Винница

Лена, я тебе такую тираду написала, а видно только начало первого предложения

0
04.12.2014

ты перед отправкой копируй на всякий случай

0
04.12.2014
Виктория
Мой сладкий Тимочка, 13 лет 8 месяцевМоя лапочка, 10 лет 5 месяцев Винница

пора менять свой телефон волшебную палку

0
04.12.2014
Marina
Москва

№ 63 Самодей
ПП — 12
Джокер — 2
Спорт — 5 (Кардио дома, Лесли)
Уход — 1 (ац крем)
Итого: 20б

Завтрак — овсянка с семечками и чай с курагой
Перекус — ржано-овсяный хлеб из цз муки с сыром, чай
c42e5b18de9611d6ef3306e397162175.jpg

Обед — рис с креветками, огурец
Вода — 2л.
68597f0e5a09670a9a6c605ad537a800.jpg

Полдник — творог Избенка, мой любимый. Ем без всего с удовольствием.
Ужин — салат овощной и говядина на гриле.
6013dc8a7e0f1136c0ae3adb9e7c6e20.jpg
Зелье.
Хлеб из цельнозерновой муки с семечками и творог с травами, чесноком и огурцом.
Рецепт хлеба для хлебопечки: 1.5чл дрожжей, 400г цельнозерновой муки, 50г тыквенных семечек, 50г семечек подсолнечника, 20г оливкового масла, 1.5 чл соли, 300 мл воды.
Рецепт творожной массы: в творог выдавить чеснок, порезать мелко зелень и огурцы, перемешать.
Это я делала уже вечером, попробовать не успела, оставила на утро. Муж съел пару бутербродов, сказал вкусно))

e573e25076d1f887883fb391b8f87caf.jpg    
0
04.12.2014
отличное зелье!
Марина, а без дрожжей не пробовала?
0
04.12.2014
Marina
Москва

Нет, пока не пробовала. Но хочу.

Получится? Это надо закваску добавлять или просто без дрожжей?

0
04.12.2014
в идеале на закваске, у меня хлебопечки нет.
я в духовке да в свч экспериментирую, но в основном с содой да разрыхлителем, по итогу это даже не совсем хлеб получается.
0
04.12.2014
Marina
Москва

Надо подружиться с заквасками. Пойду читать.
Спасибо)

0
04.12.2014
Похвастайся потом результатами
0
04.12.2014
Natasha
Ваня, 13 лет 11 месяцев Москва

№ 76 факультет 6

ПП — 5
Спорт — 5 (ДМ 30 дней 2-ой уровень)
Джокер — 2
Уход — 1 (АЦ крем)
Бонус — 0
ИТОГО: 13 баллов
Так как пост я прочитала после завтрака, то 2 стакана воды и каша на молоко-воде (1:3) остались без фото...  dcf753631a57b5548b789b32a7218203.jpg
Перекус мандарин; 
обед — суп с овощами и мясными шариками; 
перекус — творог и помело (я могу считать его как грейпфрут на полдник? Хотя и так завалила БЖУ); 
Ужин — курица тушеная с овощами и овощной салат
 Всего 11 кружек воды за день c1fc269ece2a30b57931e59bec07b900.jpg
И напрочь заваленное ПП... Схомячила мучное (не знаю как произошло, меня подставили))))) просто потемнело в глазах, очнулась дожевывая домашнее печенье). И я честно в этом признаюсь :) фото выставлять не буду, даже не смущать:)

0
04.12.2014
Natasha
Ваня, 13 лет 11 месяцев Москва

Рецепт. Курица тушеная с овощами. На антипригарной сухой сковороде потушить кусочки курицы без кожи (всегда снимаю кожу), добавить немного воды и тушить под крышкой. Добавить порезанную полукольцами луковицу и крупно нарезанную  морковь, потушить, добавить приправы (вообще любые по вкусу), тушить еще минут 10, добавить за мороженную фасоль, минут 5 потушить и блюдо готово. Больше подходит для ужина (если добавить кусочек цельно зернового хлеба, то и на обед:). 76c33a91a6d3c7e61bf0a87711284734.jpg

0
04.12.2014
Natasha
Ваня, 13 лет 11 месяцев Москва

Еще есть хороший рецепт, но нет фото. Баклажан-веер. Баклажан порезать вдоль (не до конца, как веер). Посолить и оставить на полчаса. Промыть баклажан и начинить любимой начинкой. У меня фавориты — вареная грудка, помидор, чеснок и нежирный сыр. Завернуть этот веер в фольгу и отправить на полчаса в духовку.

0
04.12.2014
Хорошее зелье, жаль, что без фото
0
04.12.2014
Хорошее зелье!
0
04.12.2014
помело вместо грейпфрута можно
0
04.12.2014
Anastasia
Юлия, 14 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
Чёрт, а я только сейчас прочитала, поэтому овсяночка моя прекрасная была не сфоткана....и вода, и молоко... С меня за это снимут? Я ж на работе уже...
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ну за такое я снимать не буду... это технический момент...
0
04.12.2014
Anastasia
Юлия, 14 лет 11 месяцев Санкт-Петербург

Спасибо тебе, спасительница!!  super_smilies086.gif

Остальное старательно снимаю на телефон)) чувствую себя инстаграмозависимой девочкой прям))))

0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
а я как очень странный товарищ хожу фотаю бутербродик ОГРОМНОЙ ЗЕРКАЛКОЙ... 
0
04.12.2014
маленький бутербродик, маленькая Наташа фоткает с большиим профессионализмом)
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ой если бы... зато когда его собирала — такой Кандинский получился... прелесть) 
0
04.12.2014
ждем вечера, интригуешь)
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
да не..не настока.. )))
Кстать вот горячий бутер хрустик+сыр+помидорки и лук можно считать таким вот волшебным зельем?

он по бжу как раз в наших пропорциях... это мой поставщик части углей с утра... ибо кашу в меня не впихнуть... это у меня второй угольный прием с кофем)))

0
04.12.2014
почему бы и нет, принципам соответствует, главное это расписать
0
04.12.2014
Regina
Cамира, 13 лет Ульяновск

Гантельвран #34

Пп-12

Спорт-5(ДМ)

Джокер-2

Уход-1

Бонус-1(за вчера)

Итого:21

41b49462aea07f7f7cf6a72467dd38e0.jpg

Не люблю сложносочиненных блюд,для меня самое простое самое вкусное!

Первое зелье:"молодильная овсяша"

Готовится на молоководе, разбиваю туда яйцо или только белок,вкуснота)) добавить орешков по вкусу,у меня это миндаль, мед и обязательно на завтрак авокадо)) дабы быть красивой и молодой)))

Зелье 2: "фруктовый салатик"

О,боги как же я его люблю, кусочки яблок+груш+мандарины+авокадо заправить натуральный йогуртом

Зелье 3: "гречникус обыкновеникус"

Грудка обмазанная солью спец ями бальзам ко горчицей в гриле+гречка и огурцы,нет ничего вкуснее. Соус сметана с чесночком))

0
04.12.2014
Marina
Москва

Можно поподробней про овсяшу, пожалуйста?
Куда яйца добавлять и как готовить? Вообще не поняла))
0
04.12.2014
Regina
Cамира, 13 лет Ульяновск

Значит так:

В каструльку молоко+вода 1:1(или как любишь)

Как закипит овсяных хлопьев(тех что долго варатся) мин 10 варишь,потом туда же прям разбиваешь яйцо и мешаешь,все варишь еще мин 10 помешивая.

 Ля меня это самая вкусная овсяша)) с яйцом))

0
04.12.2014
Marina
Москва

Интересно. Обязательно попробую. Спасибо )

0
04.12.2014
прекрасные Зелья!
0
04.12.2014
Regina
Cамира, 13 лет Ульяновск

Йолки палки творог забыла выложить и главно дело ведь фоткала,на планшете осталась фота муж играется щас. Потом добавлю((эхх..

0
04.12.2014
РАКЕТА
Илюша, 14 лет 1 месяцДенис, 11 лет 11 месяцев Фролово
1-61 
пп 12
спорт 5 (дм 30 дней 2 уровень)
Джокер 2
Уход 1 (скраб)
Итого 20
за вчерашние шахматы 1 балл
1d7b19902ed23e42cb3b6ea1d11d969e.jpg

Завтрак Каша овсяная на воде, банан и чай без сахара

Перекус Салат из овощей капуста, морковь, перец

Обед Плов с говядиной, приготовленный в мультиварке

Перекус Пирог из творога, яблок и чуть-чуть овсяных хлопьев

Ужин Суп с куриной грудью

Зелье: Суп с куриной грудью — доставляет нереальное удовольствие при поглащении. После приема пищи оставляет долгий шлейф наслаждения и удовлетворения. При приготовлении использовались куриная грудь, морковь, лук, картофель, сушеная петрушка. Все томится в мультиварке.

0
05.12.2014
Зелье зачетное!
а вот с углеводами на полдник и ужин непорядок!
0
05.12.2014
РАКЕТА
Илюша, 14 лет 1 месяцДенис, 11 лет 11 месяцев Фролово
сколько за пп оставите?
0
05.12.2014
ты у нас худеющая или на поддержании, наборе?
0
05.12.2014
РАКЕТА
Илюша, 14 лет 1 месяцДенис, 11 лет 11 месяцев Фролово
худеющая, но кормлю грудью малыша
0
06.12.2014
тогда все ок!
0
06.12.2014
Anastasia
Юлия, 14 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
Самодей 75
Вчера я была почти труп: афрохаус, наложившийся на послешахматное мышечное состояние — это еще то удовольствие ((
НО:
20 баллов + 2 за 25 шахматных клеток = итого 22.
609c43ca6f4181bd19d88452d12bd109.jpg

Из еды:

завтрак — вода, овсянка с курагой, изюмом и мёдом, молоко (не сфоткано)

перекус — вода, кофе с молоком без сахара (не сфоткано)

перекус — вода, вода, банан

перекус — вода, яблоко

обед — курогрудь тушёная с луком, грибами и лимоном, овощи (огурец, помидорки черри, репа), кусочек хлеба из цельной муки

перекус — вода, яблоко

полдник — творог (взяла не тот, лажанулась с жирностью... но в общее количество бжу уложилась, слава богу)

вода, вода, потом на тренировке еще с литр выпила, наверное ;-)

ужин — вода, чай без сахара, репа, редька, тунец без масла

0
05.12.2014
Настя, а где описание зелья?
0
05.12.2014
Anastasia
Юлия, 14 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
Ай.... я торможу((( прости!
Собственно зелье было на обед: курица и шампиньоны — белки, тушилось вся эта вкуснотища с небольшим количеством оливкового масла — жиры, хлебушек и овощи — углеводы. 
0
05.12.2014
Зелье зачтено!
0
05.12.2014
Anastasia
Юлия, 14 лет 11 месяцев Санкт-Петербург
super_smilies054.gif
0
05.12.2014
Мамочка Пандочка
Панданёнок, 13 лет 11 месяцев Ростов-на-Дону
#82 факультет Йогозум
Спорт 3
Уход - 1 (аппликатор)
ИТОГО: 4 балла. Панд жалуется на вражеское нападение во Лень да Жора.Он заколдовал мои лапки и я перелила себе на ноги стакан кипятка (((Лежу теперь в лазарете ((
0
04.12.2014
Мамочка Пандочка
Панданёнок, 13 лет 11 месяцев Ростов-на-Дону

Пояснение по спорту-с утра растяжку успела только до нападения сделать ((

0
04.12.2014
super_smilies046.gif скорейшего выздоровления тебе!
0
04.12.2014
Мамочка Пандочка
Панданёнок, 13 лет 11 месяцев Ростов-на-Дону

Спасибо! Надеюсь скоро быть в строю. Все заживает быстро, как на панде)))

0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
жесть какая... быстрейшего залечивания
давай не будем с тебя снимать за безфотье.. отчитайся по ПП
0
04.12.2014
Мамочка Пандочка
Панданёнок, 13 лет 11 месяцев Ростов-на-Дону

Спасибо! Сама не знаю как это произошло))

0
05.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
за ПП то тебе сколько записать?
0
05.12.2014

ffbdfedeafb22f1374b4021e8cd74add.jpg ППжуй38

ПП 12.

Спорт 5, кардио.

Джокер 2.

Уход 1, горячий соляной скраб.

Итого 20.

Завтрак творог с молоком 0.5% с сах.заменителем.

Перекус орехи и нут.

Обед овощи по-флотски.

Ужин овощной салат с белком яйца.

На ночь кефир.

Вода (стакан 300 мл) — 12 стаканов — из них 5 минералка.

Зелье:

Однажды холодным зимнем вечером, растеряв все силы, борясь с тремя маленькими прилипучками, валяясь на гладко покрытой снегом земле, я уже была готова принять последние капли восстанавливающего элексира, но собрала свои телеса в кучу и миновав таверну с заморскими зельями, идя в свою уютную берлогу, ослепленная встречными железными буржуйскими повозками, Я дошла. Дошла, хоть и тянули прилипучки меня в разные стороны. Попав в берлогу я почуяла что силы на исходе, но прилипучки требовали вкусного, горячего....

И тут я решила сварить зелье.... Овощи по флотски....

Для приготовления Вам понадобится:

1. Примерно 50 деталей конструктора цвета выраи глаз.

2. Около 5 метров пространства безнадёжно окошмаренных маленькими прилипучками..

3. Котел с водой среднего размера.

4. Овощи — замороженные свирепым йети.

5 фарш.

6. Соль, специи, зелень по вкусу.

Приготовление:

Поместить в паровой Котел овощи и фарш (У меня карибская  Смесь с красной фасолью и фарш постный телячий, лук репчатый). 30-35 минут без вашего внимания и зелье готово.

Р.S. для полноценного обеда можно добавить больше фасоли, сдобрить маслом.

Коллаж с фото ПП за день позже я рукожоп, мне помогают, а зелье вот:

0
04.12.2014
Я прям зачиталась!
И зелье отличное!
и подача рецепта образцовая! big_smiles_150.gif
0
04.12.2014

Спасибо! Твоя похвала (а может пахлава?)))) что то я на ночь разбуянилась) дорого стоит! Спасибо!

0
04.12.2014

01ea6ab8c8645bb1c0ec24313da8df36.jpg

0
04.12.2014
Ольга
Варюня, 15 лет 1 месяцАнюта, 15 лет 1 месяц Москва

Наташ, все фотки кроме завтрака тебе  на почту скину, овсянка прошла быстро ))) 

И еще у меня не 8 стаканов, а 6-7, потому что объем там не 250 мл )))

0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ок кидай на почту... тока суперблюдо сюда — на оценку Лене
0
04.12.2014

Наташ выздоравливай!!!!

Р.S. об'ясни бестолковой, надо постепенно все выкладывать или можно одним коллажом вечером?

0
04.12.2014
давай одним постом, чтоб не растекалось по ленте, а сразу весь дневной рацион как на ладони
0
04.12.2014

Спасибо!

0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

буду стараться
лучше сразу все...

0
04.12.2014

Держись!

0
04.12.2014
Ольга
Варюня, 15 лет 1 месяцАнюта, 15 лет 1 месяц Москва

ок, что ночью получится на завтра ))) 

0
04.12.2014

Самодей 98

Пп-12

Спорт 5(пешая прогулка интенсивным шагом 1,5 часа +попа, пресс, ноги)

Джокер — 2 (фото прикрепляю)

Уход — 1

Итого: 20 

90d69638a01dbf341e108a52a5956229.jpg

0
04.12.2014

Завтрак — овсянооладьи и банан и кофе

Перекус — яблоко

Обед — отварная говядина поджареная на сухой сковороде с яйцом и помидором

Полдник — творожная запеканка

Ужин — печеночная запеканка и овощной салат

И вода, вода, вода ))) 8 стаканов

0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
а какое блюдо зелье и подробности?
0
04.12.2014

Да любое)) Ужин, например)

Печеночная запеканка-куриная печень + зелень+чуть морковки+яйцо+чуток молока+чеснок,соль,перец в блендере измельчаем, выливаем в силиконовую форму и в духовку на 30 минут.

Салат - черри, огурец и руккола + оливк.масло. 

Считается такое зельем?)

0
05.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
аха
0
05.12.2014
Зачетное зелье!
0
06.12.2014

Ага) вкусненькое)

0
06.12.2014
Саша
Лапочка дочка, 16 лет 1 месяцНамбер Ван, 13 лет 10 месяцевМалыш, 5 лет 2 месяца Киев
Привет!
Извините будет сплошняком, бегу на работу
В термосе горячий зеленый чай
не вошли сюда кофе и вода на работе, нет возможности фоткать, а также поллитра кефира, 2 банана и ночные яблоки, спала 4 часа, млин
претендую на ПП 10
уход 0
спорт 0
джокер 2?
завтрак
1eae8e1dd9d68deda300971fb7648294.jpg
ланч 2 шт
2fe2d2cdbf0ad3e5962e7a2587a4e402.jpg
обед
3c70a850ebeee09b2b17140663199a02.jpg
полдник 2b51f7925271673ec54393309345bf96.jpg
чай
f97babb8e44453fd5f1c85c5a40cc31f.jpg
0
05.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
опиши одно из блюд как зелье
0
05.12.2014
Саша
Лапочка дочка, 16 лет 1 месяцНамбер Ван, 13 лет 10 месяцевМалыш, 5 лет 2 месяца Киев
Зелье Лунная трава
собрать осенью в полнолуние круглую белую траву капусту
мелко посечь ее при помощи заклинания Комбайнус-шинкуйнес, добавить туда так же порубленных корешков морковус обыкновеникус
подавить, сложить в прозрачный сосуд 3-хлитровус банкос, залить кипячей водой со стол ложкой соли и сахара
подождать и применять с луком и маслом
0
05.12.2014
Хороший магический слог!!!
Зачтено!
0
05.12.2014
Нимфа
Анастасия, 14 лет 6 месяцевЕвгений, 12 лет Красноярск

привет № 27 гансельвран

питание-12

спорт-5 ходьба с лесли 4 миля

джокер-0

уход-1

итого-18

70f46e6a9c979fb502b4f476d2ef9ed0.jpg

15d3434b7d94f509faa127cd971f3a12.jpg

08dfe15e6a058f4a0fdf70e266682025.jpg

562186609836abcaf0894d1f378c3d5b.jpg

50e89c7012119b3e8da043ec4196d968.jpg

пятым приемом пище была кружка кефира. сфоткать не смогла. сына после прививки весь вечер капризничал. 

0
05.12.2014
опиши одно из блюд как зелье
0
05.12.2014
Нимфа
Анастасия, 14 лет 6 месяцевЕвгений, 12 лет Красноярск

зелье. тушеная капуста с курицей.

нарезаем куриную грудку тушем её в воде. солим,перчим. К курице добавляем парочку помидорок. предварительно сняв с них кожу.затем добавляем мелко рубленную капусту,морковку на терке и лук кольцами и в конце я добавляю зелень. очень вкусно и легко в приготовлении. и всё это дело тушится мин 40. 

0
05.12.2014
Зелье зачтено!
0
05.12.2014
Таня
Дашенька, 14 лет 3 месяца Могилев

44dda708291e531a7b0b332f57153e46.jpg

0
05.12.2014
Таня
Дашенька, 14 лет 3 месяца Могилев

588dfe38f07ce5e0b377cbed0fa73e23.png

0
05.12.2014
Таня
Дашенька, 14 лет 3 месяца Могилев

Силовизерин 4

ПП 12 спорт 5 джокер 0 (нету зелья) уход 1 бонус 1 (17 клеток)

Итого: 19

0
05.12.2014
опиши одно из блюд как зелье
0
05.12.2014
Таня
Дашенька, 14 лет 3 месяца Могилев

Зелье-перекус: нежирный творог, яйцо и эритритол заблендерить и в духовку минут на 40. Питательно, а главное несложно в приготовлении и сладко!)

0
05.12.2014
Зачтено!
0
05.12.2014
Таня
Дашенька, 14 лет 3 месяца Могилев

На фотках не все видно(((...на первый перекус вместе с яблоком и творогом была пшенная каша.

0
05.12.2014
AlinaO
Вероничка, 12 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

Кардифиндор #86
пп — 12
спорт —  5 (растяжка)
джокер — 2
уход — 1 (крем)
итого 20
Кто ест больше всех, тот я)
Завтрак — овсянка с бананом, кофе. Перекус — бутерброды из зерновых хлебцев с сыром, остаток банана, виноградик. Обед — греча с курицей. Полдник — овощное рагу. Ужин — волшебный супчик, улучшающий настроение, цветовосприятие, моторику и т.д.)) 
Собственно он и стал блюдом дня, потому как на его приготовление вы потратите всего 38 ккал маны))
Рецепт: сварить индейку, вытащить индейку, добавить в бульон карибскую смесь овощей из пакета (фасоль, морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль, маленькие кукурузки, перец болгарский и бог знает что еще), варить 15 минут. За это время нарезать индейку, вернуть в суп, посолить, поперчить по вкусу. Вуа-ля! Супчик готов)
92cc77dd704012d3b0e083b7b0aab849.jpg
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
видимо тут планировалась фота?
0
04.12.2014
AlinaO
Вероничка, 12 лет 6 месяцев Санкт-Петербург

да, вот я уже у компа))

0
04.12.2014
нет я)))
0
04.12.2014
Elena
Артем, 14 лет 7 месяцевАлександр, 11 лет 9 месяцев Москва
№80 Факультет ПП-жуй

ПП-12? (были орехи на полдник..вот, незнаю, допустимо или нет. прочитала устав про орехи ничего не нашла)
спорт -3 (сегодня даже ходить трудно после вчерашних шахмат, гуляла с коляской 2 часа (быстрая хотьба) и до 5 утра носила ребенка 7 кг)
джокер-2 ?
уход -1
итого 18 или вычтите орехи..

теперь фото...
завтрак — творог, банан, сыр и хлебец зерновой
2 завтрак — мюсли (рецепт брала у Марины Мандарины) (состав овсяные хлопья, кунжут, кокосовая стружка, яичные белки, 1 ч.л. меда) и немного яблока и груши
обед — куриная грудка, запеченная в рукаве с овощами и гречка (что то сегодня хит дня, во многих отчетах встречается)
полдник — творог, пару ложек йлгурта без добавок, морковка и грецкие орехи
ужин — рыба форель, запеченная и универсальное зелье) тушенные овощи: кабачки, морковь, лук,перец болгарский и помидор. все тушится под закрытой крышкой. Очень вкусно получается с рисом, если  на обед или можно блендером и кушать как икру) или заменить кабачки баклажанами и будет икра заморская))

814d958b43fe488f62923f1bb9f1fa70.jpg

Воды пью 2 литра: каждый стакан не стала фотографировать. вот такой графин наливаю с утра и пью за день
cf76d839b7f56ca9a218b93f1f0b57cd.jpg

0
04.12.2014
Зачетное зелье!
и меню красивое beaten.gif
0
04.12.2014
Elena
Артем, 14 лет 7 месяцевАлександр, 11 лет 9 месяцев Москва

Спасибо!!!)

0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
орехи смещай на первую половину — вычитать не буду
0
04.12.2014
Ирина
Машенька, 25 лет 5 месяцевАртемка, 17 лет 7 месяцевАлешенька, 12 лет 8 месяцев Саратов
№ 19 Йогозум.
пп-12
спорт-5 (бф)
бонус-2
уход-1 (ац крем)
Итого: 20
Мое меню: завтрак 2 стакана воды+1 ст л льняного масла. Затем каша из геркулеса на молоке +банан порезанный, мандаринка и одна долька черного шоколада 72%. Перекус: два бутерброда из ржаных хлебцев и тунца. Обед: плов из курогруди сделанный в мультиварке и салат из овощей. Полдник: творог+зелень+соевый соус. Ужин: два яйца приготовленных в микроволновке без масла. За качаство фото ссори, я не волшебник, я только учусь делать коллажи. На первом фото 3 стакана воды, остальные на втором.
c796f816428956841765740ca8b946a5.jpg
f3b40a29f4f9381ef94dd919adb9d966.jpg

0
04.12.2014
где описание зелья?
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
ниже... 
0
04.12.2014
аа, точно)))
0
04.12.2014
Viktoriya
Саю, 14 лет 3 месяца Москва

№67 Гансельвран

ПП-12

спорт-5( ускорь метаболизм)

Итого:17 баллов

Задания поздно увидела, поэтому без фото завтрака.

Завтрак: На тощак 400мл воды, затем овсяная каша вода/молоко, кофе с молоком б/с и тост с арахисовой пастой б/с.

Перекус: яблоко

обед: 2шт. онигири( рис колобки с приправой и сверху нори), огурец, 2 яйца без желтков, молочный суп( со шпинатом и курицей) и кофе с молоком б/с

2-ой перекус грейпфрукт белый

ужин: творог и за кадром чай.

9b8db8debf11e254d3660af94d436bf1.jpg

7498804576032847301042d37c801cfc.jpg

3bab14bfbd7c85de7948d3b31baa0fe1.jpg

0
04.12.2014
где описание зелья?
0
04.12.2014
Viktoriya
Саю, 14 лет 3 месяца Москва

Я, к сожелению без зелья:(

0
04.12.2014
опиши то, что есть с точки зрения зельеварения
0
04.12.2014
tamara
Ягодка, 13 лет 1 месяц Москва
1№93
Я правильно поняла, что джокер сегодня-2 и бонусов нет?
ПП-12
Спорт-0
Джокер-2
Уход-1 (Лосьон)
Итого-15
Мой рацион:
Завтрак: кофе и творог, яблоко
Перекус: яблоко и кефир
Обед: Зелье
Перекус: Творог
Ужин: Зелье
Вечером-кефир
Ну и 9 ст воды
Зелье: Замариновать курогрудь в кефире, посолить, добавить специи, запечь в духовке примерно 30 мин. Настрогать салат: помидоры, огурцы, красный перец, салат айсбер, репчатый лук и зеленый лук, заправить творожной активией, посолить, поперчить.
Несколько раз одно и то же не стала фотать.
8d2aa2bd33b870c9fbc9a3f188ed1a89.jpg
0
04.12.2014
хорошее зелье!
Но меню скудное, где углеводы?
0
04.12.2014
tamara
Ягодка, 13 лет 1 месяц Москва
Лена, на следующей неделе начну правильно ППшничать вместе с углеводами, моя протасовка заканчивается
0
04.12.2014
Я безумно Щаслива это слышать!!!
0
04.12.2014

Фак-т Йогозум № 54
за 2.12 и 3.12 по 7б
сегодня ПП 9 ( — приготовление и бжу, свинина жаренная на масле была, да и овсянка с медом и  картоха  после обеда, но не худеющим вроде как угли разрешили во второй половине, но один фиг с мясом косяк)
бонус — 2б.
итого 11 б.
На завтрак зелье — винегрет, кубик горького шоколада, зеленый чай
перекус фрукты
обед — как бонус фото, так у меня всегда селедка с картохой)))
полдник — овсянка с медом
ужин — свинина с грибами и луком и зелье
вода за раз стаканчик, всего 1,5. пью и после и между едой
b685d7a4d3654d718e34a8c3a264923d.png
 
0
04.12.2014
Зелье зачетное, но не для ужина
0
04.12.2014

Лена, ну понятно, что картоха, свекла, крахмалистые, но не каждый же ужин можно, если не худеющим? Я ПП себе не на 12 б.насчитаа
0
05.12.2014
Да, Нина, ты права. НЕхудеющим и иногда можно, но оставить такой рецептик без подобного коммента я не могу. Многие используют подобные посты для составления своего меню.
0
05.12.2014
Елена
Мирослава, 13 лет 2 месяцаКлим, 10 лет 5 месяцевЛея, 2 года 10 месяцев Дятьково
"С дуру можно и хрен сломать" big_smiles_162.gif девочки ни кого не хочу обидеть-молодцы)
Пс6 с моим весом половина почти опасна)
0
04.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно

да ты как обычно неуемная) уж ты то могла бы ограничится 8-ю)

0
04.12.2014
Елена
Мирослава, 13 лет 2 месяцаКлим, 10 лет 5 месяцевЛея, 2 года 10 месяцев Дятьково
да ну что ты) сейчас с работой совсем запариваюсь!(работа физическая)много движения,иногда с большой тяжестью! время на лень совсем нетуть! И зал по любила-искренни)я там так зажигаю(одна!!!)под любимый музон...ммм-красота)
0
04.12.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 31 год Барнаул
Лена, ты б тормозила чуток)))) ты нам дорога живая и здоровая)
0
04.12.2014
Елена
Мирослава, 13 лет 2 месяцаКлим, 10 лет 5 месяцевЛея, 2 года 10 месяцев Дятьково
Оленька,я совсем чуток)вот как только первая 7 будет-я жару дам big_smiles_162.gif
К НГ-установка-не больше 83(сейчас 87)
ПС: Спасибо,приятно super_smilies086.gif
0
04.12.2014
Ольга
Даниил, 25 лет 2 месяцаАлександра, 12 лет 8 месяцевКорней, 31 год Барнаул

вот и не гони лошадей))))

0
04.12.2014
Рината
Лера, 22 года 10 месяцевАзалия, 14 лет 10 месяцевТимур, 13 лет 6 месяцев Белорецк
№50 пп жуй
ПП-12 (коллаж пришлю)
Спорт 5 (БФ+ходьба+обруч)
Джокер-2?
Уход-1(АЦ крем)
Итог: 20
0
05.12.2014
Наталья
Виктория, 16 лет 1 месяцКатерина, 9 лет 11 месяцев Кладно
Жду коллаж, зелье и описание его
0
05.12.2014
Рината
Лера, 22 года 10 месяцевАзалия, 14 лет 10 месяцевТимур, 13 лет 6 месяцев Белорецк

7ed37f01d8d5eca443bafe216de43e7c.jpg

b2cd27a3e176e7cfd520189f0ae3bb49.jpg

Завтрак:овсянка с медом.перекус:яблоко. Обед:фасоль с соевым соусом,икра из свеклы, морковь с чесноком. перекус кефир. Ужин: горбуша с зеленью и луком, капуста квашеная с луком. Зелье: творог 5% ,1/2ч.л корицы,1/2 ч.л. имбирь, 1 ст.л отруби, 1 ч.л ягод.

0
05.12.2014
Зачтено!
0
05.12.2014
Рината
Лера, 22 года 10 месяцевАзалия, 14 лет 10 месяцевТимур, 13 лет 6 месяцев Белорецк
Спасибо)с коллажом не дружу поэтому так долго
0
05.12.2014
я заметила)
0
05.12.2014
DaBi
Софья, 16 лет 6 месяцевМарта, 10 лет 4 месяца Москва

ПП-Жуй 41

Пп-12

Спорт-5(йогамикс силовая)

Уход-1

Джокер-эээ а кашка то чем не супер-зелье?))) а если еще и тыквенная ммм)) или супчик, тыквенный супчик! И быстро и просто и безумно вкусно на мой взгляд))

Итого:20

dd74480db2646ee609758527eb75b801.jpg

0
04.12.2014
зачетное зелье!
но 22 многовато, не?
0
04.12.2014
DaBi
Софья, 16 лет 6 месяцевМарта, 10 лет 4 месяца Москва

Ахаха и правда))) сейчас исправлю))) мозг спит уже))

0
04.12.2014
да, ладно признавайся, что жадина)))
0
04.12.2014
DaBi
Софья, 16 лет 6 месяцевМарта, 10 лет 4 месяца Москва

super_smilies041.gif Тсс )))

0
04.12.2014

Кардифиндор 28

Пп-12

Спорт — 5 ( шон ти бетта динамик кор)

Джокер-2 как я сегодня после шахмат то радовалась неспортивному джокеру, я сегодня деревянко-буратинко)))))

Рецепт зелья внизу

Уход- скраб, массаж 1

Шахматные бонусы ведь уже прибавили, да?

Итого 20

0f225ba2534dbd21c3e27ef8d3e2adf1.jpg

5a2713494c3c1ddfc0e9e01e86528636.jpg

1. Завтрак  7.00

Овес с молоком, кунжутом, изюмом, красной смородиной, тыквен семечками

2. Перекус 10.00

Творог с хурмой

3. Обед 13.00

Запеченая курогрудь со специями, огурец, помидор, аджика домашняя без вредностей( это часть моей порции, часть я сжевала до фото, забыла)))))))

4. Полдник перекус 16.00

Запечен овощи шпинат, горошек, кабачок

5. Запечен карбонад

Воду сфоткала не всю, бутыль 1, 5 и стаканы 

Зелье быстроприготавливпющееся, полезное, источник энергии или. 

"Ода овсу"

c8457afe03da3133f3d50bfe7a11564c.jpg

1. 20г овса заливаем кипятком, закрываем крышкой и идем делать зарядку.

2. Через 15 мин сливаем лишнюю воду, добавляем 200 мл молока, ложку меда

3.добавляем различные ингредиенты в зависимости от желания и нужды

Посытнее-орехи

Пободрее-красную смородину

Повкуснее и десертнее-корицу, изюм, чернослив, банан

0
04.12.2014
прекрасное зелье! а 20 г не маловато?
0
04.12.2014
Ой, 30г , спешила, когда писала
0
04.12.2014
Аня
Артем, 13 лет 9 месяцевЮлия, 9 лет 1 месяц Москва
Самодей №31
ПП — 12
Спорт — 5 (пресс-спина)
Джокер — 2
Уход — 1 (скраб, крем)
Итого: 20
А сегодня я ела:
f83ae771403009461912a2cf2c9ae9b8.jpg

Фото по порядку:

Натощак — ложка масла льняного

Воды у меня 1,5 литра выходит в день

Каша гречневая (заваленый горизонт из-за сына, который у меня эту самую кашу пытался отнять)))

Перекус раз — банан, 2 мандарина

Обед (столовский) — суп куриный (пусть вас не пугает тарелка, я всю порцию редко могу осилить), пюре с азу из говядины

Перекус два — кефир

И мое зелье (по совместительству — ужин):

227011752d36b2a117d44963178c7187.jpg

Зельевар из меня еще тот!!! Особенно по будням! Зато действительно быстро, просто и полезно. Отварная грудка, салат айсберг, огурец, помидор, половина яйца, заправка — капля масла с каплей бальзамического уксуса (которые я забыла капнуть, прежде чем сфотографировать)))

0
04.12.2014
Зачетное зелье!
0
04.12.2014
Аня
Артем, 13 лет 9 месяцевЮлия, 9 лет 1 месяц Москва
super_smilies086.gif
0
04.12.2014
Надежда
Анна, 14 лет 9 месяцевСофья, 17 лет 4 месяца Белгород

Силовизерин №44

ПП — 12

Спорт — 5 (энергичная прогулка — 8км, растяжка)

Джокер — 2 (?)

Уход — 1 (душ, массаж)

ИТОГО: 20 баллов

И сегодняшнее меню

Завтрак - отруби, фрукты

Первый перекус — молоко/банан/творог

Второй перекус — салат с капустой и вареными яйцами

Обед — тушеная капуста с куриными грудками 

Полдник — кефир с отрубями с зеленью, несколько кусочков куриной грудки

Ужин — творог

e3581d9773ee996ed41b8e6e463d33b4.jpg15a320c7ef638c0c4dfea41743a41be6.jpg

fbd4ad6abf0afb5d8b52ce40ad11bbec.png В зельеварении не сильна, но зато есть у меня волшебные помощники:

- измельчитель магический многофункциональный,

- мультиварочка/самобраночка.

С их помощью зелье моё стало и полезнее и разнообразнее, а вот время я тратить стала меньше гораздо. Сегодня тушила курочку с капусткой, а на подставочке просто курочка в специях на пару подоспела.

А блендер мне живительные напитки готовит — они в жару холодят, бодрят и силы восстанавливают. Вот парочка любимых

питательный — кефирчик+отруби овсяные+зелень

сладенький — молоко (летом холодное, зимой можно и подогреть чуток)+бананчик+творожок

Ну и любимое моё зельице — обманное: мороженое же нельзя, но очень хочется. Вот тут мой измельчитель для меня одним нажатием кнопки простой банан в мороженое превратит :)

0fb89e5f9a8ae3a8d76cee96ea3b75b0.jpg

Фото с прошлого марафона — сегодня мне банан уже никак было не вписать в рацион :)

0
04.12.2014
Отличное зельице!
а петрушка придает ему особый шарм!
0
04.12.2014
Бабайка
Малышка, 13 лет 5 месяцев Ростов-на-Дону
какой симпатичный стаканчик и ложечка! )))
0
04.12.2014
Надя
Евгения, 16 лет 3 месяцаМаргарита, 13 лет 4 месяца Москва
Силовизерин, 35
ПП 12
Спорт 5 (ДМ)
Джокер 2
Уход 1 (ванна, жесткощетка)
Итого 20
Вот мои сегодняшние зелья:
81810382e01c5cfd2972e6ea66916125.jpg На завтрак — оладьи из цельнозерновой муки на ряженке на сухой сковороде + адыгейский сыр + кофе с молоком.
На перекус — творожная запеканка в мультиварке + яблоко.
На обед - отварная грудка индейки + дижонская горчица + гречка отварная + огурец свежий с маслом
На второй перекус — орешки + обезжиренный творожок + кофе с молоком, который я сфоткать забыла))
По центру — самое интересное на сегодня зелье, изготовлением которого я забавляюсь периодически...С учетом уварки получаем на 100 грамм — 121,5 ккал, БЖУ — 20,25/2,94/3,22.
И на ужин — эта самая зелье-пицца по рецепту Марины-Мандарины + стручковая фасоль.
Поскольку бокалы под воду у меня большие, выпиваю я их 6 штук:
ef841f0171e8a25604784b779d6a41ed.jpg Спасибо за джокер! Это во-первых, очень дисциплинирует, а во-вторых, столько можно стырить рецептов всяких для разнообразия своего меню!)))

0
04.12.2014

Прекрасное зелье круглосуточного употребления!

0
04.12.2014
Надя
Евгения, 16 лет 3 месяцаМаргарита, 13 лет 4 месяца Москва
Спасибо тебе за джокер!)))
0
04.12.2014
№ 64 Гантельвран
ПП — 12
Спорт — 5 Шейпинг Синди ур.2
зелье-2
Уход — 1 мочалка жесткая,крем ац

ИТОГО: 20 баллов

Моя еда за день сверху вниз,
слева направо: перед завтраком вода и масло льняное,не подумала снять,завтрак: рисовая каша,яйцо,хлеб,сыр,зеленый чай. Яблоко из перекуса. Далее:перекус кефир. Обед: макароны макфа и королевские креветки,овощи. перекус:кефир. Ужин: куриная грудка жареная на сухой сковороде,капуста,имбирь,черри. В большой синей бадье вода,вкусная настоящая,чистая,пью много,больше 10 стаканов в день.
335b200e71371b4c58b72442a653edff.jpg
Зелье: мое самое любимое зелье такое:зеленый чай,имбирь,лимон,корица и мед (если это утро/день). Данное зелье хорошо поднимает настроение,укрепляет иммунитет и спортивный дух) Согревает зимой и в холодном виде,охлаждает летом) 2c2365bfa2e69eb73ba44ba373195b08.jpg

0
04.12.2014
Зачетное зелье!
0
04.12.2014
super_smilies054.gifСпасибо))))))
0
05.12.2014
Женя
Светлана, 16 лет 6 месяцев Москва
Всем привет. № 137
ПП 12
Спорт 5 калланетика
Джокер 2
Уход 1 а-ц крем
Итого: 20 баллов
Мои вкусняшки за сегодня:
67d8ba1c126c0537c0f32ef575b712a5.jpg

В мое питание сегодня входили следующие зелья: вода, овсяная каша на завтрак, нутовые орешки и фаршированное яйцо с помидоркой на перекус, тыквенный суп-пюре на обед, творог с сахарозаменителем на полдник, вареные мидии с овощами на ужин, ряженка на ночь.

Ну и рецепт моего зелья. Я хочу рассказать о замечательном блюде, которое я сегодня ела на ужин. Это вареные мидии с овощами.  Итак, сначала овощи. В сотейник кладём 300 гр крупно нарезанной тыквы (моя собственная заморозка), 50 гр нута (вес сухого нута, замочить и сварить заранее или просто купить консервированный), 100 гр замороженного шпината, 1 порезанный помидор, 2 раздавленных зубчика чеснока, 1 щепотка сухого базилика, соль, перец. Закрыть крышкой, дать закипеть, убавить огонь и тушить, пока тыква слегка размягчится и шпинат распустится. Воду не доливаю, масло не кладу. Теперь мидии. Замороженные очищенные моллюски нужно разморозить в холодильнике. После этого в дуршлаге под сильным напором воды хорошо промыть. И сварить. Не забыть посолить. Всё)) Получилась замечательная вкуснятинка))

0
04.12.2014
Прекрасное зелье!
0
04.12.2014
Женя
Светлана, 16 лет 6 месяцев Москва
Спасибо!
0
04.12.2014
Наталия
Иринка, 20 лет 7 месяцевУльяна, 12 лет 4 месяца Бийск
ПП-жуй №91
ПП-12
Спорт — 0 (организм сказал "не могу")
Джокер — 2 ( я думаю всё сделала верно)
Уход — 1 (сделала маску для волос,скраб и мумиё)
Итого: 15
На завтрак — 4 злака(на молоке с водой), банан, облепиха, кофе с молоком. 2 завтрак — творог,. мед, перетертая клубника, облепиха,кефир, запивала зеленым чаем Обед — греча и курица. 
Моё магическое зелье  - салатик на ужин. Для себя его сделала впервые. Грудка курицы, огурец, яйцо, зелень и немного кефира+наринэ(тот, что был на полдник) Вкусно и полезно!  8afc5bbfd89a142576c6c9dde63e393c.jpg
0
04.12.2014

ну вот как можно так мало кушать? у меня вон какие порции и далеко не легкая пища, а я как прорва , не наедаюсь, еще столько же съесть могу
0
04.12.2014
Наталия
Иринка, 20 лет 7 месяцевУльяна, 12 лет 4 месяца Бийск

не, мне норм) это фотки такие маленькие))) а порции большие на самом деле! у меня обычно зверский аппетит с утра,к вечеру утихает.

0
04.12.2014
Хорошее зелье!
0
04.12.2014

№30 
Питание-12
Спорт-5(ДМ)
Уход-1 (обертывание)
Бонус-2 (зелье)
Итого 20

Итак. 
Завтрак — овсянка с яблоком, зерновой хлеб с домашним сыром нежирным и кофе с молоком.
Перекус 1- зелье- кефир,мед,отруби овсяные,корица.
Перекус 2 — нутовые орешки солененькие
Обед -тушеная капуста,гречка,куриное мясо
Перкус3- творог с корицей
Ужин — тушеная капуста с курицей, салат из синей капусты и морковки.
Перекус-4 (будет творог, такой же как на фото)

7036dd6d0ef462d6adefac6fd03c8319.jpg
Зелье — кефир,мед,корица,овсяные отруби. 
Фото не айс
786551a4c92bd53cbaf877173405fcb0.jpg


0
04.12.2014
Зачетное зелье!
0
04.12.2014

спасибо!

0
04.12.2014
Марафон "21 день" - 03.12.14 - Отчетный пост Марафон ПОДАРОК НА РОЖДЕСТВО Результаты. и задание.

Похожие записи