Марафон "Хогвардс" — Защита от толстых жЫр

Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052645

Снейп завален работой, но передает что всем упрямо-настырным студням, кто вчера прислал свои результаты табаты начислено 2 балла в призы...

ДД! Я уже рассказывал вам как тяжело мне пришлось во время моего заточения в ящике?... но упорством и последовательной работой мне удалось сохранить силу и выносливость и не сдаться.

НО

Было одно НО, многие волшебники забывают про один маааленький секрет, про который и я, честно говоря, забыл.

Силовые и кардио хорошо, но нужно еще работать над растяжкой.

Эх, когда я был помоложе, лет этак 100 назад, я был строен как кипарис и гибок как ива, а вот после ящика я утратил свою гибкость. Да, я был также силен и вынослив, но чувствовал себя стариком, потому что мои суставы утратили былую подвижность, я даже не мог сделать так

или вот так

И я начал поиск решения и обнаружил запылившийся свиток с тайнами гибкости, которым поделюсь сегодня с вами.

Вот

И ПОМНИТЕ:

Активная Растяжка и силовые должны быть разнесены хотя бы на 3-4 часа во времени!

Бонус:

Если вы будете делать хотя бы месяц эти простые комплексы, вы сами не заметите как станете гибче и здоровее!

Пы сы и да, на свитке это я!)))

До встрече на экзамене!

Таблица ..

Отчитываемся здесь приблизительно вот так:

ФАКУЛЬТЕТ ТАКОЙ-ТО!!! или просто добавьте номер факультета к своему номеру...
№ такой -то - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
Бонус (если был такой) - 1 балл
ИТОГО: 23 балл