Марафон "Хогвардс" — Защита от толстых жЫр

Отчитаюсь сейчас:)

Думстранг 9

ПП 12

Спорт 5 БФ, акваэробика

Джокер 5 или 8 ???

Уход 1 кофейный скраб, АЦ маска на тело.

Итого 18 + джокер

Снаряд... Мандрагора обыкновенная, пятнистая и орущая

 http://youtu.be/NgAi-9KITR4.

Привет мой 10 килограммовый снаряд на сегодня , да и не только на сегодня )))))тадамммм... мой сын

1. И сразу первое упражнение на пресс

Снаряд взять поудобнее, сесть на мат, ноги полусогнуты. Опускаем ровную спину (откидываемся) и добавляем скручивание поочередно в разные стороны.

3 по 10р

Руки.

Берем снаряд, снаряд берет свой снаряд)))))локти согнуты .

Притягиваем снаряд к груди и обратно, удерживаем в положении локтей 90 гр.

3 по 15р

Присяд

Взять снаряд покрепче, чтоб не убежал.

Из положения стоя садимся до положения бедра параллельно полу или ниже и обратно. Попа уходит назад.

3 по 15 р.

Спина, плечи

 Корпус наклонен вперед, колени слегка согнуты. Снаряд удерживаем на вытянутых руках перед грудью.притягиваем снаряд к груди, уводя локти за спину, положение спины и корпуса не меняется.

3 по 10 р.

Снаряд устал, я тоже)))

______________________________

Вертикальная поверхность для проработки рук, спины, пресса

_________________________

эта же поверхность подойдет для тренировки терпения (ну и ног заодно)

__________________________________________

А если вы найдете щелку под камнями, поваленное дерево  (диван, шкаф, дверь и тд) за которое можно зацепиться пальцами ног + соломку, чтобы постелить под коленки, то можно на раз-два убить бицепс бедра и напрячь мышцы спины и пресса

Фотки ужас ужасный (( т.к. сын не хотел фотать, а хотел играть в комп, а "снаряд" всяко разно извивался и не выполнял команды, короче в моем доме живут несознательные элементы, подрывающие мой боевой дух, но мы не сдаемся)))))))) макияжа нет и укладка " я упала с сеновала"))))

 поднятие утяжелителя в вверх на вытянутых руках))

у тут все пончтно — пытались качать пресс)))

 а это просто наклоны с прямой спиной вперед и утяжелитель в руках. Вес утяжелителя — 11 кг, в лице любимой дочери)))))

Дурмстранг #3

За вчера пп5 

Спорт 3

Джокер 2 ванна с солью хвойной

Уход 1 ацик

Итого 11

Сегодня

Пп 5

Спорт 0

Джокер 0

Уход 1

Итого 6

Стыдно пипец как, но психоз пока не отпустил... Позавчера мужу все высказала, он бухой был....чего-то обиделся, второй день со мной не разговаривает и я даже никак не могу идентифицировать суть его обиды... Завтра свекр возвращается.... Может, пмс ещё в дело вступил...В общем, собираю себя в кучу....

Ещё посылка от нашей Лены никак не дойдёт.... Печаль...

Хогвардс 100

Пп-12

Спорт-5( кардио)

Джокер-9

Уход-1

Итого:27

Можно я .сейчас отчитаюсь по Джокеру.  Упражнения с табуретом.  1) пресс нижний: садимся уголком и подтягивает ноги к себе и от себя, 2) пресс верхний :ложимся на пол, ноги на табурет, и делаем скручивания. 3) руки опирается руками на табурет сзади и поднимаем свой вес верх и вниз, 4) на попу: приседания на одной ноге.: становимся спиной к табурету,  ногу одну кладем на него, а на другой приседаем.  Фото упражнений почему то с телефона не грузит, добавлю завтра

Наташ, тут дублирую ответ. За пропущенные отчёты у меня по 13 баллов. ПП и уход.

Надеюсь вернусь завтра к вам. Были проблемы, которые просто выбили из колеи меня

Шармбатон

Номер 22

ПП-12

Спорт-5 (ДМ 30 дней)

Джокер-0

Уход-1 (скраб для тела)

Итого 18

Такс... пока упры... 
СОРРИ В ФОТАХ НИКАКОЙ ЭСТЕТИКИ...  седня какой-то бешеный по работе день.. и у Ви каникулы весенние в саду начались... в общем какая была офигевшая, непричесанная и не накрашенная — такая и фоталась причем только 1 дубль ибо некогда....
СНАРЯД — Молоко полупроцентное бокс (12 литров) и Молоко полторашка для супермена и рокетмена...

Мой драгоценный снаряд перевалил 13 кг)))

1) таз с водой-работа над животом и боками-60 раз

2) цветок оооочень тяжелый или руки слабые-30 раз

3) проснулся мой спаситель-плие 30 раз делаю так ежедневно

4)работа с руками и спиной-20 раз) больше всего понравилось стоять у мамы на плечах моему эльфику

Ps фото делала сама на телефон с задержкой 10 сек)

Дурмстанг 8

Пп12

Спорт5 (шон, уже прям втянулась в его дикое кардио))

Уход 1 (профмассаж)

Джокер....

Итого18 +.......

Дд, а почему у меня вторник пустая клеточка...

Дурмстранг 4

Наташа,поставь плиз за все пропуски   11 баллов...Питание 5 спорт 5 уход 1

Каждый день весь день все хорошо, вечером ломка по сладкому и я что-нить очень вредное съедаю, никакая замена полезной выпечкой ни спасает...

#50 шармбатон

ПП-5

Спорт-2

Джокер-1

Уход-1

Итог9