Как лучше заниматься в тренажерном зале.Программа?

Я в кои веки решила пойти в зал,никогда в жизни не ходила и со всеми железками на ВЫ))))Первая тренировка была с тренером он посоветовал 10 минут кардио до и после тренировки,а сама тренировка что-то вроде круговой по всем основным тренажерам на все группы мышц,на следующий день когда я пришла просто такой же занимающийся молодой человек ,глядя на меня,сказал что сразу на все группы мышц тяжеловато и надо каждую тренировку либо низ,либо верх прорабатывать) Милые девули подскажите,как лучше,или может быть программы есть для начинающих дельные...........Так как зал районного масштаба))) и когда я хожу утром там только администратор......Что имеем рост 160,вес 60,нужно в идеале сбросить кг 6 и подтянуть тело,а в особенности проблемные места-бока и живот.......очень жду ваших советов