1 год!Начнем с живота.
Наши достижения и победы!Покажу фото живота.Работы много еще.К кубикам пока не стремлюсь но рельефчика хотелось бы.Живот втянут.в расслабленном виде еще не так красиво.Жирок вокруг пупка особенно под пупком еще процветает))))Шрам от кесарево и аппендецита тоже портят картину.А вообще если честно я собой горжусь!Пп и спорт дома(джилл и шон)-22 кг
Было. Стало 
А вот мой попец,про него напишу отдельно.Только немного покажу) 
Дина, телеграмм ekonomim kids
Я прям вдохновилась еще больше и с дороги пп и спорта уже не сверну! Вы красавица!
19.05.2015
Ответить
Екатерина
вот это результат!!!! а можете написать программу по которой занимались?
07.04.2015
Ответить
юля
Добрый вечер. Катя. Простите заранее, понимаю что таких как я у Вас немало... но все же попробую попрсить помощи и подсказки. Я честно подтормаживаю, плохо запоминаю информацию, много чего именно забываю. Начала пить витамины, может поможет. КАК?? как , с подробностями, добить лишние объемы? Все говорят "ПП и спорт", а как и что конкретно... поделитесь опытом
05.04.2015
Ответить
юля
после беременности весила 78, потихоньку в течении полугода много ходила с коляской и не ела после 6, вес остановился на 70,Вес стоит на месте с лета, попробовала ПП, запуталась в нем, т.к. поконкретней все по-разному говорят-кто-то есть после 6, кто-то нельзя после 6, в итоге вечером я ела белки(омлет, яйца, мясо, курица) и набрала 2-2,5 кг. Хлеб правда ем , но мало, это конечно косяк, буду исправляться. Тренажерка вообще не вариант, помимо финансов еще и с ребенком никто не хочет оставаться, а сейчас переехали и зал тут просто помещение с беговой дорожкой, гантелями и степперами. Самые проблемные места живот(хотя мыщцы под слоем жира есть,прям чувствуются), но бедра-это вообще капец...((
06.04.2015
Ответить
Katrusya
я ужинаю в 6-7 и перед сном творог.а ккал считаете?на пп тоже можно переедать!
06.04.2015
Ответить
юля
Действительно наверно надо и уменьшать порции... А Вы можете один -два Ваших дня описать, когда и как питаетесь, когда и какая физнагрузка? Размер порции и что именно с чем?
06.04.2015
Ответить
Katrusya
честно эт оч долгоДля начала рассчитайте сколько ккал вам надо потреблять и кушайте на них.Худеть булете только если будет дефицит ккал!
06.04.2015
Ответить
❥ ☼✿ iriska ❥ ☼✿
privet!! a vi mojete dat ssilku na chob raschita skolko kkal nujno upotreblyat.
18.05.2015
Ответить
Ольга
Простите, что вклиниваюсь, но вес вы можете согнать только с помощью кардио. Есть возможность что-то купить домой? Элипс, беговую дорожку, велотренажёр? Либо прыгать с Джиллиан Майклс по часу в день. Мне это помогло после родов скинуть 8 кг, когда не было возможности в зал ходить. И откажитесь от хлеба! Зачем вам простые углеводы при лишнем весе? фрукты только утром и не обжираться. Есть каждые 3-4 часа — не должно быть больших перерывов! Много пить воды, 1,5-2 литра в день. С утра натощак стакан теплой воды. Исключить маринады, жареное. Но обязательно кусочек сливочного масла с утра с кашей. Женщинам без жиров нельзя ни в коем случае!
07.04.2015
Ответить
Katrusya
По поводу веса и кардио...Я больше силовые люблю,начинала с 1,5кг сейчас 4,5 кг.Мне кажется лучше обьемы сгонять))Он Марина Мандарина 73 кг,так худее меня по внешнему виду с весом 65 кг)Так что силовые ничем не хуже)
07.04.2015
Ответить
юля
А чем в двух словах отличаются кардио и силовые? Наличием гантелей? или как?
08.04.2015
Ответить
юля
и еще хочу спросить, на какие группы мышц самые эффективные нагрузки, из личной практики?
08.04.2015
Ответить
Katrusya
не могу сказать,я делаю на все!Если вы худая и вас конкретная проблемная зона,то можете больше ей уделять внимание.Я уделяла внимание всем частям,чтоб и руки не обвисали,и живот и ноги
08.04.2015
Ответить
Ольга
Силовые- это прекрасно! Но силовые направлены на мышцы!!! И мандарина при большем весе выглядит стройнее, потому что мышцы тяжелее жира!!! Вы спросите про ее процент жира и мышц и сравните со своим- вот и ответ. Я очень люблю силовые и считаю, что без них красивого тела не будет! Но мышцы под жиром не видны! Значит его надо согнать, он уходит с живота в последнюю очередь, так уж природой задумано для женщин. А сжигается он хорошо при чсс от 125. Поэтому только на силовых похудеть сложно. Да и физика там другая. Вы же тоже с кардио худели. ДМ самое то для дома.
08.04.2015
Ответить
юля
Тренажер сейчас великая роскошь, есть степпер, но мне его нельзя-колено хрустит и болит от походов по лестнице. Хотя конечно дорожку прям очень-очень хочу... знаю что буду ходить. На работу выйду буду б\у присматривать, только вот ставить ее куда в маленькой 1,5-ке...)) Хлеб сейчас кусочек только утром(чтоб"ломки" не было), час реально прыгать не могу, без отмазок, пресс и выпады не проблема, а вот прыжки-в глазах темнеет и сдавливает голову, давление что ли...Вы не подумайте, что я прям обжора, ем не так много, но только что есть в доме, как-то финансы пока(надеюсь пока) не позволяют кушать мясо-рыбу-овощи, что ребенку готовлю, то и сама ем, из фруктов бывают только яблоки максимум 1-1,5. Попробую еще с маленькой пиалки есть. может не замечаю количество в др. тарелке. Стакан воды с утра-да. неделю практикую, подташнивает, но терпимо))Вода, да стараюсь много пить, скорее бы лето..Весы бы купить, продукты вешать, это да... А то так калории не посчитаешь..
08.04.2015
Ответить
Ольга
и правильно вам автор сказал, что надо считать калории. Похудеть можете только при их дефиците. Считаете нормальный каллораж и отнимаете 20%. Вот то, на что вам надо наедать.
07.04.2015
Ответить
Вера
Катюша, с днем рождения! Пусть все у тебя получается только на 100 .баллов! Удачи, радости,счастья и всегда хорошего настроения,чтобы покорять новые вершины )
30.03.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.