С калориями понятно высчитала 1500,чтоб худеть. А вот БЖУ не уверена,что так должно быть,у меня получилось Б 93 Ж41 У 171 норм?
Ух...осталось теперь все это начать считать, никак не могу настроится,опыт подсчета калорий большой,но чтоб все вместе голова кругом просто...как вы это делаете? Меню заранее составляете?
Вот мое примерное меню сейчас (калории не считаю,объем порций 200-300 гр за один прием,перекусы меньше)
Итак:
Завтрак: овсянка на воде + йогурт б/н с орешками+кофе с 1 ч л. сахара
Перекус: творог+ криспы 3-4 шт
Обед: каша(пшеничная,гречневая или кукурузная)+ мясо или рыба + овощной салат с 1 ст л. растительного масла
Перекус: Обычно фрукт- апельсин,яблоко или банан(редко). Либо овощной салат,либо отварные яйца
Ужин: мясо или рыба + зеленые овощи иногда салат делаю
Часа за 2 до сна ем творог или пью кефир
Самая большая сложность у меня придумать,что поесть,чтоб в каждом приеме пищи всего хватало и в итоге не было перебора по калориям,поэтому я и решила все-таки считать полностью КБЖУ. И еще есть в вопрос к тем,кто давно на ПП,вы также продолжаете считать КБЖУ или со временем просто примерно ориентируетесь сколько всего нужно?
