Хочу плоский живот не в ущерб килограммам! Возможно?)
Все о животикеПривет стройнейшим и не только! Я как раз из тех кто "не только" 😊 Усиленно набираю вес.. Надежды сохранить хотя бы пару кило набранных во время Б рухнули и сейчас, в суете заботы о малыше, не заметила как похудела и вешу меньше, чем до Б... 😩 Прошу подкат..
И неудивительно, ведь на себя постоянно не находится времени... Ем обрывками, когда-как.. С утра кофе с чем-то сладким, днем что-то перекусываю переодически, а вечером плотный ужин! Обеда нет, готовить мне для себя ужасно лень и нет желания!
В общем, решила я взяться за ум! Ем каждые 3 часа! Стараюсь весь день есть калорийную пищу, вечер у меня напротив облегченный ужин... Готовлю простые блюда себе на весь день. Много овощей, сухофруктов, углеводов, белок чаще всего только вечером. В общем, меняю привычки. Не знаю, насколько правильно я делаю все, НО за неделю стрелка весов сдвинулась на 1,5 кг.! Но не радует, что больше всего уходит в талию... У меня и так после родов, даже будучи совсем худой, в этом месте был так называемый "валик", после еды живот раздувался как будто я снова беременна) Подозреваю, что мышцы совсем ослабли или растянулись.. Поэтому сейчас делаю разнообразные упражнения для пресса и уменьшения талии, собственно остальные мышцы тоже не плохо чувствуют, что тоже на руку...)
Так вот вопрос, можно ли уменьшить объемы талии и сделать живот плоским, в то время, когда я занимаюсь набором веса?! Как накачать пресс, но не похудеть в остальных местах?))) возможно ли это?!
Если кто-нибудь разбирается в наборе веса, все ли правильно я делаю?
Avelin
Как я вас понимаю, прочитав комменты про зал( Эх, раньше когда ходила в зал, то хорошо выглядела при 158см и 51кг- была попа, ноги нормальные, и пресс. А теперь 45 кг, попы нет, а если не заниматься совсем, то живот появляется( на зал времени нет, поэтому делаю йогу инферно с джилиан майклс, чтоб хоть не разжиреть...
31.03.2015
Ответить
Katrina
я мечтаю о том, что когда закончу гв начну усиленно заниматься в спортзале с тренером, со всеми добавками полагающимися 😍 но еще около года точно придется довольствоваться тем, что есть😄
01.04.2015
Ответить
Maria
пресс это питание, прежде всего, почти невозможно точено сжечь жир, но при наборе мышечной массы вес, в любом случае, будет расти, а жировая прослойка уменьшаться. Но не только на животе, а по всему телу. А вам что нужно? Сохранить жир во всех остальных местах, кроме живота?. Вы сейчас как занимаетесь?
31.03.2015
Ответить
Katrina
Мне нужно поправляться, но, скажем так, одновременно приводить живот в порядок.. Да, звучит противоречиво и, наверное, даже нереально)) сейчас я 3 раза в неделю делаю упражнения на разные мышцы пресса, плюс что-то вроде дыхательной гимнастики что-ли..А вот, допустим, если бы я сейчас не стремилась набрать вес. При 45 кг. мой живот меня не устаивал(ет) и я хочу его сделать более плоским.. Значит, чтобы этого достичь неужели мне пришлось бы похудеть еще сильнее?...
31.03.2015
Ответить
Maria
У меня была похожая ситуация, я вас понимаю)Чтобы убрать живот и поправиться в ногах и руках, грубо говоря, нужно заниматься силовыми тренировками и только (с минимум кардио или вообще исключить, пока не будет достаточное количество мышечной массы). Все очень просто: много тренажеров+много еды= увеличение веса и объемов. Когда будет достаточно мышечной массы, можно уже заниматься кардио и "сушиться". Но, поверьте, при достаточных нагрузках в зале с отягощением, пресс прорабатывается очень хорошо и может оказаться так, что вам его и качать не придется, а вот за питанием нужно следить, конечно)
31.03.2015
Ответить
Katrina
Ох.. сводится дело к тренажерному залу( чего я сейчас в силу обстоятельств и недостатка времени не могу позволить себе... Вы не подскажете, как можно альтернативно делать силовые тренировки в домашних условиях?
31.03.2015
Ответить
Maria
купить себе пару гантелей сборных с блинами и коврик) ну и штангу еще, желательно) но самостоятельно без опыта начать заниматься не так легко, как кажется. лучше все-таки выбрать время для занятий в зале. Без силовых вы не накачаете мышц, увы,а если будете худеть и дальше-будет не очень эстетично, живот конечно уберется, но вместе с ним уберется и все остальное. 45 кг-уже предельный вес, даже при маленьком росте. Кстати, какой у вас рост?
31.03.2015
Ответить
Katrina
Большое спасибо за подробные комментарии) буду заниматься..) Слава Богу, сейчас уж не 45 )) но и в 45 я не выглядела как то болезненно или анорексично, я всегда была худой с руками/ногами-палочками😄 Рост для справки у меня 168 см. Может 170 , всегда измеряют по-разному почему то😆 Считаю, что вес 50-52 кг был бы идеальным.. Хотя я так не весила никогда (не считаясь, Б). Но, конечно, зависит от качества тела при этом!
31.03.2015
Ответить
Maria
Ну вот у меня рост 165, вес 52(за полгода около 5 кг мышечной массы), а было 46 кг) я тоже не считала себя худой, но смотрю на фото себя юи понимаю что это была жесть:)сейчас я не выгляжу Толстой, у меня есть мышцы и пресс:))
31.03.2015
Ответить