Добрый вечер, девочки!
Как вы себя чувствуете на неделе отдыха?
Я прекрасно! Правда, чувствую, что если совсем отпустить вожжи, можно слишком расслабиться и потом не собрать себя!
Так что недельку отдохнём и снова вернёмся к отчетам по питанию! Они реально дисциплинировали!
Отредактированная табличка за месяц
Наши отчеты на этой неделе!
Для отдыхающих))
1. Планка (сколько сможете продержаться) - 1 б.
2. Пресс за 8 минут! - 3 б.
3. Ягодицы за 8 минут - 3 б.
3. Растяжка за 8 минут - 3 б.
Допы + 3 б.
Вода-1б
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б.
Употребление алкоголя - минус 10 б.
Если ретро-мужика заменили, поделитесь ЧЕМ)) или КЕМ))
Для догоняющих и продолжающих:
Наши отчеты:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
На завтра для отдыхающих!
1. Планка (сколько сможете продержаться) - 1 б.
2. Любое кардио на 20-30 минут! - 9 б.
Не забываем делиться рецептами!
Я себе парочку уже выписала))
