ЛИГА СУПЕРГЕРОЕВ "А.Н.Т.И.Ж.ы.Р." - ВЫХОД!

№ 53

ПП 12

Спорт 5 (ДМ революция тела)

Уход 1

Джокер 4

Итого 22

Так отчитывается супер герл Китти Прайд N 71

ПП — 12

Спорт — 5 (второй день с ДМ прога  BodyShred, ну что я могу сказать, сегодня не много легче далось к концу я наверно взлечу)

Джокер — 4 ( Наташа люблю я твои джокеры всегда что то новенькое и интересное)

Уход — 1 ( контр. душ, скраб и крем для тела)

Итого 22 

Существо 51

Пп 11 без воды(( как вы все ее пьете?! До обеда выпила 5 стаканов. А потом больше ни одного не смогла. Вечером захотела, но вспомнила после 3 глотков кефира. Кефир почему-то пол литра легко выпила. А воду только после тренировки хорошо пью. 

Спорт 5 ДМ 30 минут велик 20 минут

Джокер 4  сложно было определиться кто я мальчик или девочка)))  внешне пацан, но в душе я девченка. Душа победила. Отзанималась до конца))

Уход Ац массаж

Итого 21

Флэш улыбается))) Флэш рад))) Он мальчик ))) всего 12 минут)
А еще он ждет новую серию про Супергерл.. правда как ни крути актриса ни в какое сравнение не идет с Лаурой Вандервурт  - Карой Кент из тайн Смолвиля (Лизой из Визитеров, и главной Укушенной)

Джокер сегодня нереально крутой! Я такую программу первый раз увидела. Для меня приседания самое слабое место, я еще после понедельничного джокера не отошла. Чувствую завтра вообще не встану!!!

Наташ, а есть еще какие-нибудь видео с танцами и упражнениями? А лучше спортивные танцы? Я бы с радостью позанималась)

35 Сиф!
Питание-12
Уход 1
Спорт 5 (добила джокер 30 минутным комплексом для стройных ног)
Джокер -4 все сделала
Итого 22!

Завтра начинаю курс ац массажа! ура!!

ПП-12, Спорт-0 (нога болит) Джокер-0, Уход-1(скраб)

Итог:13

№45 Капитан Марвел

ПП-11 (-вода,как и всегда,ну не лезит она мне,аж до тошноты)

Спорт -5(потряслась с Шоном Ти 40 минут)

Джокер-4(очень классный,сделала полностью)

Уход-1(скраб,душ,крем)

ИТОГО: 21 балл

МЕНЮ;

Завтрак; гречка с молоком,горький шоколад,кофе с молоком с сахзамом

Перекус; кефир 1% с клубникой взбитый в блендере,творожная запеканка пп

Обед; макароны,курица из рукава,салат(яйцо,огурец,зелёный лук,йогурт)

Перекус; творожная запеканка пп,кофе чёрный с сахзамом

Ужин; кролик из мультиварки,брокколи,кофе с молоком с сахзамом

ВОПРОС: можно ли отварной  либо из пароварки картофель?

Блин забыла кбжу написать: 1287ккал,125 угли(снова недобор),53 жиры.80 белки

"Ну наконец-то", — подумала Черная кошка. 

"С этими бегалками и отжиманиями и так все ясно... Сила, выносливость, точность... Мальчики такие мальчики. Ха! Пусть они попробуют проскользнуть мимо лазерной сигнализации. Или слиться с деревом на несколько часов, поджидая идеальный момент для проникновения в логово врага. Грация, пластика и статика позволяет выполнить операцию быстро, тихо и незаметно.

Пожалуй, сегодня в моей тренировке будут балансы и прогибы."

Итак. Номер 47 и сами знаете кто)))

Пп — 12. В перекусах — яблоки и отруби в первой половине дня, кефир во второй.

Спорт — 5. Сегодня растяжка и планка

джокер — 4. Класс) но растяжка в конце нипочем, гг))

Уход — 1. Нашла еще какой-то тонизирующий крем для тела, натерлась, намялась.

Итого: 22 балла

Еда:

Привет! Флеш, Кошка сегодня решила совместить танцы с грандиозными покатушками, все делала грациозно, даже с рюкзаком))) и просит засчитать как джокер, минут 30 было и думаю ккал было потрачено не меньше, сегодня у котенка день варенья и Кошка не успеет еще и танцульки к велику и Шону добавить)

Итого 22 балла.... еееееееееееееееее!

Привет.
№ 80 ГРУТ
ПП  12
Спорт 5 (кардио по системе табата)
Джокер 4 (очень понравился, сделала все 20 минут)
Уход 1 (массаж жесткой щеткой)
ИТОГО 22

Питание за день
Завтрак
Рисовая каша на молоке 250гр
омлет в мультиварке 138гр
овсяные оладьи 200 гр

Перекус
банан 30 гр

клубника 180гр

Обед
Суп овощной с фасолью 350гр
салат из огурцов и листового салата  200гр

Перекус

Творог 5% 180гр

Молоко 30гр

Ужин

куриные желудки отварные 150гр

салат листовой 400 гр

Ккал 1467, Б 100 Ж 63,8 У 134,2

Соотношение в %

Наташ, а если у меня все написано в Нике, можно каждый раз не писать?

#56 Бобби

ПП 12. Наконец все по нормам

Спорт 5 (Начала Т25 Шона)

Джокер 4 

Уход 1

Итого: 22 балла. 

Робин №11 

ПП -12 

Спорт 4 (Похудей 30 дней)

Джокер 4

Уход 1 (массаж АЦ)

Итого : 21