Мой рост 165, вес 67 кг. Не могу назвать себя толстой, но все же лишние кг у меня есть, но не критично, в идеале я бы сбросила 5 кг. В моей фигуре для меня существуют 2 проблемы которые режут мне глаз. 1 целлюлит, 2 живот (особенно когда сижу). Поэтому решила заниматься с ДМ. Начинала 2 раза заниматься по программе 30 дневке, меня хватало на 2 дня. Дело в том что я нормально себя чувствую до первого упражнения на пресс, потом на кардио я умираю, мне де то что сил не хватает, у меня краснеет лицо, дыхания не хватает, начинает болеть голова, и я с пропусками еле добиваю занятие, после падаю на диван и лежу 20 мир. Потом пью таблетку от головы и занимаюсь дальше домашними делами. Муж говорит "брось ерундой страдать, или лучше умереть стройной, но упорно заниматься?" Было ли кому-нибудь плохо во время и после тренировок? Продолжать ли занятия?
Солнечногорск
Какая отличная статья) Как мне говорил тренер, многие в зале либо впустую изнашивают себя без особой пользы для мышц и организма в целом, либо выполняют одну и ту же программу, к которой мышцы уже давно адаптировались. Но если второе еще как-то можно распознать, то первое — действительно... мокрая майка, горящее лицо, невозможность передвигать ноги после тренировки не показатель ее эффективности.
Дрогобыч
Кардио тренировки — это, в первую очередь, тренировка сердечно-сосудистой системы, поэтому и кардио. Похудение — лишь приятный побочный эффект.
Если сердце не готово к таким нагрузкам, то и перегружать его не стоит (стройности не прибавится). Да, собственно, вас уже направили на статью.
Начните с меньшего, ходьбы, например, а потом и к ДМ доберетесь, если нужда еще будет.
Нижний Новгород
Я ДМ 9-день делаю. Стало болеть колено. Заменила прыжки на ходьбу на месте. Очень облегкилась нагрузка в целом. Стало легко остальные упражнения делать. Я этим не очень довольна, зато колено не болит.
Если хочется пройти курс, как мне, может попробовать вариант с ходьбой?
Москва
Мне тоже не подходит Джилиан и подобные виды нагрузок. Когда была помоложе еще гоняла себя через силу, но теперь нее, здоровье важнее. Между прочим можно и до сердечного приступа себя довести или до гипертонического криза, а это все не шутки!
Москва
мне плохо во время кардио! я занимаюсь силовыми:) и пусть от кардио худеют быстро, я лучше медленно, но живая!:)))))))))))
Москва
Волгоград