привет! Я только учусь ПП, профи, посмотрите, пожалуйста. Что бы добавили-убрали-поменяли? Да, я кормлю грудью, может в связи с этим надо есть больше? Порции нормальные, на десертную тарелку.
Завтрак
Овощи тушеные с грудкой (фасоль, цв капуста, брокколи, горошек)
Чай
Перекус
Творог 9% 150гр с персиком большим
Чай
Обед
Мясо (шашлыка остатки)))
Салат огурцы помидоры с маслом
Сыр Адыгейский
Чай
Второй перекус
Ряженка 4% 200мл
Яблоко
Виноград 10шт
(Хотела еще кусок Бородинского хлеба съесть, но не стала. Можно?)
Ужин
Рыба на углях
Салат капуста, перец, огурцы, помидоры, масла капелька
Чай
На ночь стакан кефира
2 день
Завтрак
Омлет с помидорами и сыром
бородинский хлеб
Чай
Первый перекус
Питьевой йогурт без добавок
Персик
Обед
Суп из говядины овощной (без картошки)
Салат свежие овощи (капуста, огурец, помидор) с маслом
Чай
Второй перекус
Орешки горстка
Ужин
Куриные пальчики в горчично-медовом соусе без бекона
Овощи тушеные
Чай
На ночь стакан кефира
Получается 6 приемов пищи, иначе никак. Встаю в 7-8, ложусь в 2.
