Всем Прювет! Хотели бурю "дедульку"? - встречайте)
Кто ещё не пёк печеньки в виде гантелек? Тем сегодня придется по тягать настоящие с садюгой симпатягой Бобом Харпером)...... википедия пишет "очень жёсткий тренер" ....и мальчика серомаечного жалко конечно.... и да Бобу 50 лет) Шоб я так выглядела в 50 без бороды только.................................. , мальчика особенно жалко на 46 минуте.... https://www.youtube.com/watch?v=KED5dwrtliI
4 минуты - 1 балл, на 4 балла - 16 минут .... и... если вдруг вы решитесь выполнить джокер ДО КОНЦА, можете не только засчитать за СПОРТ, НО и получить за это 1 бонусный балл плюс неожиданный поворот (т.е. за спорт сегодня можно получить 6 баллов и джокер 4 балла... всего лишь за одну тренировку от очаровашки Боба).
ВЫХОДНЫЕ! ТЕ ДНИ КОГДА ВОКРУГ АКТИВИЗИРУЮТСЯ СНЕЖНЫЕ БАБЫ С ТОРТАМИ И ПИВОМ... И как обычно времяБОНУСА ЗА СТОЙКОСТЬ!
Все, кто не завалят пункт №1 - мучное и сладкое в выходные смогут записать себе +2 БОНУСНЫХ БАЛЛА.Записываем их в воскресенье себе сами в отчет, но только если не завалили и субботу, и в воскресенье.
Максимальная сумма баллов сегодня -25
И только теперь, Бендер внимание!, я выпендриваться начинаю) Надела всё лучшее сразу) адью!
Вечером Бендер будет ждать отчетов...
Отчитываемсяздесьприблизительно так:
№ бойца
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2 Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12 Спорт - 5 (программа такая-то) Джокер - 4 Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще) ИТОГО: 22 балл
Обязательно))) Тесто: 250 гр мягкого творога, 1 яйцо, 1 стакан муки (меня была мука из твёрдой пшеницы), 1 ч.л соль, 0,5 ч.л соды. Все смешать и убрать в холодильник минут на 30. После этого распределить тесто по форме и выложить соус и начинку. Выпекать при 180 около 10-15 минут пока не подрумянится. Соус: 2 ст.л с горкой томатной пасты, сушёные овощи по вкусу, специи, чеснок, 2-3 ст.л воды. Все смешать и дать постоять в тепле минут 10 Начинка по вкусу, у меня были говяжий фарш, отварная индейка, вешенки, сыр и оливки.
Оль, ты что с нами делаешь? Сегодня буду каннеллони в мультяхе запекать, а тут ты с такой красотой! Супер. Если на обед себе в понедельник сделаю, БЖУ не наружу?
Спорт - 5+1 (Мальчика в серой майке ей значит жалко, а своих сомарафонщиц - нет, садюга! Шутка, конечно))) Очень понравилось, но все-таки Шон меня разбаловал 30-ти минутными тренировками)
Ой забыла про сегодня на обед было смешное чаепитие, у нас так получилось, что когда всех накормила все приготовились пить чай, а я обедать, поставила на стол свою рыбу в яйце, а детям торт, получилось смешное фото, из серии а что выберешь ты!!!
Вот по честноку - выбрала бы блюдо справа (с помидорами))) На сладкое что-то соваем не тянет. Вот пивом немецким гад-муж сегодня с утра искушал - чуть не согласилась )))
Ничего у меня с джокером не получилось, в моей деревне сегодня интернет совсем не работает.видео грузится ужасно 20 сек показывает, минуту висит. Но!!!! После выполнения 8 упражнений из травмопоста, Джиллиан показалась мне танцующий девочкой!!! Лежу.
угумс, значит в виде исключения - если доделаешь все остальные упры из травмы (там их 15) можешь поставить за спорт и джокер - 10 баллов, тока тссс никому)
Представляю на Ваш суд салат. Пробовала в гостях и теперь хочу сделать на НГ в облегченном варианте. Отварной кальмар соломкой, креветки, кукуруза отварная или консервированная, яичный белок тертый, заправить майонезом (я хочу сделать домашний или запрвить сметаной с солью и перцем).
Вот и отчет два первых места и одно второе, мы счастливы!!! Отличный подарок на 11 лет. Перешли в Н6, второй год танцует мой принц.
Про себя: ПП-12, спорт 6 (всю отбахала но только потому что у Тони сегодня стрейчинг, сначала думала 16 минут и стоп, а потом решила раз уж старичек мочит чтож мне остановку делать), Уход 1(потом замокание в ванне с мор.солью, хотя соли было из футболки, после тренек отвес в триста грамм, чтобы завтра могла руками шевелить)
Я не знаю, что со мной будет завтра, но с Бобом час отзанималась. Хотела еще растяжку с Шоном, но рука не поднимается, и нога тоже, и жопа. Но пока не сплю, может еще осилю и в полночь превращусь в тыкву. Прочита в напутсвии от Бегемота по какого-то мальчика не обратив внимания. И тут в процессе тренировки на 14:30 я его увидела и начала просто дико ржать, чем себе же мешала. Почему-то он так забавно мучается. Обычно я проявляю сочувствие, когда вижу, что человеку больно и тяжело. Может я увидела родственную душу? Я, наверное, в. Этой же страдальческой технике работала)))
Очень понравилась тренировка! Но ежедневно такое не осилю пока. Так что Шон вне конкуренции.
И еще были сегодня на детском ДР. Очень оценила раннее начало праздника, из съедобного пп были только фрукты.
Кароче, 25 баллов сегодня!
П. С. Но растяжку с Шоном пока из головы не выкидываю.
))) я над этим мальчиком тоже посмеиваюсь, вытирая пот гантелей.
я вот ещё смотрю, как Боб подходит и облегчает упражнения, забирая гантели. А мне гантели из рук выпускать нельзя - их съедят... мне тяжелее чем тому... серомаечному
31й домик, что-то как-то нынче особенно всё ударно.. Очаровашка Боб, да +2ч в тренажёрке.. Хорошо бы завтра встать)) но зато я молодец, 25 баллов (вместе с +2 за стойкость!)
Можно начать в любой момент) там смысл марафона немножко другой, не как здесь в КАМе.. Нет ежедневной отчётности и контроля, в самом начале я предложила девочкам сделать фото живота и замеры, и через месяц посмотреть результаты трудов над поперечным прессом))) из обязательного - ежедневно делать вакуум хотя бы 15 минут (можно и лучше - больше). Девчонки пишут, что уже на 2й-3й день видели результат 😱 это особенно заметно для тех, у кого есть привычка держать живот расслабленным. Так что.. Присоединяйся хоть сейчас, если есть желание!
Привет всем!
У нас что-то беготня такая...
11.12
ПП - 12
Джокер - 4
Спорт - 0
Уход - 1 (масло для тела)
Итого: 17
12.12
ПП - 10 (БЖУ)
Спорт - 0
Джокер - 2
Уход - 1 (массажер+ масло)
Итого: 13
Вчера украшали елку и окна частично
Фоты пока не прикрепляются, попробую еще завтра или сегодня, если они дойдут-таки на почту
За сегодня:
ПП - 10 (вода и БЖУ)
Джокер - 4
Спорт-0
Уход - 1
Бонус за стойкость - 2
Итого: 17
а я с ним пришла в свой первый марафон к Наталье, три дня отмарафонила вот с этой треней... и решила помирать сливаться, хорошо про Шона мне шепнули) теперь Боб только иногда... для души и бодрости)))
Выходные удались...что то не сдержала себя совсем, гости, день рождения сына, мужа и 4 года не пила ничего, сделали свое дело) выпила вина и стало весело) на свое день рождение будет все прилично) с мужем идем в бассейн)
за 12.12 - ПП- бжу и мучное вычитаем, а так ничего не жарила, все отваривала, запекала без масла - 5, спорт- 5 ZWOW 8, джокер 0 уже не успела, уход-0 итого 10
за 13.12 - завалила все, состояние было сонное и доедали все - творог совсем не хотела, ПП-5, спорт-0, джокер-0 (я его завтра добавлю к программе, надо ж тортики отрабатывать), уход- 1 кофейный скраб
Мне нравится простой салатик: слоями маринованные огурцы, лук, картофель, сыр, свекла и грецкие орехи, все промазать сметаной. Похож на селедку под шубой.
Вчера пекла мужу на др шокоманник (мука ц/з, манка ц/з, сахзам, 2 яйца, кефир, какао и слива). Очень вкусно получилось, сегодня на завтрак с кофе...ммм
Ни как Эльзой побыть не удается! Думала завтра точно Эльза на 24 балла максимум. Но тут бегемот соблазняет каким-то Бобом...если что, я не размениваюсь пока. Познакомилась только с Джилиан (не мое), Анной Куркуриной (обожаю), Турпин (для разнообразия в ленивый день), сейчас с Шоном любовь.
Джокер 4 (сделала 20 минут+прошлый джокер с Куркуриной) после этого джокера поняла, что Джилл я уже давно не люблю и просто чтобы новое не искать стала с ней заниматься. Правое колено хрустит..
#11 Пп-12 (вкуснодень-сыр адыгейский невероятно вкусный....и все ♡ такое: З-овсянка с бананом и семечками, мандарины Л-хурма, отруби О-чечевичный суп с курицей, хлебец П-морковь (я с сегодняшнего дня на поддержании-теперь можно), адыгейский сыр У-куриные сердечки, огурец Спорт-6 (но это было тяжело (((( Джокер-4 Уход-1 (медовый массаж) Стойкость-2 Итого:25!!!!
#39 Пп 12, джокер+спорт 10, встану ли я завтра? А вообще тренька понравилась, кроме отжиманий конечно...делала в 2 захода, тк дети отвлекали. Уход 1 массаж , лосьон. Отработала вчерашние косяки по питанию, итого 23
Добрый вечер! #92 (руки мои руки,...печатать пока могут пальцы... Вот это Джокер!) ПП - 12 Спорт - 5 (Вакуум,пресс,растяжка и Анна Куркурина) Джокер - 4 Уход - 1 (сураб и массаж,крем) Бонус за стойкость-2 Итого: 24
адью!
адью! 
это будет мой следующий ник))))
