Девочки всем добрый вечер! Скажите кто занимался по курсу фигура за 30 дней, как Вы себя чувствовали в первые дни после тренировок и все ли упражнения получались? Я занимаюсь второй день. Не получается отжимание и приседы в стороны с гантельками. Все мышцы болят, чувствую себя развалюшкой(( Но сдаваться не собираюсь))
Пушкино
Я вчера начала, не получаются тоже перекаты в сторону с гантельками и сегодня пропустила( дома муж выгнать погулять не смогла) ноги болят дико, сажусь как каличь))) а вообще как-то давно пробовала эту программу тоже первую неделю погибала, потом втянулась и всю треню на одном дыхании. Завтра снова буду скакать, муж на работе)))
0
22.01.2016
Ответить
Уральск
Мой глядя на меня тоже начал пресс качать и отжимания делать)))
А гантельки по сколько кг? У меня по 4.
0
22.01.2016
Ответить
Пушкино
Ого, не для меня это много у меня утяжелители по кг. Врач вообще запретил нагрузку на руки, т.к. плече больное(
0
22.01.2016
Ответить
Уфа
Первые два-три дня я ненавидела Джиллиан, и во время тренировки я говорила чтоб она заткнулась)))
0
22.01.2016
Ответить
В первый день думала что сдохну!!! Даже надпись на могиле придумала " погибла в битве за фигуру")))) на второй и третий еле еле но уже с гордостью что все таки Могу!!! А на десятый увидела что фигура действительно начала меняться!!! И это придало силы. Отпрыгала все три уровня как могла на пределе но.... Это стоит того!!!! Действительно результат виден!!! Я очень довольна! и влюбилась в Джиллиан. Она делает чудеса.увидишь. Мне 39 лет трое детей и последний раз спортом занималась 17 лет назад... не мышцы а желе.. но справилась))) совмещала с диетой Кима Протасова. За месяц минус 10 кг. И подтянутое тело))) Останавливаться не захотелось... и сейчас делаю Боди революшен опять с Джиллиан... всем советую))
0
22.01.2016
Ответить
Москва
Я когда в первый раз посмотрела решила что ничего сложного,все элементарно......но минуте на 6 подняться не смогла. Утром ноги меня вообще не слушались)Зато потом как втянулась)))отпрыгала 30 дневку,плоский живот. Сейчас боди революшен.
0
22.01.2016
Ответить
Кривой Рог
Гантельки полегче возьмите, уже легче будет, я вообще не представляю как Вы по 4 кг их поднимаете. Я как начинающая по 0.5 для начала взяла, уже чувствую, что мало. У меня сегодня 4-й день с Джиллиан. С каждым днём всё легче. В первый день делала передышки что б отдышаться, водички попить, особенно тяжело было кардио 2 мин прыгать. Потом всё легче и легче, вчера уже скакала во всю) У меня первые 3 дня ноги сильно болели, сегодня уже всё хорошо, только утром когда проснулась немного по болели, потом размялась и всё хорошо)
0
22.01.2016
Ответить
Уральск
А мне кардио прыжки очень нравятся, я на них можно сказать отдыхаю) Я до Джиллиан просто приседания делала с одной гантелькой вот и подумала, что 4 кг для меня пойдёт, оказалось тяжеловато. Кстати вот про воду я читала, что её лучше пить 30 минут до и 30 после, кто то пишет, что и во время можно, и где правда?))
0
22.01.2016
Ответить
Кривой Рог
Это спорный вопрос, но всё же, большинство тренеров считают, что пить во время занятий можно, если этого требует организм. Вот что даже в инете нашла: недостаток влаги в организме здорово тормозит сжигание жира. Слишком густая кровь не доносит кислород к клеткам, а значит, клетки жира не окисляются. А ведь только при достаточном количестве кислорода в крови может происходить расщепление жира.Пить воду во время тренировки, получается, не только можно, но и жизненно необходимо. Вода помогает восстановить организм после физических нагрузок, способствует усвоению белков, поступлению аминокислот в мышечные клетки. Из-за обезвоживания организма, белок плохо усваивается, а все излишки выводятся из организма естественным путем.
0
22.01.2016
Ответить
После 3 занятия я втянулась,сегодня прям легче намного всё выполнялось, я делаю с литровыми бутылочками, и вам советую ,начинайте с малого! Эффект уже замечаюноги очень болели первый день и руки тоже, на второй намного легче!
0
22.01.2016
Ответить
Новосибирск
Чувствовала себя так же. Еле выдерживала до конца, потом хорошо пошло)) там очень большая нагрузка на ноги, занимайтесь в кросовках и будьте аккуратнее, легко ноги повредить. Это я по своему опыту говорю, после первого уровня неделю хромала.
0
22.01.2016
Ответить
Уральск
Я в кедах занимаюсь. А вчера первый день меня на 15 минут хватило. Сегодня до конца, но с передышками.
0
22.01.2016
Ответить
Волгоград
я тоже начала 20 января))).Первое занятие далось трудно,утром болело все тело,особенно руки.3 занятие далось легче,ничего не болит.Самое сложное для меня-отжимания.
0
24.01.2016
Ответить
Уральск
У меня сегодня тоже ничего не болит.))) И отжимания никак не могу осилить((
0
24.01.2016
Ответить
Северская
Первые дня 3 тяжко, потом втянулась. Первый уровень делала 20 дней вместо 10ти. Второй уровень так же поначалу сложно, но потом привыкаешь) Я вот уже 8ой день сделала нм втором уровне, но его тоже проходить буду днец 15. И да, гантели у вас очень тяжёлые! Я сначала занималась с 1,5 литровыми бутылками воды, потом купили 2кг гантели. В некоторых упражнениях даже сложно с ними.
0
22.01.2016
Ответить