Торонто
3 недели как в спортзале занимаюсь регулярно 3 раза в неделю по часу. Руки, ноги, спина, пресс, все делаю . Считаю калории , 1350-1400 в день.
И........ ВОЗ и ныне там :((( , обидно до слез. Обьемы не изменились, вес как был 60, так и есть 60 . думала хоть будет сдвиг после кд , но нет, фиг. На вид руки и ноги слегка подтянулись. Аааааа , я так и останусь такой жирной с пузом и рожей как бочонок :(((((
Осака
Через пол года результат будет. А за три недели, если Вы не активный атлет, там изменений особых и не будет.
Осака
Хотите быстрый результат? Пашите в зале 6 дней в неделю, по 5-6 упражнений на каждую группу мышц и не менее чем по 4 подхода, с хорошим тяжёлым весом.
Возьмите личную программу Ларисы Рейс и увидите результаты через две недели, если доживете :)
Хорошие и быстрые результаты обычно приносит тяжёлая работа в зале у тех, у кого хороший каркас мышц есть. Вот те очень быстро худеют.
Павловский Посад
Только при такой нагрузке автор поста будет работать в режиме недовосстановления и организм в какой-то момент просто откажет.
Осака
При правильном питании и тренировках будет нормальное восстановление. Фитнесс профессионалы тренируются так что всё успевает восстанавливаться.
Павловский Посад
Всё у вас нормально, сейчас у вас формируется нервно-мышечный фактор, мышцы привыкают работать, для того, чтобы "сделать" тело, надо регулярно заниматься полгода - год. Ловите кайф от тренировок и идите спокойным мерным шагом к своей цели.
Главное НИКАКИХ строгих диет и тренироваться не больше трёх раз в неделю, так, чтобы ничего не болело.
Нижний Новгород
та же фигня. Занимаюсь 4 месяца, сначала по 3 раза в неделю, потом по 2.Только тело подтянулось, а вес тот же. Я пришла к выводу, что беговая дорожка помогает, хожу минут по 40, чтобы минимум 400 ккал сбросить и после 18-00 не есть, это помогает 100%. Вот только я не тяну такой режим, уж больно вечером кушать хочется ((
Торонто
Если б я в это время дома была, может и продержалась бы, а так в 6 с сыном на Таеквондо,в 8 домой. Если не поем меня трясти будет и голова кружиться и в пот бросать холодный. Никак :(
Тоже
Худела с 61 кг.Занималась три раза в неделю фитнесом.Убрала из рациона все жирное,сладкое и мучное.За три месяца скинула лишних 5 кг.
Новокузнецк
Татьяна, три недели это "ниочем", вы слишком много хотите. Вот если бы вы три месяца занимались, вот тогда да.
Торонто
Да я читаю других, и все пишут , что уже через недели две хороший отвес . хоть бы 500 грамм ушло :(
Первоуральск
а объемы вы измеряли? если вы занимаетесь, то мышцы растут, а весят они больше жира. Ну и с калориями поиграть, увеличьте на сотку, попробуйте коридор 1500-1600, и баланс БЖУ соблюдайте
Торонто
Я боюсь увеличить. Везде вот читаю, что нельзя сильный дефицит, но никак это не могу признать . В голове одно - жру- толстею, не жру- не толстею! Бжу да, мне тяжело держать, часто не добираю белков, когда жиров и углеводами уже выше крыши :(
Спасибо большое
