Марафон "От А до Я" - Ррррыыыы...

Р- Румбааааа

Румба, румба, румба, голяком и сплошняком.

Да, по венам я пустила, своё чувство, обнаглела,

Пожалела бы себя, как любила же тебя..

Танец румба, как и прочие латиноамериканские танцы, учит чувствовать свое собственное тело, как и тело партнера, развивает чувство ритма и такта, укрепляет здоровье, нормализует работу сердечнососудистой системы, снижает давление и повышает настроение. Регулярные уроки румба позволяют добиваться коррекции фигуры, быстро и надолго сжигать жировые отложения.

Рис!

Дикий, не прирученный страшный как моя жисть

Дикий рис ценится за свой ореховый вкус и тягучесть и в действительности вовсе не является рисом. На самом деле это болотная трава родом с севера США, произрастающая вокруг Великих озер. Дикий рис дорог, поскольку он требует специальных методов сбора урожая, однако его можно сделать долгоиграющим, смешивая с другими злаками. Перед использованием дикий рис всегда следует промывать.

Данный вид риса получил несколько названий: канадский, японский, тайский или китайский из-за черного цвета своих цельных зерен, и славится повышенным содержанием следующих полезных веществ - витаминов, микро и макроэлементов (марганец, железо, цинк и калий).

Как мы уже говорили выше ПРО ДРУГИЕ СОРТА-ЦВЕТА РИСА, чем темнее оболочка зерна, тем он менее обработанный, а значит, более полезный для нашего тела.

Это связано с тем, что природная оболочка хранит в себе антиоксиданты, помогающие организму человека предотвращать преждевременный процесс старения и клеточное окисление, которое способствует появлению раковых новообразований.

В Китае черный рис научились применять при таких заболеваниях, как анемия, потеря зрения и выпадение волос. Плюс он очень благоприятно влияет на иммунную систему человека, тем самым, повышая сопротивляемость организма к инфекционным агентам. К тому же, является диетическим продуктом, что немаловажно для людей с лишним весом.

#31

СиМ 0

БЖУ 0

Спорт 0

Джокер 1

Вода 1

Домашка +

Р- растяжка

Какая же польза от занятий растяжкой (стретчингом)?

1. Улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме, что помогает в борьбе с лишним весом.

2. Способствует возвращению мышц в исходное состояние после физической нагрузки, расслабляя их и восстанавливая.

3. Помогает снять рода болевые ощущения в теле, может быть профилактикой травм.

4. Полезно для улучшения обменных процессов, что помогает сохранить молодость организма и позволяет сохранять красивую фигуру.

5. Полезен для людей с отложениями солей в суставах.

6. Помогает сформировать правильную осанку.

7. Полезен для людей, подверженных стрессам, так как снимает напряжение. Способствует хорошему настроению.

8. Является отличной профилактикой возникновению жировых отложений и целлюлита.

9. Принесет пользу стретчинг для начинающих спортсменов, так как помогает избежать излишней рельефности мышц и формирует красивую фигуру.

https://m.youtube.com/watch?v=7TvReZrFTF8

№ 52 - 5+

Джокер из поста

Домашка - Реган, он же базилик)))

http://www.u-lekar.ru/content/view/1652/24/

Он прекрасно тонизирует, способствуя общему укреплению организма, поэтому польза базилика очевидна в период восстановления после перенесенных операций. Применять его можно как наружно, так и внутренне. Для полоскания горла при респираторных инфекциях готовится специальный настой, в состав которого входит это целебное растение. Если вас беспокоит неприятный запах изо рта, воспаление десен или кариес, это лекарство также придет на помощь.

Обладая легким мочегонным эффектом, это натуральное лекарственное средство способно размягчать небольшие камни в почках, а также выводить лишнее количество мочевой кислоты. На начальной стадии развития мочекаменной болезни - это просто замечательное природное лекарство. Кстати, регулярное употребление базилика в целом благоприятно сказывается на нормальной работе всей мочеполовой системы.

Также польза базилика обоснована и при лечении головной боли, сердечной боли невротического характера, кашле, ревматизме и ряде других заболеваний. Народная медицина рекомендует употреблять базилик в качестве профилактического противоракового средства.

Р - Рис коричневый, бурый.

Полезные свойства крупы обусловлены методом обработки зерен. В отличие от белого риса, коричневый рисовые зерна не подвергаются шлифовке и имеют все 3 слоя (отруби, эндосперма, зародыш), которые и определяют его высокую питательную и диетическую ценность.

1. Рис имеет высокое содержание крахмала, который попадая в желудок, обволакивает его стенки. Злак улучшает впитывание желудком питательных веществ. Это позволяет насытиться, даже малой порцией и приводит к улучшению метаболизма. Особенно это ценно для людей, страдающих гастритом и язвой.

2. Выводит лишние соли, которые задерживают избыточную воду в организме. Благодаря чему запускается процесс похудения.

3. Сжигает жир, выводит шлаки и токсины.

Кроме похудения, систематическое употребления риса приводит к стабилизации кровяного давления, повышения мозговой активности, улучшению работы нервной системы.

Номер 2

48

У меня тоже танцы - рок-н-ролл! Ребенок сегодня просил включить и потанцевать (в Абвгдейке узнала про рок-н-ролл, не от меня...) так захотелось подрыгаться, что нашла на завтра видео нашего старого доброго Just dance

1) Jailhouse Rock - Elvis Presley

2) Elvis vs. JXL - A Little Less Conversation (современная версия)

3) детишки танцуют под Barbara Ann

4) и опять Элвис Elvis Presley - Viva Las Vegas

25 Номер

СиМ -1 балл
БЖУ - 1 балл
Вода - 1балл
Спорт-1 балл
Джокер - 1 балл
домашка на обед
 разморозить стейки рыбы, посолить, поперчить, добавила лимон, розмарин, мммм

 

ппц,нет времени отчитываться.

Вечер добрый, 20

СиМ -1 балл
БЖУ - 1 балл
Вода - 1балл
Спорт-0 балл, вчера на спорте спину травмировала, болит, пока без спорта
Джокер - 0 балл 
Домашка +
Итого 3+

#11

р- руккола. Вкусная и полезная. Содержит много витаминов, микроэлементов, клетчатки и мало ккал, то что нужно для чувства насыщения и похудения. Люблю рукколу в летних салатах и в яичнице 😊 посадили в огороде, ждем урожай 😊

Привет номер 2

Номер 37

Вчера проспал отчет

За 22 марта 5+

За 23 марта

СиМ-1

БЖУ-1

Вода-1

Спорт-1 (ДМ бедраноги+пресс)

Джокер-1 (руки)

Итого: 5

Добрый день!

№33

4+ (БЖУ 0)

Джокер (орг)

Ромашка + (Рыба и Рис)

#21

Руки, а именно Тренировка рук для девушек Мне очень нравится)))

№53

Вика спасает
кроме этого тока 1. итого 1+

#21

У меня только вода, домашка и джокер (2,3,7,8,4,6,14).

Всего 2+

№ 24

Сим - 1

БЖУ - 1

Вода - 1

Спорт -1

Джокер - 1 (упры на руки)

Итого 5

№50
Сим 0
БЖУ 0
Спорт 1
Вода 1
ДЖокер 1,2,3,7,12,15,17-1
итого 3

36

БЖУ -1

СиМ -0

Спорт-0

Вода 1

Опять двойка

#63

СиМ 1

БЖУ 0

Вода 1

Спорт 1

Джокер 1 (упры на руки)

без ДЗ(

Итого 4 балла

18

Сим 1

Бжу 1

Вода 1

Спорт 0

Джокер 1

Домашка +(расстяжка )

Итого 4+

№ 16

СиМ-1

БЖУ-1

Вода-1

Спорт-

Джокер-

Домашка:

Итого:3

#45

Сми1

Бжу0

Вода 1

Спорт 1

Джокер 1

Д.з+

Итого 4+

№22

отчет за 21 - 4 балла (0 за джокер)

сегодня сим 1

бжу 1

вода 1

спорт 1

джокер 1 (7 упражнений из таблички)

итог 5

СиМ - 0

БЖУ - 0

Вода - 0

Спорт - 0

Джокер - 1

Домашка + (из поста)

Итого 1+

4+ сладкое завалила... штраф заработала.

61

Сим1

Бжу1

Вода1

Спорт1

Джокер0

Итого4

№38

СИМ-1

Вода-1

спорт-1

джокер-1 сделал все

#35

СиМ-1

БЖУ-1

Джокер-1

Вода-1

Дз+

Итого:4+

Сим 1

Вода 1

Бжу 1

Спорт 1 (дм 30 2 уровень и обруч )

№81

4 ( спорт есть, а до джокера руки не доходят и еда сегодня вся не на ту букву)

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=euq18TDy1Dw
руки грудь от Турпин

Товарищи главные. Я потерялась за какие дни не отчиталась. Помогите =)

#101 Сим 1, вода 1. Итого 2