Всем доброго дня!!!! Хочу поделится своими результатами в домашнем фитнесе )))) Неделю назад начала Р90Х3 тренировки с Тони Хортоном .... и не пожалела... Он открылся для меня с какой-то другой стороны, а может просто веса взяла побольше и жалости к себе поменьше, на тренировках выкладываюсь по максимуму. Прошла только неделя (почти все тренировки первого месяца опробованны), но за эту неделю я вспомнила почти про все свои мышцы (особенно кора), тренировка проходит в таком "легком" режиме (по сравниваю с Шон Ти), но утром я понимаю, что мышцы болят - я работала. Самой сложной показалась CVX, самой не любимой Динамикс, от остальных в восторге. Как я раньше не начала тренировки с Тони?!!!! С утра тренишь в удовольствие, а не с мылью "Боже... опять скакать...."
К тренировкам подключила подсчет БЖУ, хоть и говорила, что делать этого больше не буду. Питаюсь на 1650 - 1750, на как- то голодно.... Может быть адаптируюсь. (рост 168, вес 55) Пока перебираю с белками и не много жирами, угли в недоборе. Примерно: 130 белки, 60 жиры и 120 - 130 угли.
Так же для себя - для удовольствия хожу в зал 4 раза в неделю (уже около 1,5 месяцев).
Сейчас цель - сохранение результатов.
Кстати про весы анализаторы...
На первое июля:
Жировая масса: 21,5
Мышечная масса: 38
Вода 53,9
Кости 12,9
На 12.07. результаты:
Жировая масса: 19.3
Мышечная масса: 39,1
Вода 55,5
Кости 12,9
Вес без изменений.
И фото, чтобы потом можно было сравнить результаты до и после )))))
Сделала ацент на фото на ноги, т.к. именно их хотелось бы посушить в дальнейшем.
P.S/ Кстати свой 30 - ий юбилей я отметила в своей лучшей физической форме) ))) Чем в тайне горжусь) ))) Еще 6 лет назад я весила на 14 кг больше, и бредила всякими диетами,.потом срывы, зажоры и так по кругу.
А так было (октябрь 2016г)
