7 августа едем в отпуск, решила немного подсушится. Поэтому предлагаю 21-дневный марафон - 3 недели без простых углей. План такой - удалить из рациона сахар, хлеб, белый рис, в общем все то, что имеет высокий гликемический индекс. Я буду эти 3 недели считать калории, расчет будет простой 2г белков и 1г жиров на 1кг веса, жиры попытаюсь распределить так-30% животных и 70% растительных. Угли уже буду добирать по факту до 1500ккал. Кто со мной? Начнем в понедельник, поэтому давайте завтра с утра, ну или край в понедельник утром взвесимся, измерим объемы, кто желает, сделает фото и с понедельника завяжем с простыми углями.
Отчитываться будем каждый день, а раз в неделю делать замеры
Замеры делаем в таком формате
Огради, Оподгрудью, Оталит, Оживота, Обедер, Оноги (в самом объемном месте), Оруки
