Предлагаю замутить марафон!
Дневники худеющих7 августа едем в отпуск, решила немного подсушится. Поэтому предлагаю 21-дневный марафон - 3 недели без простых углей. План такой - удалить из рациона сахар, хлеб, белый рис, в общем все то, что имеет высокий гликемический индекс. Я буду эти 3 недели считать калории, расчет будет простой 2г белков и 1г жиров на 1кг веса, жиры попытаюсь распределить так-30% животных и 70% растительных. Угли уже буду добирать по факту до 1500ккал. Кто со мной? Начнем в понедельник, поэтому давайте завтра с утра, ну или край в понедельник утром взвесимся, измерим объемы, кто желает, сделает фото и с понедельника завяжем с простыми углями.
Отчитываться будем каждый день, а раз в неделю делать замеры
Замеры делаем в таком формате
Огради, Оподгрудью, Оталит, Оживота, Обедер, Оноги (в самом объемном месте), Оруки
Екатерина *Имбирные пряники*
Идея прекрасная)))я бы поучаствовала,но чет мне кажется на 21 день меня не хватит:)я их и не ем-то особо,но нет нет да съем чего-нибудь
17.07.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ну давай,чего делать нужно? В группу добавишь,тел в личку скину?
17.07.2017
Ответить
Анастасия
я тоже хочу) возьмите меня к себе пожалуйста! Замеры могу скинуть завтра утром
16.07.2017
Ответить
Ирина
Коннчно! С утра жду замеры! Если удобнее в вотсап отчитываться, присылайте тел в личку, добавлю в группу и подпишитесь на заглавный пост
16.07.2017
Ответить
Ира
Можно с вами? Только в Вотсапе меня нет. Буду отчитываться здесь. Завтра с утра будут замеры.
16.07.2017
Ответить
Ира
Прочитала, что у кого проблемы с ЖКТ надо быть осторожным. Тогда я пас. Буду на ПП. А то ещё обострение будет(
16.07.2017
Ответить
Летняя
А чем концепт ПП мешает исключить простой сахар? ;)
Не встречала информации о пользе белого сахара для жкт ;)
17.07.2017
Ответить
Ира
А причем здесь сахар? Сахар я убрала. Но я так поняла, что и помимо него полно запретов. Я ем каши и вместо сахара добавляю мед. А тут нельзя. Да и крупы многие нельзя.
17.07.2017
Ответить
Летняя
Почему же нельзя????
Только манка и белый рис (но он для работы ЖКТ и так не супер)..
А мед это сахар и есть. (тоже считаю его полезным и добавляю к завтраку, если он там в тему, но при отказе от БУ есть смысл убрать их по максимому, так как ни что так не подогревает тягу к быстрым углеводам, как... поедание быстрых углеводов... :)))
Но ведь тем и хороша Ирина задумка, что каждый решает сам.
Можно убрать все, включая фрукты-сухофрукты, если в этом есть для кого-то смысл... а можно и утреннюю ложку меда оставить...
17.07.2017
Ответить
Ира
Не спорю. Я вообще в этом мало что понимаю. Просто Ирина написала, что у кого проблемы с ЖКТ быть осторожными. А у меня есть. Поэтому и повелась)
17.07.2017
Ответить
Ирина
Я написала-будьте осторожны. ТК для переваривания сырой и полусырой пищи выделяется больше желудочного сока, больше ферментов и желчи. Если гастрит у человека, то повышенная кислотность еще сильнее будет раздражать слизистую, если у человека дискинезия, то повышенная выработка желчи будет причинять боль, если ферментная недостаточность, то сырые овощи будут бродить в кишечнике. Но совсем от этой идеи я бы не отказывалась, адаптируйте под свое состояние
17.07.2017
Ответить
Екатерина
Я с вами,если возьмёте) единственное,мы сейчас на грудном вскармливании,не могу совсем жёстко ограничить углеводы,но от сладкого и мучного отказ сто процентов,позволю себе только хлеб цельнозерновой или ржаной и хлебцы в минимальном количестве,и крупы обязательно,без них никак сейчас) лишних 5-6 кг,которые нашла за 3 месяца,после того как кроха подросла и рацион мой расширился((( стала заедать усталость сладким и мучным перед сном((((( сейчас хочу вернуться на здоровое питание,но не могу без поддержки, надеюсь на вас и на то,что за 21 день не только избавлюсь от лишнего,но и закреплю привычку ) замеры сделаю утром!
16.07.2017
Ответить
Ирина
Давай! От углеводов совсем не отказываемся! Только от простых, вечером выложу примерный список того, от чего отказываемся на 21 день!Тем более летом, тем более на гв! Безугле водки дают быстрый результат, но и при возврате даже на ПП кг возвращаются!
16.07.2017
Ответить
Екатерина
Я в курсе,был опыт уже, держала на ПП вес около 3 лет,позволяла себе все,но главное знать меру и время) сейчас цель скинуть лишнее,а там на поддержку своего идеального веса
16.07.2017
Ответить
Ирина
Конечно, жду замеры в личку, если удобнее в wats app ежедневно отчитываться еще и номер тел в личку, добавлю в группу, к вечеру будет пост на который надо будет подписаться, где будет таблица и напомналки
16.07.2017
Ответить
Александра
Хм, ну и я попробую что ли с вами... что делать то? Куда замеры слать?
15.07.2017
Ответить
Ирина
Ну а что делать, сегодня с утра взвеситесь, измерье объемы, пришлите мнн в личку, в сегодня создам главный пост с таблицей, на который нужно будет подписаться, туда же будем писать еженедельно замеры, полезные ссылки и т.п. отчитываться будем по возможности каждый вечер о проделанной работе, свои ощущения. систему питания вбираете сами, Прото исключаете простые углаводыуглеводы
16.07.2017
Ответить
Ирина
Елена, давай попробуем. Я сама безвольная, но если верить теории двадцати одного дня, то мы выработаем полезную привычку не есть простые углеводы, вот и проверим))Во всяком случае дадим отдых поджелудочной, снизим уровень привычного инсулина.
16.07.2017
Ответить
Летняя
Сообща как раз проще ее тренировать ;)
Я вот из-за холодной дождливой погоды начала все время что-то жевать от скуки... уже нажевала себе лишнего ;)
надеюсь за компанию ввести пищевые привычки в нормальное русло.
*мы с Вами почти соседи. Я с детьми на даче под Электрогорском
И вопрос про фрукты. Кто на сколько жестко планирует быстрые углеводы убирать? Фрукты/сухофрукты сокращать/убирать совсем кто-то будет?
Я не планирую, но лимитирую жестко. Т.е. яблочко-апельсинчик-горсть чернослива... не будет больше такого полдника ;)
16.07.2017
Ответить
Елена
Ага, я тоже в это холодное лето жую((( На углеводики как раз налегаю)). Фрукты не буду убирать, даже вечером, я их ем умеренно, мне сладости убрать и печенюшки главное!
16.07.2017
Ответить
Летняя
У нас с Вами и дети со схожей разницей ;) И тоже, наверное, сейчас у старшего самый рост и вечное хождение к холодильнику с тягой к перекусу.
- а можно чего-нибудь вкусненькогоооо?
и в голове такой маячок "о! и мне вкусненького!" ;))))
16.07.2017
Ответить
Елена
Во-во! Он, как каникулы начались, если дома, то все))) Через 20 мин после плотного обеда (салат+первое+второе+десерт!) говорит - мам, а есть че поесть??? При этом дрищ))) Или так же - мам, что у нас есть вкусненького (каждые полчаса). начинаешь ему предлагать - съешь яблочко/абрикос/сливу - иногда соглашается, но потом опять - уже фрукты не катят - хочет конфет/печений и тд. Хорошо, в лагерь уехал на 3 недели!
16.07.2017
Ответить
Летняя
И у меня так же... фрукты "ну давай...", а на закуску сырок глазированный ;)
в лагере их 6 раз кормят, но на воздухе и этого мало. на обед, сын рассказывал, уже все голодные бегут, а потом еще в тихий час что-то из домашних заначек "точат"... ;) рядом с такими "обжориками" самой про еду забыть не дают ;)))
16.07.2017
Ответить
Елена
у меня в Анапу уехал, к нему не приедешь. положила ему печенье и сушки в чемодан, надеюсь, съедят.
16.07.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.