Летний забег "Прощай, жирок!" День тридцатый. Отчет за 30 июля

Привет! 1. Глазунья из 2 яиц, 2 хлебца 2. Конфета, яблоко 3. Щи с куриной голенью 4. Отварная курогрудь с соусом хайнц, 3 кусочка сыра 20% 5. Отварная курогрудь, помидор, огурец

Мои замеры и минус за месяц: Рост-164 Вес-55.8 (-3кг) Ог-86 (-2) Опг-66,5 (-1,5) От-64 (-4) Ож-74 Об-88,5 (-2,5) Он--50 Ор-24 Качеством тела очень довольна, ушел хорошо целлюлит и упругая стала как будто

24 июля 1. Пармезан, кофе с молоком, яблоко, половина хлебца 2. Морковь, огурец, цикорий 3. 1/4 стека из сёмги на гриле 4. Куриные колбаски на гриле, овощи, кофе, хлебец с кокосорикоттой, финик 5. Крабовое мясо По спорту: комплекс упражнений 26 минут и плавание 25 июля 1. Пармезан, яблоко, кофе 2. Хлебец с кокосорикоттой, 1/4 шоколадного Юбилейного печенья 3. Крабовое мясо, пармезан, хлебец 4. 2 хлебца, кофе 5. Говяжьи котлеты из говядины на гриле, шампиньоны на гриле, овощи, немного сёмги, кофе, конфета 6. Желе из ряженки с кокосом, цикорий, хлебец с рикоттой По спорту- бег по лугу 30 мин, комплекс 16 мин, плавание 26 июля 1. Мягкий творог 100г с бананом, кофе 2. Кильки в томате, хлебец, творог 100г 3. Морковь, 2 хлебца, доела кильку 4.3 шампиньона, 1/2 помидора, хлебец с кокосорикоттой, кофе, булочка 5. Морковь, кофе По спорту: бег по лугу 35 минут, комплекс 15 мин, плавание 27 июля 1. Желе из ряженки, пол шок.Юбил.печенья, долька 🍫, кофе с молоком 2. Помидор, пармезан, кофе 3. Помидор, 3 хлебца Корнер 4. Бокал пива, 1/2 сёмги на гриле, овощи, кусок арбуза Пр спорту: бег по лугу 35 минут, плавание 28 июля 1. Кофе, твор.запеканка с малиной 2. Арбуз 3. 1/2 стейка сёмги на гриле, овощи, кофе с молоком, хлебец, пармезан 4. 2 хлебца, кофе с молоком По спорту- силовая на попу 10 кг- 1 час 29 июля 1. Творог с бананом, кофе с молоком, половина зефир 2. Дыня 3. Тушеная куриная нога, тушеные и свежие овощи 4. Кофе, пломбир 5. Творог, пармезан 6. Цветная капуста в кляре, долька шоколада По спорту- плавание 30 июля 1. Хлебец, 2 орешка, долька🍫, глоток кофе 2. Хлебец, капучино (из МD), творог 200г 3. 2 хлебца, яблоко, 5 виноградин 4. Грудка, стручков.фасоль, рис по пармезаном, кофе с молоком, хлебец с творогококосом 5. Кофе с молоком, творог с кокосом 6. Салат овощной с крабовые мясом 7. Кусок моцарелы, 5 орешков По спорту- отдых. 1 день М.

Много углеводов у вас