Всем привет!
Если кратко, то мне 24, 2 детей кс, младшей 4 мес.
Сходила на УЗИ, к врачу. Врач сказал, что уже можно заниматься спортом.
Рост у меня 172, вес 64. (Мой комфортный вес 58 кг).
Купила спортивную форму, новые кроссовки. Решила я сегодня вечером съесть последнюю шоколадку и начинать худеть, ну и заниматься спортом.
По плану было пойти в тренажёрный зал, но мужа повысили, и он теперь допоздна работает, и такая перспектива на пару месяцев. Мама категорически не хочет сидеть ни минуты с внуками. Поэтому пока нет возможности пойти в зал.
Решила бегать, благо стадион «за углом» и он освещается. Как правильно начать бегать (сколько времени, сколько раз в неделю и т.д.)? Мне всегда очень тяжело бежать, если честно, то прям испытание я бы сказала. Как не отбить у себя всякое желание?
Какие упражнения можно добавить дома ?
Ну и сколько ккал надо кушать, чтобы похудеть до заветных 58?
Может, есть у кого такой опыт тренировок?
Буду рада любым советам 💐
