Сегодня уже 40 день, выходной. Не срываемся и хватит есть высококалорийную пищу, кто не на кето! Завтра у нас замеры, надо быть сильными. Весы должны нас радовать и вдохновлять, а мы должны следовать своим целям!
Марафон «Стройное тело» 40 день
Москва
Всем привет!
Завтрак: каша кукурузная 200, финики 32, семечки сырые (подсолнечника) 40
2 завтрак: кефир 250, ежевика 150 (какая же вкуснятина)
Обед: курогрудь жареная 100, салат из🍅, 🥒, 🌶.
Полдник: кефир 250, 🍏.
И пошла я собирать опять ежевику. Так что ежевики поела ещё. Видимо пока всю не соберу не успокоюсь.
Ужин: полтора яйца, таз из 🍅, 🥒, 🌶,
Ну и Джилл как всегда.
1
12.08.2018
Ответить
Липецк
у тебя ежевика сладкая? У нас на даче растет -вырви глаз. Я тут одну решила попробовать. так всю перекосило
0
12.08.2018
Ответить
Москва
Она не моя. Она общественная-растёт у реки в кустах. На мой вкус-сладкая и вкусная. Детям тоже нравится. Мелочь мою так вообще от неё не оторвать
0
12.08.2018
Ответить
Кемерово
скорее всего она еще не дозрела. у всех ведь разная зрелость, что-то раньше зреет, что-то позже. рано вы начали ее собирать.
0
12.08.2018
Ответить
Липецк
Мы ее еще не обирали, я просто решила попробовать. Она у нас первый год с плодами раньше даже и не пробовала
0
13.08.2018
Ответить
Кемерово
подождите еще, она когда зрелая опадать начинает, стоит потрясти. и по вкусу сладкая. мы когда в сочи отдыхали, там ее на плантации ели в августе, она очень сладкая.
0
13.08.2018
Ответить
Кемерово
я бы давно уже себе в огород пару кустов накопала)))
но у нас такое не приживается. груши-то с трудом переживают весну, цветут они больно рано, когда заморозки ударяют. выживает от силу 5 цветочков. сливы с той же оперы, не любят они холод.
0
12.08.2018
Ответить
Москва
Если у меня в огороде еде и ежевика будет, то я свихнусь просто.
Что сейчас из ягод и фруктов:
Клубника три грядки, жимолость 4 куста, красная смородина 3 куста, белая-2, розовая-1, чёрная-4, войлочная вишня-2, крыжовник-3, вишня и черешня - 6, но они только начинают плодоносить, груша огромная-1, небольшая-1, яблоня огромная -1, небольшие-2, слива огромная-1, небольшая-1, абрикос-2(не плодоносили ещё), вместо сливы алыча выросла-1, малины грядка. Вот куда мне ещё???????????? Это правда мама насажала, но ухаживаю за всем я пока в декрете, да и потом наездами постоянно.
На ежевику проще сходить и нарвать ведра
0
13.08.2018
Ответить
Кемерово
кустик, чисто так для души в огороде срывать)))
а так да, много всего.
0
13.08.2018
Ответить
Сыктывкар
Доброе утро! Пятница не прошла моя без косяков( ужин вышел очень плотный. Меню за субботу:
З.
Батон 38 гр.- 97.28 кк
Масло слив. 15 гр.- 99 кк
Сыр 56 гр. - 192.08 кк
Чай и сахар 8 гр. - 31.84 кк
Итог 420.2
О.
Солянка 300 гр. - 270 кк
Майонез 6 гр. - 37.2 кк
Батон 20 гр. -51.2 кк
Карбонат 29 гр. - 104.4
Чай и сахар 8 гр.- 31.84
Печенье сдобное 32 гр. - 144 кк
Итог 638.64
П.
Нектарин 156 гр.- 75 кк
У.
Пюре картоф. 250 гр. - 265 кк
Котлета 90 гр. 81 кк
Помидор 68 гр. - 13.6 кк
Итог 359.6 кк
Общий итог 1493.44 округляю до 1500 на всякие погрешности в расчетах.
А так из-за срыва в пятницу на весах теперь всего лишь минус 2.200
0
12.08.2018
Ответить
Кемерово
меню прям сплошной жир и калории
бжу не соблюдаете, надо снизить угли и жиры, больше белка. но раз вам пока так худеется, то смотрите по ощущениям, в идеале, как снижаться перестанет, меняем ваше меню. пока вес уходит от недостатка калорий, со временем он может встать, так как углей и жиров много.
можете скрин делать, то что вбиваете? но раз
0
12.08.2018
Ответить
Москва
С учктом изначального веса сброс и возможен. Но меню-жесть конечно. Все подряд и без разбора.
4
12.08.2018
Ответить
Минеральные Воды
Не обижайтесь, но меню УЖАСНОЕ, вы расчет по бжу делаете? Или едите все подряд, лишь бы в ккал уложиться?
3
12.08.2018
Ответить
Москва
только калории. Это обычное меню для девушки мне кажется. Я уже читала аналогичное несколько дней назад. И тоже комментировала, но девушка видимо считает иначе немного
0
12.08.2018
Ответить
Кемерово
пока она худеет, она будет так есть. но опыт показывает, что это не долго, максимум недели 3.
1
12.08.2018
Ответить
Нижний Новгород
Я бы тоже Ваше питание пересмотрела. Даже с той стороны,что качество тела тоже немаловажно. Вот рада, что спокойно смотрю на майонез и пр.вредности типа колбас. От этого всего,мне кажется,целлюлит появляется или не уходит,если имеется.
1
12.08.2018
Ответить
Уфа
Сегодня рано проснулись и поехали на рыбалку. До обеда гуляли.
З: бутер с сыром.вода. О: яйцо варёное, одна варёная картофелина. Помидор.
У: уха, гречка с тефтелькой.
Перекусы: арбуз, сливы. Зелёный чай с хлебцами.
Моим сегодня плюшек с грецкими орешками напекла!
1
12.08.2018
Ответить
Москва
Буду только рада помочь если прислушиваться будете. Скачайте приложение MyFitnessPal. Вбейте свои параметры, программа рассчитает вам вашу норму. Активность-минимальная, сброс по 0,5 кг в неделю ставьте. И вбивайте продукты, то едите. Максимально по калориям на завтрак. Дальше-по убывающей. Можете попробовать составить меню, а я или кто-либо другой поправят
0
13.08.2018
Ответить
Уфа
Эх. Нет, не могу скачать. ПО 9.3.5. И всё тут! Обновить нельзя, только новый купить. Программа требует 11 версию.
0
13.08.2018
Ответить
Москва
Ну тогда просто вбивайте в поисковике по программам «калории» и закачивайте любую программу. Их много разных. Суть одна. Вам нужно понять сколько вам нужно потреблять калорий при вашем возрасте/росте/весе/активности для сброса веса. Программа рассчитает вам не только калории, но и соотношение бжу, контролировать которое надо также тщательно как и сами калории. Сначала будет проблематично. Потом втянитесь. Это совершенно не сложно. И удачи. 
0
13.08.2018
Ответить
Владимир
Привет. День был ужасен по моральному состоянию. Меня всю трясёт, я в расстройстве. Все нервы мотает бывший муж. Поэтому аппетита нет совершенно. ((
Завтрак был опять грудинка и закуска из помидор. Наконец я доела и грудинку и закуску. Уже надоели))).
На обед были ленивые голубцы со сметаной. И пара слив и маленькая груша с огорода ( это я ухожу на либеральное питание. Расширяю рацион, пока жива. ). Спорта нет, настроения нет.
1
12.08.2018
Ответить
Кемерово
держись, бывшие они такие, не любят когда у других все хорошо. мой спустя 8 лет развода периодически активируется и права качает. считает что я ему еще что-то должна и обязана.
0
12.08.2018
Ответить
Владимир
Спасибо. Всю ночь не спала. За что мне все это на старости лет...
1
12.08.2018
Ответить
Москва
То же мне старость. Надеюсь, что это просто выражение от вас такое
0
13.08.2018
Ответить
Женева
Была на встрече этого кулинарного клуба. Класс! Познакомилась с девочками) а вот что ели: 
Всего по чуть-чуть попробовала.
0
12.08.2018
Ответить
Кемерово
и вы все съели, я такое даже без диеты не ем, не люблю баклажаны.
0
12.08.2018
Ответить
Кемерово
я думала только угли, сколько выходит калорий?
0
12.08.2018
Ответить
Владимир
Так кому сколько надо для похудения. Как обычно рост/ вес/ активность. Это как всегда. А так и белки и жиры и углеводы считают, только соотношения( макросы) другие.
0
12.08.2018
Ответить
Кемерово
это понятно, у тебя сейчас сколько калораж?
0
12.08.2018
Ответить
Женева
Ну слушай, тут спорный момент. Макросы надо считать, а вот калории не обязательно (но есть и другое мнение)
0
12.08.2018
Ответить
Владимир
Не считают те, кто не худеет, кто лечит заболевания, либо готов худеть медленно. Я медленно не согласна. Просто в идеале пока месяца 3 адаптируешься, войдешь, сливается вода, только потом жир, потом люди начинают худеть. Я слежу за некоторыми - там год на кето и минус 8 кг. И худеть и худеть еще человеку. Калории не считает. Медленно, но худеет. Я уж за это время давно бы похудела. В итоге когда переходить на иг - интервальное голодание, априори невозможно на есть много каллорий за два приема пищи. Я не урезаю рацион, я ем до отвала, и тем не менее считаю. Нет такого, что я думаю что вот это есть н надо, так как это перевалит за мой калораж. Я ем, сколько хочу, но это укладывается в мои нормы.
2
12.08.2018
Ответить
Женева
Да, про скорость снижения веса абсолютно согласна. Я тоже начну следить, если очень медленно будет
0
12.08.2018
Ответить
Москва
Весы радуют, на всякий случай ещё замерилась, перешла на разницу в пол-сантиметра, перестало все уходить по 1/неделю. Но хоть 0,5-и то результат!
Девочки, давайте выкладывать фото! А то одни и те же лица! За что им спасибо огромное, конечно. Но хочется мина прогресс других посмотреть, а не только почитать
1
12.08.2018
Ответить
Кемерово
меня сегодня весы сильно удивили, я даже перемеривала несколько раз.
но в сантиметрах не видно, только ноги схуднули(((
0
12.08.2018
Ответить
Кемерово
Активность:
+Джил, что-то от второго уровня сильно напрягаются мышцы шеи и плечевой зоны, шейный хондроз обострился, начала болеть голова уже второй день. Пока крем использую, но если не поможет, придется расстаться со 2 уровнем. А то таблетки от головы на пользу не идут.
Меню
поняла в чем косяк, в овощной смеси сотэ, это редкостная кислая гадость.
0
12.08.2018
Ответить
Киров
Всем привет! Позанималась по Дж. М. уже три раза, еще побегаю сегодня, если дочка уснет вовремя. Стараюсь придерживаться ПП. Живу в деревне, доступ к интернету временный, буду докладывать обстановку раз в неделю (если смогу, чаще). Первый отчет со взвешиванием с меня в среду)
0
12.08.2018
Ответить
Москва
Надеюсь, что не три раза за сутки?
А почему не завтра отчёт? Или хотите за неделю?
0
12.08.2018
Ответить
Киров
Нет, три раза за три дня) уже четыре) и побегала. Не могу отчитываться каждый день, интернет есть только когда муж сюда приезжает с телефоном) Мы до 20 августа вдали от цивилизации.
0
12.08.2018
Ответить
Липецк
доброго вечера.
завтрак вареники с картошкой+ дыня
обед грудка запеченая+ салат (кольраби, огурец, помидор,зелень, сметана)+ кусочек дыни
ужин креветки
воды 1100
упражнений не было. На кухне утютюкалась: есть готовила+ помидоры закрывала, сил уже ни на что нет
1
12.08.2018
Ответить
Нижний Новгород
Всем привет! Меня не теряйте,я в строю, не пропала. Вчера в ночи после сбора сумок пыталась отчитаться и опять ББ глючил,не давал коммент добавить. Сегодня вернулись в город,весь день расписан по часам,кому когда и куда надо уйти, уборка,стирка, разбор сумок,готовка,гости. В общем,я в запаре. Не было две недели,а ощущение,что вечность. )
1
12.08.2018
Ответить
Таллинн
Сегодня целый день льет дождь и гулять мы не пошли. А это значит мелкая спала все 4 сна на мне. Такими темпами я до спорта никогда не добирусь.
1724 ккал. Много и перечислять лень, постоянно хотелось что-то жевать. Завтра буду умницей, обещаю.
1
12.08.2018
Ответить
Москва
Завтра отчитаюсь, девочки!
Питание на обычном уровне, спорта пока нет (
Всем доброй ночи
1
12.08.2018
Ответить
Женева
Ну, по еде смысла нет писать , так как косяк-день. Но зато новые знакомства , наконец-то. По спорту: вакуум, интервальный бег 40мин и 10 мин динамическая растяжка.
1
12.08.2018
Ответить