Сегодня уже 64 день нашего марафона. Сегодня вам хочу рассказать, как девушки худеют после родов и сбрасывают вес.
Австралийка Эмили Скай вот уже на протяжении 10 лет покоряет мир индустрии фитнеса.
Она ведет здоровый образ жизни и посвящает 5 дней в неделю тренировкам, ее спортивная программа включает силовые упражнения, боевые искусства, бег и кроссфит.
Кстати, 32-летняя, Эмили в 2017 году заняла третье место в списке самых влиятельных личностей в мире фитнеса по версии журнала «Forbes».
Заниматься можно даже с маленьким ребенком, даже вместе с ним)))
Эмили всегда хотела помогать людям, у кого неидеальная фигура, либо тем, кто хочет улучшить свою фигуру, поэтому она создала блог Health & Fitness, в котором делится с читателями советами, как сделать жизнь лучше, себя стройнее и счастливее.
Когда стало известно, что Скай беременна, она не прекратила вести свой блог, а даже более активно начала показывать подписчикам свои беременные будни, кстати, не всегда гламурные и красивые. Она заработала признание и похвалу своих подписчиков благодаря ее честному рассказу о том, как менялось ее тело на протяжении всех 9 месяцев.
Будущая мамочка не скрывала, что быть беременной сложно и «неудобно», и она ждала рождения малыша с огромным нетерпением.
На самом деле моя беременность изменила мой фитнес-план, который я составила как специалист. Я думала, что смогу продолжать упражняться до самого конца беременности, но этого не случилось. Ха-ха.
Таким образом Эмили дала понять, что любовь к тренировкам, безусловно, дело хорошее, но очень важно будущим мамам прислушиваться к своему организму. Ведь самое главное - не навредить малышу. Поэтому во время беременности все упражнения в своем блоге Скай выполняла очень аккуратно и неторопливо.
Из-за длительных проблем со спиной и ишиаса я не могла тренироваться в течение последних двух месяцев, а без занятий боли в спине усилились. Я сделала свой выбор: прислушалась к своему телу - и остановилась. Речь всего лишь о краткосрочном отсутствии активности. Всегда есть время, чтобы вернуться к фитнесу.
Радостной новостью о рождении дочери Скай незамедлительно поделилась со своими подписчиками.
Я так счастлива, наконец, познакомиться со своей великолепной девочкой, Мией Элиз Редмонд, появившейся в 11.53 утра 18 декабря. Ее вес - 3.5 кг.
Конечно же, после рождения дочери Эмили также оставалась честной с подписчиками и продемонстрировала необработанные фото с изображением ее изменившегося тела. На снимках были видны изъяны, с которыми знакома любая родившая женщина.
С момента беременности я приобрела и жирок, и целлюлит.
Через 3 недели после рождения ребенка Скай вернулась к тренировкам, сообщив, что из 21 кг набранных за беременность, у нее «ушло» 14 кг. Но при этом остался животик и лишний вес.
Кстати, упражнения, которые выполняет Эмили, можно делать не только в спортзале, а в любом удобном месте. Главное, правильная техника.
Как только Эмили приступила к тренировкам, она сразу же начала в режиме онлайн делиться своими результатами. На фото ее тело до беременности, на 7 месяце и через четыре месяца после родов.
До родов и через 2 месяца после рождения дочери.
Малышка иногда принимает участие в тренировках мамы.
Некоторые люди могут подумать, что мой прогресс связан с моей генетикой или из-за грудного вскармливания, но я могу сказать, что это только благодаря регулярной тяжелой работе! Все мои полуночные тренировки, которые я приходится делать после того, как Миа заснула, и правильное питание приносят хорошие результаты.
Фитнес-блоггер не стесняется показывать себя со всех ракурсов во время периода тренировок. Вот тут она сравнивает свое тело через 6 недель и 4 месяца после родов. Какая проделана работа!
Сравнение 6 недель и 5 месяцев после родов:
Домашние тренировки на первое время - хорошее начало. Но для возвращения своей идеальной фигуры молодой мамочке пришлось вернуться в спортзал. На видео Скай через 6 месяцев после родов.
Я знала, что не будет легко, и мне придется работать для этого! Я становлюсь сильнее и стройнее каждый день! Когда я счастлива, Миа тоже счастлива.
Несмотря на возвращение прежних объемов, упругость тела не вернулась за полгода тренировок, о чем Эмили тоже честно рассказала в своем блоге.
Но это не повод останавливаться! Через 8 месяцев тренировок Эмили продемонстрировала практически идеальную фигуру:
Вас вдохновляют такие истории?
вы тоже так можете
. но 3 уровень правда жесть, много упражнений на планке, особенно отжимания.
