В тренажерку

Пермь

Тренера нет, от слова совсем! Я б взяла, не задумываясь. (Хоть самой иди учись да тренируй потом всех😂)

31.10.2018

Ответить

Анастейша

Аша

я в онлайн школе изучаю упражнения и технику, если есть финансовая возможность, то не пожалеете-вступите. Школа Ярославы Науменко

01.11.2018

Ответить

Кемерово

можно онлайн тренера найти, на том же ютубе посмотрите ролики, там некоторые тренера платно программу составляют.

01.11.2018

Ответить

Цинциннати

Программу ей бесплатно накидают)) а кто будет технику ставить?

01.11.2018

Ответить

Кемерово

бесплатно сейчас мало кто делает.

читала, что пишешь на видео как занимаешься и отправляешь видео тренера или онлайн в режиме времени делаешь и тренер смотрит. век технологий)

01.11.2018

Ответить

Цинциннати

хотите я накидаю?))) не думаю,что любой фитнесс инструктор-онлайн накидает что-то принципиально другое))))

т.е. тренировки онлайн? очень плохо себе это представляю ,т.к. занималась офф лайн всегда.И тренер ставил чуть-ли не по см. )))

оно,конечно, все можно в век технологий, но качество .. в качестве я не уверена.

Мне пару раз тренер давал инструкции по телефону ,и диктовала только те упражнения ,которые у меня хорошо получались.Во избежании неприятностей )))

02.11.2018

Ответить

Кемерово

накидайте с учетом слабых коленей))) интересно стало)

02.11.2018

Ответить

Цинциннати

берете любую базу и наслаждайтесь )))

подробнее? :

-становая тяга, (на прямых ногах)

-гипертэкстензия с круглой спиной

-разведение и сведение ног в тренажере,

-жим платформы лежа (полусидя)

-махи в кроссовере (со скамьи)

-подъемы таза

-ну,и планка на погоны)))

02.11.2018

Ответить

Кемерово

спасибо большое)

02.11.2018

Ответить

Цинциннати

так вам реальная тренировка была нужна?

на сколько я понимаю, это базовые упражнения, при которым можно брать большой вес (конечно, по силам)).А на добивку я бы брала то,где работают колени,но уже небольшой вес ,чтобы не травмировать колени.

Просто я сторонник супер -сетов, поэтому чередую )

02.11.2018

Ответить

Кемерово

я дома занимаюсь, на будущее так сказать) у нас в городе много спортивных клубов. и тренера есть, только очень дорого с тренером, не меньше 5 тыс в месяц. а так безлимит в месяц без тренера 1500 зимний сезон)))

02.11.2018

Ответить

Цинциннати

я согласна,что тренер -дорогое удовольствие.Каждый раз,когда платила мне было жалко))) Но, счас понимаю,что лучшая трата которая у меня была -это тренер.Честно скажу, что это те деньги,которых мне не жаль.Потому что здорово пригодилось в жизни)))

я счас хожу в клуб, где тренера средней паршивости.Они могут только программу написать, которую я и сама себе составлю.А нужен человек,который будет стоять над душой и смотреть верность выполнения упражнения, поможет выбрать правильный вес.Это только кажется, что имея на бумажке список упражнений можно придти в зал и махать руками -ногами)) я до посещения тренера была уверена на все сто, что у меня больные колени и мне нельзя приседать))) А оказывается, нормальные у меня колени, просто приседала я неправильно))))

Пару лет назад , у меня был абонемент 1500 в месяц+ тренеру по 500 р за тренировку.Через полгода тренеровок с тренером я стала делать одну с тренером, одну сама. Счас тренеруюсь одна.Базу я могу делать (надеюсь),и то около меня бывает иногда человек,который смотрит что я творю ))) (он врач, так что могу доверять его взгляду)))

02.11.2018

Ответить

Кемерово

здорово, может и я когда-нибудь до спортивного клуба дорасту, пока страшно после родов идти)

02.11.2018

Ответить

Цинциннати

мой тренер вышла после родов в 4 месяца ребенку)) но, я бы не спешила ,как минимум до полугода.Но, тут еще надо ,конечно, к себе прислушиваться .А после родов еще и тренера выбирать тщательно

Удачи вам )

02.11.2018

Ответить

Кемерово

спасибо!

02.11.2018

Ответить

Пена Гаева

Москва

Когда я ходила в зал, мне вообще не нужны были ни какие подружки там. Одна ходила и кафвовала. Там с девочками познакомилась но чисто привет-привет. В зал ходишь заниматься а не лясы-васы точить.

Что касается программы я после родов в зал ходила, подтянуть тело так сказать, занималась с тренером. Без жести. Где-то осталась программа, могу скинуть. Там типа: приседание 30 раз - 5 подходов, скручивание 30 раз - 5 подходов и т.д.

01.11.2018

Ответить

Анелия

Псков

можешь и со мной поделиться программой?

01.11.2018

Ответить

Пена Гаева

Москва

могу, позже в личку скину

01.11.2018

Ответить

Пермь

Про подружек написала для того, чтоб кто-то мог чтото подсказать, посоветовать, а не для блаблабла.

01.11.2018

Ответить

Цинциннати

Не, ну если у вас подружки тренера, то они нужны)) а если такие же как вы дилетанты, то они нафиг не упали.

01.11.2018

Ответить

Maria

Москва

пришлите, пожалуйста, программку ;)

13.11.2018

Ответить

Пена Гаева

Москва

в личку скинула

13.11.2018

Ответить

Maria

Москва

спасибо, получила! очень толковая базовая тренировка

13.11.2018

Ответить

леночка

Нюксеница

Комментарий удален

01.11.2018

Ответить

Пермь

Спасибо. Насмешили.

01.11.2018

Ответить

леночка

Нюксеница

Комментарий удален

01.11.2018

Ответить

Obojechki

Москва

Изучить теорию, мне моя тренер укрепляет спину в первую очередь, потом уже всякие извращения начались

31.10.2018

Ответить

Пермь

Тренера нет, теория везде разная... (как и диеты, и питание....)

31.10.2018

Ответить

Obojechki

Москва

Я имею ввиду, что если тренера нет, то изучить теорию, как правильно заниматься, читать,смотреть видео тренинг, потому что я хоть и ходила в тренажерку почти год, но в этом году пришла и смотрела на тренажеры, как на железо "ичтоснимделать" + занимаясь персонально с тренером оказалось столько нюансов (типа правильной постановки ног, прогиба в спине, о которых я не знала. А по питанию лично мне проще качать программы, считающие бжу и просто с утра до вечера стараться соблюдать свой баланс, чем считать вручную. А насчёт программ - даже у тренеров у всех разный подход, моя, например, запрещает бегать на беговой дорожке, чтобы не убить связки, гиперэкстензию, в каждую новую тренировку она добавляет мне новое упражнение, а первые 3 недели, пока у меня не начала работать спина (обычно у всех рожавших слабое место, опять же по словам тренера), я делала только общие тренировки

31.10.2018

Ответить

Анна

Москва

Ну тренер же там должен быть один на всех хотя бы? Можно взять несколько занятий с тренером, объяснит что как правильно делать.

05.11.2018

Ответить

Пермь

Должен! Но его нет. Есть девушка, которая показывает, где раздевалка, где сам зал)))

06.11.2018

Ответить

Цинциннати

Не ходите без тренера. Это как минимум бесполезно. И как максимум опасно для здоровья

01.11.2018

Ответить