Почти месяц сижу на правильном питании - каши по утрам, много овощей и фруктов, только белое мясо птицы. Полностью исключила вредности и запретности. Со спортом пока туговато, не получается на тренировки успевать. По лестнице начала пешком подниматься, полностью исключила лифт. Пока что мой максимум, правда, этаж 14, и раза 3-5 в день получается. Надо скинуть всего 15 килограммов, за месяц ушёл только 1. Это почему же так? Не понимаю. Прошу советов.
Москва
Не могу похудеть.
Могилев
От конкретного человека зависит. Одному одно помогает, другому другое. На первом этапе особо в спортзал бежать нет смысла. Просто здоровое питание, порции не больше стакана и кушать дробно, раз 5 в день. Можно пару разгрузочных в неделю добавить. Из спорта лучше постепенно добавлять быструю ходьбу и плавание, когда вес на правильном питании перестанет снижаться. Но опять же, спорт не раз в неделю, а как образ жизни. И не ждите быстрых результатов.
Можно поискать диетолога хорошего, проверить сахар, печень, половые гармоны.
Я так худела больше года, минус 20кг.
Но потом все быстро вернулось, потому что нельзя бросать. Это должно быть всю жизнь.
0
30.11.2018
Ответить
Могилев
Я прям так точно вам не отвечу. Я не доктор.
Суть обследований- проверить, вы (простите) накушали лишние кг или причина в обмене веществ.
Вообще еще имеет значение, где ваши лишнее кг. Если примерно равномерно по телу- проще. Если животик- спинка, а ножки худые- может быть сложнее.
Лично я сдавала только кровь на сахар под нагрузкой (исключить преддиабет), гармоны щитовидки и биохимию крови. Можно было бы и половые гармоны проверить, но я так глубоко не стала копала. Мой лишний вес я наела.((
0
30.11.2018
Ответить
Магдебург
Вот и я не знаю. Знаю, что лишний вес может приводить к изменениям в печени, а вот наоборот - не знаю. Хотя, при циррозе декомпенсированном появляется асцит, что приведет соответственно к увеличению веса, но я думаю, Вы не об этом писали.
0
30.11.2018
Ответить
Разве речь шла о развитии ожирения? При проблемах с печенью тяжелей худеется. Поврежденные гепатоциты выпадают из работы и не выполняют свои функции. А функций у печени довольно много. Если по теме вопроса вспомнить, то, например, обезвреживание вредных веществ и продуктов распада. Не обезвреживаются в печени - циркулируют в крови - действуют не самым приятным образом на все органы. В большей степени на ЦНС. В симптомах вялость, хроническая усталость, заторможенность, сонливость, нервозность. И стресс хронический. В таких условиях трудно не закинуться допингом в виде лишней еды. В печени так же происходит инактивация (перевод в неактивную форму) гормонов. Если печень перестает этим заниматься , они тоже циркулирую в крови. Лишние гормоны в крови - лишние проблемы - нарушение общего гормонального фона. Опять, же как жор как одно из проявлений и нарушения обмена веществ. Регуляцией обмена веществ (и белков, и жиров, и углеводов сразу), печень тоже, кстати, непосредственно занимается. При выпадении этой функции тоже приятного мало. И не только для похудения)
Это если очень бегло и схематично).
0
01.12.2018
Ответить
Магдебург
Назовем не ожирение, а избыточный вес. Вы пишите, что необходимо исключить воспаление печени. Это называется гепатит. Кроме вирусной есть множество других причин. Как их все исключить?
Очень мудренно, то что Вы описываете. Печень - это регенерирующий орган. И если уже имеет место печеночная недостаточность, когда повышается уровень аммиака, страдает свертывающая функция и так далее, то это уже далеко зашедшие проблемы.
И вряд ли кто то сдаст себя на биопсию печени с целью исследования гепатоцитов.
0
01.12.2018
Ответить
Исключить - подразумевалось убедиться, что печень на данный момент в норме. Исключить наличие. Биопсию для этого не нужно делать). Предотвратить все причины мы не можем, это факт. Я отвечала на ваш вопрос - какие проблемы с печенью можно исключить если плохо худеется. Вопросы профилактики это другая история.
Печеночная недостаточность - серьезная проблема. Вопрос похудения в таком случае уже не актуален. Более серьезные вещи на кону.
Печень способна к регенерации, да. Но ей нужно ресурс для этого дать, исключить тот фактор, который на нее угнетающе действует. Для кого-то это неправильное питание, для кого-то фарма, кому-то алкоголь и т.д. Если такое воздействие не исключить, какой смысл? Круговая регенерация?
0
01.12.2018
Ответить
Магдебург
Так Вы описывает обратную причинно -следственную связь.
Избыточный вес влияет на печень. Наоборот, т.е. гепатит неважно какого генеза ведет к увеличению жировой ткани или затрудняет ее снижение при дефиците калоража, я такой информации не встречала.
Банальные УЗИ, печеночные пробы не исключать все теоретически возможные гепатиты. И зачем так далеко в лес заходить. Необходимо создать дефицит калорий.
0
01.12.2018
Ответить
Я говорила о нарушениях функций печени при ее поражении. Что при этом происходит и какими путями может влиять на степень потери веса. Про цирроз, биопсию, печеночную недостаточность, т.е. в дебри крайних вариантов, вы пустились).
0
01.12.2018
Ответить
Магдебург
Вы рекомендуете исключить гепатит всевозможного генеза, я говорю, что в данном случае (снижение лишнего веса медленными темпами, когда не известно сколько человек потребляет и теряет) в этом нет необходимости. Это не дебри- это медицина. Все остальное разговор на лавке.
Подскажите, как Вы посоветуете исключить гепатит и этиологии его (О вирусной природе не будем говорить)?
0
01.12.2018
Ответить
Вы не читаете мои ответы, мне кажется. Либо выборочно предложения читаете. По второму кругу спрашиваете то, на что я вам уже отвечала.
Да, регулировка КБЖУ первостепенна. Я с этим не спорю. Нет, всем не нужно срочно бежать и исключать (исключать наличие) гепатита. Вопрос в том, что это может быть одной из причин. Вы спросили что именно - я ответила.
Далее по новой раскладывать на составляющие свою мысль, чтобы лучше ее донести, мне не интересно. Все, что хотела сказать по неблагополучию печени и влиянию этого на скорость потери веса я уже выше написала.
0
01.12.2018
Ответить
Москва
Месяц - это не так много, как может показаться. Организм может привыкать к новому питанию и вашей, не такой значительной, но всё же нагрузке. Всё равно больше, чем 3-5 килограммов сбрасывать не рекомендуется диетологами. Если сильно переживаете, можете, типа Эл-карнитина что-нибудь подключить. Помогает увеличить интенсивность сжигания жировой ткани, даёт дополнительную энергию, улучшает переносимость диеты, позволяет худеть с удовольствием. На себе испробовала, так что советую.
0
01.12.2018
Ответить
Москва
А что из препаратов с лкарнитином вы принимали? Загуглила я, значит, тут просто очень много всего. Причём, есть, как БАДы, так и лекарственные препараты. Дозировка разная, производители.
0
01.12.2018
Ответить
Москва
Принимала Элькар. Выбрала по причине того, что это не БАД, а лекарственное средство, а, значит, проверенное и с доказанной эффективностью. Ну, и результат от его приёма реально есть, то есть был. Сейчас с весом проблем нет.
0
01.12.2018
Ответить
Москва
Да-да. Подключите типа Элькара препарат. Вес точно не будет стоять на месте. Но тут такой момент, что только при условии физических нагрузок и правильного питания будет толк. Если увалитесь увальнем и будете булочки трескать, только набирать сильнее будете.
0
01.12.2018
Ответить
Москва
Каши не помогают похудеть,если только гречка,без сахара и молока. А во фруктах много сахара,если есть то в первую половину дня,а лучше отказаться на первые недели диеты,молочку тоже уменьшить особенно на ночь.я не врач,все на собственном опыте,и подруга худела на 10 кг перед свадьбой с врачом, полный отказ от фруктов и молочки,мучного,поэтому и не сдержаться долго на такой диете. Каши только для качков,которые зависают потом в залах на сжигании полученного. Даже пресловутая льняная вызывает проблемы с желчным,которые ведут к проблемам с пищеварением.
И еще как бы ни банально у всех все индивидуально, особенно плато веса,который перешагнуть просто так не получается и нужен очень жесткий ход. У меня такие на 70,64 и 60,это я еще в 20 лет поняла. Если у вас плато,то вес пойдет вниз быстрее после его перешагивания хотя бы на 1-2 кг, я ради этого устраиваю голодовки ( да,вредно,но эффективно) сейчас вот нет такой силы воли как в молодости и раьота не позволяет,сижу на плато. Просто примите как данное,что усилий надо больше чем 1 месяц и больше чем отказ от лифта...
0
04.12.2018
Ответить
Красноярск
Тут ещё важно не только что вы едите, но ещё и сколько. Можно съесть за день фруктов вагон и получить ударную дозу углеводов из них. Надо считать калории. Как ни крути.
И двигаться все-таки.. занимайтесь дома. Какую-нибудь Джилиан Майклс скачайте.. тратить калории тоже нужно
0
30.11.2018
Ответить
Кемерово
еще надо гормоны проверить, которые не дают худеть:
ттг
пролактин
может все повышено, набирать будете даже на овощах.
0
30.11.2018
Ответить
Кемерово
начните считать калории
и вес и рост скажите, может вы там на анариксию метите. а лучше фото лишнего, можно со спины.
0
30.11.2018
Ответить
Москва
У меня больше уходит, даже когда я ем вредности, но не ем курицу и каши. Тоже всё лето мучилась 👀
0
02.12.2018
Ответить
Дарвин
Это потому, что на сколько за месяц калорий больше израсходовали, чем съели, столько кг и потеряли
0
30.11.2018
Ответить
Одинцово
Чтобы похудеть нужен дефицит калорий и физнагрузки. Возможно, что калораж вашего питания остался прежним, есть нужно каждые 2,5-3 часа.
0
30.11.2018
Ответить
Белград
Покажите ваш рацион за 3 дня и расклад по кбжу, без этого разговор увы беспредметен
0
30.11.2018
Ответить
