Подскажите

Я такая же как вы. Попыталась считать калории, но меня хватило на два дня. Во первых, только и думаешь о еде и о том что бы съесть, что бы уложиться, все время считаешь эту хрень, во вторых есть ещё ребёнок и семья, которыми нужно заниматься. Я, когда себя не ограничивала, могу утром бутерброд закинуть и не думать и не вспоминать о еде хоть до вечера, пока желудок не даст о себе знать, а если я говорю себе, все, я на пп, то начинаются бесконечные дудки о том что и когда съесть, ещё плюс взвесить и посчитать и покушать вовремя и успеть этого всего наготовить... Нет, у меня от этого один стресс, я отказалась от этого, больше даже экспереметировать не буду, это не моё. Думаю после родов, если потребуется (веса лишнего в принципе до беременности было 5-7 кг, сейчас после родов не знаю как будет) стану постепенно уменьшать порции просто.

Не кушайте сахар -вообще. Жирного. Не использовать специи, кетчуп и майонез. Кушайте на пару или тушеное.Малыми порциями. Каждые 4 часа. Это четко надо саблюлдать.Носита еду в судочке.Чтоб поесть во время. Крестный мой похудел за три месяца на 18 кг. При том что он всю жизнь был в теле. И вот решил занятся собой на старости лет. Никакого кофе три в одном. Никакого сахара и черного чая. Много воды чистой. Я честно ненавижу тоже вот это вот все, подсчет калорий и прочее. Для меня есть пример крестного, просто кушай немного и частто. И только здоровую еду.

Мне помогла похудеть система "5 столовых ложек". Почитайте о ней. Тут, хотите считайте ложки, а хотите взвешивайте 200г. Я осталась довольна. Правда что бы без стресса для организма, я начинала кушать по 300г и потом потихоньку уменьшала. Кушала что хотела. Ограничивая только вес. У меня в дневнике есть мои результаты. Тяжело первую неделю, а потом, особенно видя результаты, становится легче. После родов планирую посидеть на ней.

Я ем все время, тушеное на воде, запечённое и отварное. Овощи на пару. И до 6 чайных лодок сахара в день, в чай добавляю. Из сладкого, хлебцы безглютеновые намазываю пюре яблочным. Запечь яблоки можно, вкусно то как. Творожные запеканки можно делать, вместо сахара можно банан добавить, изюм. Кушайте зеленые яблоки и киви. Пейте кефирчик 1%. Творожок до 2,5% жирности.

Можно с утра позволить себе какую-то вкусняшку, но совсем чуток. И больше воды пейте.

не есть сахар, мучное и жирное, кашу картоху тоже. Остальное в небольших количествах, без фанатизма.

Пробуйте LCHF. С 1ых чисел января придерживаюсь, - 5 кг. Из спорта только растяжка или бодифлекс(остальные виды активности под запретом). Вкусно, сытно, результат есть.

Ранее я посещала кроссфит/силовые+кардио(тогда о диагнозе не знала) и считала калории, урезая рацион по настоянию тренера до белковой диеты. Была сухой, худой, звонкой. Нервной, безволосой, с синяками под глазами. И да - нравилась себе.

После ПП долго придерживалась. Возненавидела правда овсянку, куриные груди, еду на пару... ежедневную готовку, пп'рецепты чизкейков на овсянке и резиновом твороге и т.д. Но! Была стройной. И исполнительной (срывы были единичны, будем считать их читмилами😁). После огранизм дал сбой... +10 кг. Не ожирение, и вес в пределах нормы(имт соответствующий), и всё же худею.

Высокожировая... Для меня кайф! Обожаю сыры, мясные блюда(не пареные куриные титьки🤮), овощи... На ужин стейк+овощной салат+полбокала сухого вина. И утром отвес. Не думала, что подобное возможно)) И на завтрак яйца с желтками(не нужно ограничивать их количество, и жевать одни белки), кофе с кокосовым маслом(не думала что это вкусно), творог жирный и т.д. И есть силы, настроение, на удивление - начал целлюль пропадать(он всегда со мной был, даже в 52 кг при росте 172). Рекомендую попробовать.

Планирую скинуть ещё 5. И придерживаться адекватного питания в будущем. Без сахаров, хлеба и прочих ненужностей. Максимально хочу убрать углеводы (овощи, фрукты, зелень - обожаю и не предам). И не заморачиваться планировщиками питания, калькуляцией, срочной подгонкой белков под норму дня🤣🤣🤣 отдала года 3-4 этому.

В любом случае - удачи вам! 👍

Я после родов худела по системе минус 60. Это такая классная вещь. Я всем ее советую. Похудела на 5 кг.

Потом ещё через год ещё раз но по другому. Я её под себя переделала и не совсем так как у неё написано. Но мне помогло все равно. А ещё я через день по 40 минут хула хуп крутила и пресс качала.

Короче я просыпалась в 8-9. Почти во всех диетах написано что завтракать сразу нужно. Я так не могу. Я решила что буду постепенно начинать без напряга и мне в радость.

Завтрак

До 11 ешь все что хочешь даже торт и шоколадку, 💕😁

Обед в 2-пол3

Ела тоже самое что и мои. У нас всегда просто на обед суп или щи. Ела так же просто не пол кастрюли а маленькую тарелочку и побольше бульона. И

Ужин обязательно ДО 6.

тут напрягалась уже. Либо йогурт либо салатик лёгкий просто посмотрите поищите рецепты система минус 60. Там рецепты нармалтеае такие. Можно и на всю семью приготовить мои иногда со мной вместе ели.

Всё меня ругают и смеются что это неправильно зачем людям голову дурить. Я писала просто в некоторых постах, но люди же лучше знают что надо ПО ПРАВИЛАМ!

Знаете я для себя выяснила что худеть надо с удовольствием. Хочешь ш съесть сладкое вечером ешь но не плитку шоколада а пол клеточки. Просто на язык 😁, сегодня съешь завтра не будешь. И постепенно это главное.

А самое главное похвастаться забыла. Была 68🤣 Похудела я на 8 кг. 😎😂 Бока ушли и пузан тоже.

Удачи вам. Найдите способ который будет вам в радость

1. Пусть всегда будет под рукой белковая еда. Творог, яйца, нежирное мясо запеченое, например (чтоб не усложнять процесс готовки).

2. Овощи в заморозке или свежие.

3. Правило тарелки (их много, кто пять ложек считает, кто ладошкой мерять предлагает)) - пусть на тарелке будет что-то белковое+овощи.

Ну и все, можно не считать калории, не заморачиваться с рецептами и прочим.

По желанию/настроению добавить иногда крупы, фрукты на перекус и молочку по необходимости.

Если много вкидываете в рот, то мой совет записывать что сьедаешь - это сдерживает. Понять много или нет конечно сложно (быть честным с собой все же лучше взвешиванием порции 😆) . В общем, я в течении недели ела как обычно взвешивая порцию и записывая. Потом подсчитала калории на калоризаторе. Пришла к выводу что нормальной пищи я съедаю с лёгким дефицитом калорий, что нужно для похудения. НО норму добираю булочкой -конфетами -вафелькой, и получаю суточная норму калорий и вес стоит на месте. Больше я не взвешивала и не считала, просто запомнила примерно объем порций. И записываю примерно для самодисциплины.

Кстати встретила девушку знакомую, она похудела на 10 кг, потому что из-за проблемы с жкт перестала употреблять мучное и сладкое. Что ещё раз подтвердило мои подсчёты

Диета Дюкана. ВК группа есть. Кушать можете хоть всю ночь, в списке начального этапа 100 продуктов. Готовить как угодно - жарить, коптить, варить. Хоть каждый час. Поэтапно список продуктов расширяется. На 4 этапе вы едите вообще всё, но с небольшими обязательствами. Сниженный вес закрепляется. Непривычно лишь первый день,а потом ух..... Вес уходит с первого дня. Много информации в интернете. Кстати, вкусняшки тоже можно. Будет интересно, напишите в личку.

Рассчитайте себе рацион один/два по бжу и фигачьте их.

Кстати, недавно в комментах обсуждали тип питания интересный - когда в рационе должно быть много полезных жиров - то же мясо, сыры, орехи т.д (хоть мясо по-французски то же).

http://lchf.ru

Почитайте, так интересно) и выглядит вкусно

Я сейчас возвращаю форму после родов. Дело даже не столько в весе, сколько вообще в формах. Но я в основном упор на упражнения делаю, в еде - обычные требования ПП: не жарить, не есть сладкое,не переедать. Я на ГВ,поэтому питание сильно не урежешь. Но тоже,в основном крупы и рыба...

Попробуй исключить полностью хлеб и хлебобулочные изделия.