Начала я с 11 января, в этот день я выложила фото сюда. М-да, поняла, что немного запустила себя. Я делала две программы джиллиан. День стройные бедра, день плоский живот.
Получалось 6 раз в неделю, плюс силовые 2 раза в неделю, присед с 18-20 кг, руки от 3 до 8 кг. Стала больше следить за питанием, каждый день белок не менее 80 г. Раз, два в неделю позволяю сладкое и пиво в выходные))калораж от 1200 до 1600. прошла курс обёртываний, с глиной в основном, плюс делаю почти каждый день массаж ляшек и бёдер жёсткой варежкой и щипковый массаж живота. Купила серию флоресан. Конечно, я понимаю, что волшебства не будет и от целлюля так просто не избавиться. Но стало чуь лучше. Коллаж не стала делать, и так видно. Фотки до, вроде ниче такого ужасного, но тело не спортивное, как должно быть при занятиях силовыми. Что мне и девочки сказали, животик выпирает, бе.рост мой 155, возраст 30 лет, в прошлом два кесарева . Объёмы до. Талия 65,бедра 91,ляшки 52. Модельные почти параметры, а не видно. Конечно, было трудно, совмещать и массажи и силовые и джиллиан, но я её люблю. Она умеет мотивировать! Выжимает все соки! Я считаю себя подготовленным человеком, но джиллиан меня выжимает просто! На данный момент пройден первый уровень плоского живота из двух уровней программы и стройные бедра, два уровня из трех.
