Пишу сюда для дополнительной мотивации. Родила месяц с небольшим назад. За беременность набрала около 18 кг, если не считать, что за первые месяцы токсикоза я похудела. За роды ушло совсем немного - с 65 до 61. Вышла, а вернее выкатилась из роддома аки шар, ещё через неделю-две сошли отеки, стала весить 59. На данный момент вешу 56,5. Казалось бы, что тут худеть, но рост у меня 155 см, и без спорта мой комфортный вес 45 кг примерно. проблемы - сумасшедшая тяга к хлебу и к сладкому. Со вчерашнего дня сократила хлеб, ем в день два-три кусочка, сократила сладкое - небольшой кусок шоколада. Ем как обычно - что успею на ходу закинуть, то и еда. И в этом тоже проблема - насыщения не чувствую вообще, пока не стану чувствовать распирание в желудке. То есть съела на обед котлетку паровую куриную со спагетти - ощущение, что наелась, а минут через 10 держите меня семеро, я хожу жрать. Ещё зависимость от чая. Утром не включусь, если не выпить чая. А чай впустую не пьётся - либо бутерброд с сыром, либо булка. Но похудеть я ещё могу, уже дважды после родов худела. Вот качество тела - полный швах - даже сейчас, когда я жирная, у меня очень много лишней кожи начиная сразу под грудью и до конца туловища. То есть когда сажусь, то под грудью образуется шарпей . Плюс живот мешком висит, вакуумом втягивается хорошо. То есть там не столько жир, сколько кожа и разошедшиеся мышцы. Попа во время беременности была прям круглая и аппетитная, но ощущение, что несколько ушедших кг покинули именно попу, теперь она висит до безобразия(( не знаю, как мне включить спорт в свою жизнь, если я в уборную, простите, заглянуть забываю. Короче, сначала надо сбросить лишнее, а там видно будет. Такие дела.
Я за вторую беременность вообще 23 кг набрала!! 73 кг при росте 170, ой ей ей! Похудела обратно, сначала не сильно, а потом вернулась в первоначальный вес- правда за год... Тоже ГВ было и я ела булочки и сырники и бутеры,между приемами пищи, год не переживала вообще. Просто жор нападал, из за ГВ этого, сложно было худеть (( поэтому сложно советовать. И кожа, кстати подтянулась,но не сразу,тоже за год,все само как то. В 19 лет конечно это быстрее проходило, я 12 кг набрала за первую беременность и похудела быстро потом, но это и понятно.
Думаю,что вам с утра можно кушать к основному завтраку и с чаем что то( хлебец с сыром, запеканку и др), добавить омегу просто ещё после приема пищи ( у меня реально голод пропадает, заметила)и в обед кушать и суп и второе...
Сейчас вот похудела хорошо ( расслабилась за зиму), как раз убрав сахар, все сладкое,хлеб- булки и молоко,йогурты-кефиры. Если хочу сладкого- ем овощи и ягоды( сколько хочу), немного фрукты и сухофрукты.
Сейчас заметила, что даже стоя кожа лишняя под грудью, будто она от мышц отдельно, причём живот у меня именно внизу торчит, сверху кожа. В прошлый раз в весе 50 я ещё жирноватой была. Буду стараться не голодать и не есть много хлеба. Потому что бывает, что весь день держусь, а уже после отбоя старших срываюсь, когда младшая не спит
С тремя детьми ( мне так кажется) от усталости и кушать некогда, похудеете!! Притормаживать себя просто, чтобы не объедаться и сладкое, х/б ограничить..
У меня не очень большой живот был, ушел как то, если вы раньше худели и все получалось без сложностей,то в этот раз тоже должно все получится, мало времени прошло.
Спорт бы, но реально время и силы надо. Насчёт насыщения - мне помогали только белки, мяса побольше. При этом разумная порция 200-250г за раз, больше - это желудок растягивается, постоянно хочется есть. Уменьшите порцию - через недельку полегчает. Перед едой обязательно пейте воду, жажда стимулирует и голод. А так выпили водички, лишних импульсов нет, а место в животе немножко занято. И через 10мин нормальная еда в разумных количествах.
Да, мне кажется, что желудок растянут, хотя во время беременности на объедалась, места желудку не было. Спорт вообще никак, я с первостепенными делами и то не всегда вовремя справляюсь
Ещё на фоне стресса тянет жевать. Это надо осознать и вымещать в другом, найти свой путь к дзену
Особо тянет жевать по ночам, когда младшая не спит, и так укачиваешь и этак, сил нет, хочется закинуть внутрь срочно чего-нибудь
Осака
Не спешите и спокойно ешьте бутерброды с чаем утром, нормально наедайтесь.
Нормальный обед, а вечером можно и что-то диетическое.
Спорт можно втиснуть в один тз дневных снов.
Я обычно занимаюсь в утренний первый дневной сон.
Но сейчас Вам достаточно будет не объедаться наночь и двигаться в течении дня. Лето, можно много гулять с коляской.
Гуляю я с тремя детьми на площадках, с ними не находишься, спорт вообще некуда впихнуть, если повезёт и младшая спит сама, то я домом занята или старшими. Поэтому рока так. Самый сильный жор как раз вечером и если малышка ночью не спит
Нижний Тагил
Так у вас отличная скорость сброса веса - 3 кг за месяц, не считая отеков. Я бы не запаривалась, правда) Тем более, коже нужно время, чтобы подтянуться, и в этом смысле экстремальный сброс веса ни к чему.
Тем более ГВ - это нормально, что адский жор. Разумные ограничения, конечно, нужны, но если уж очень хочется булку - проще съесть булку, чем ходить злой, нервной и голодной.
Санкт-Петербург
Так вот у Вас есть все шансы похудеть с помощью ГВ. Только не торопитесь, происходить это будет само собой и медленно.
После первых родов так оно и было, я даже слишком похудела. А во второй раз не прокатило)