Девочки, урааа!
Я сбросила 3 кг 900 грамм на дефиците калорий.
А ела практически всё!
И вечером ходила 6000 шагов
Вес на 12.05.20 г -85.2
Вес на 12.06.20г - 81.3
Напишите мне пожалуйста, кто соблюдает дефицит калорий и как у вас обстоят дела?
А то я новичок в этом деле 😀
Люберцы
Худею сейчас. За месяц 5 кг. С 86 до 81,3.
У меня рост 165.
Ккал 1650 примерно. Соблюдаю бжу. Еще месяц посижу на дефиците и на 2-3 недели на поддержание. Потом опять на дефицит. Знаю, что вроде больше 2-х мес на дефиците желательно не сидеть и делать перерыв небольшой.
Поздравляю, отличный результат.
А я даже не знала ,что больше двух месяцев нельзя сидеть на дефиците
Люберцы
ТРенеры и диетологи, говорят, что надо немного перерыв делать. И для психики и доя здоровья полезно.
Лондон
Ну это зависит от того какой у вас дефицит, и от образа жизни зависит, плюс, по мере похудения норму нужно пересчитывать.
Москва
Это уже не очень.
А сколько вы едите калорий и какая у вас норма? Я тоже на дефиците, ну точнее пока я набираю до нормы, чтобы потом сделать дефицит
Электросталь
Похудела на дефиците калорий с 74 кг до 60 за 7 месяцев. Сейчас ещё пытаюсь до 58 кг дойти, но уже очень туго вес уходит.
Электросталь
В животе хотелось бы ещё немного сбросить, но это если уж придираться). А так в целом да, отражение в зеркале мне сейчас очень нравится, особенно по сравнению с тем, что было прошлым летом)).
Владимир
Я тоже считаю каллории и + на кето. За 1 мес. И 10 дней ушло 7 кг.
Вы молодец. Дела хорошо и стабильно несколько лет. Не худею, но все равно считаю)
Саратов
У меня пока сложно уходит. Как мне сказали люди знающие я переборщила с нагрузками и дефицитом. Вес предательски стоит. питалась где то на 1200 но оно ка кто так получалось само собой. 3 месяца в таком режиме с бегом еще по 7 -7,5 км. ушло 3 кг. Сейчас мне посоветовали снизить нагрузку и поднять калории до 1800-2000 жду что будет:)
Вода ушла. Не спешите. На 10 кг похудела за полгода. Сейчас не считаю.
Володарск
За 2,5 недели скинула 3,8 кг. Ещё 3,2 надо. Хожу от 10000 до 15000 в день.
